Хей котки, как да започна да отслабвам, искам да кажа как го направихте? Как започнахте? Не мога да копая в него, само от утре, от утре. как сте котките?
също от утре
Сякаш се чух да бягам утре, вече е топло
Тип съвет. трябва да млъкнеш и да го направиш. не пиши това тук. ние знаем за това
Все още говоря със себе си утре ... но кога ще дойде утре? някак си не мога да се разбера с това.
Бебе и как да изхвърлите всичко нездравословно от хладилника и шкафовете, отидете на голяма покупка на плодове, зеленчуци, риба, птици, съставете менюта, създайте бележник или нормален документ с думи и запишете всичко, което ядете и пиете през деня така че трябва на първо място, преглед на това, което консумирате на ден, независимо дали вашата диета се изнася. Е, разбира се, планирайте времето си за упражнения, запишете също какво сте практикували някога, колко бягали и т.н...
Планирането ми помага, когато имам система в нея, когато я имам „на хартия“ и знам към какво да се придържам ... трудно е да започнете с нещо, когато не знаете откъде и как да започнете. Трябва да отделите време за упражнения и хранене, за да не се налага да бързате никъде, за да не плачете.
Аз също имам тези проблеми, но започнах да ходя на зумба и ми харесва
и за какво става въпрос?
танцуваш на музика в стила на латино танци, или някакъв танц . не знам точно, но не е класическо упражнение . много момичета го похвалиха.
поставете се в youtube
Имам зумба вкъщи на DVD, но тук-там имам проблем със синхронизирането на движенията си с треньора.
те вдясно, аз вляво и т.н. на мен. иначе готино, хитро е измислено
Марикак, виждам, че точно това е моята кръв. Правя същото. така че и аз не се занимавам с аеробика.
Здравей! Все още имам проблема, че нямам твърд вол, не мога да издържа нищо дълго, ужасен песимист съм, когато се видя в огледалото, в който съм много, след раждане съм, така че наддадох много, или съм глупав, не внимавах какво ям и колко ям и сега се бия, просто не знам как да започна, така че вече изгубени
след спиране на тютюнопушенето напълних 10 кг и никога през живота си нямаше да ми се случи да ги сложа, за мен би било проблем. но е точно обратното. Ям повече или по-малко редовно от седмица, хълм от плодове, минерална вода с цял лимон (поне 3 литра на ден), нищо в масло, ястия от ризото, пълнозърнест хляб с яйце и риба, нискомаслено. кисели млека, гърди и др. от които практикувах почти всеки ден (зумба, силова тренировка, треньор).
резултатът.
излишни килограми .
и днес обядвах (пиле с ориз), сладък бар, който има около 800 кал. ориз. пудинг, а аз все още ще направя кок. и ще го имам с чиста съвест. Кашлицата на диета няма смисъл. Предпочитам да се гордея, че пушех. Не всеки може да се похвали с това.
Пожелавам повече успех, отколкото в моя случай
така се случва, когато траписът и вие все още имате още килограм . и аз понякога чувствам (понякога когато стигна до нещо заедно), че няма ефект, правя нещо нередно и затова свиквам с него ... и само когато съм тук Усещам успеха на баба си, как успяват да отслабнат, така че след това отново решавам, че влизам в него. но отново, когато се събера за котката, това отнема доста време . все още само утре и утре, но поздравления за пушенето . и добър вкус за сладур .
janka0025 съжалявам, но чакате отслабване след седмица? Така поне сте написали, че сте се смутили повече от седмица . но за съжаление не отнема седмица, за да отслабнете, просто имате малко време, за да стартирате метаболизма си след седмица, когато ядете редовно и здравословно, все още не сте спечелили тези седмици, иначе не ви е хрумнало, че имате повече килограми може да бъде причинено от нещо друго? като повече вода в тялото (задържане на вода в тялото пред столовата и други подобни) или дори ако сте се подсилили малко, че мускулите са по-тежки от мазнините? никога не е необходимо да следвате тежестта, можете да достигнете см в кръста, ханша и т.н. и най-важното е, че трябва да сте търпеливи, не можете да чакате седмица след седмица, дори след месец. това е дългосрочна борба, става въпрос за начин на живот, за това здравословното хранене да стане част от живота, както и за редовните упражнения. Животът не е в това да се смущавате от някакви глупави диети, трябва да изучите всичко за здравословното хранене, за правилната комбинация от хранене и придържане към него . и разбира се основата за отслабване е, че енергийните разходи трябва да са по-големи от приема. така че когато в противен случай не е възможно, така че почувствайте калориите . и ако е възможно, консултирайте се с треньор във фитнеса.
скъпа, просто си мислех за тази 90 дневна диета, но това е в друга дискусия. и вероятно ще трябва да се справя и с упражнения, когато колкото по-малко човек прави нещо, толкова повече не иска!
какво ще кажете да опитате разделена диета, това е болна диета, която държа от месец и съм доволна
janka0025 - Подобна съм! но все пак ще се съчетая с тези килограми. Ще видя, когато се откажа от него: o), но определено искам да сваля своите 7 натрупани килограма до сватбата. и може би нещо допълнително . веднага щом мине: o))
Имам иначе проверена 13-дневна млечна диета. това е доста драстично и мнозина осъждат диетата. но в основата си съчетава всичко добро и здравословно и не пазя тези малки порции. например, когато има месо, ще имам малко по-голямо парче и ще имам зеленчуци за това. когато има плодове, ще ям повече плодове, отколкото е позволено. и така. Просто е възможно: o) Тези килограми намаляват бавно, но затова е по-здравословно да сваляте максимум половин килограм на седмица, отколкото при тази диета, това е 8 килограма за две седмици. и се опитвам да спортувам поне три пъти седмично. и тук-там греша, някаква сладост или когато майка ми готви любимата ми храна: о)))) тогава не може да се устои: о)))
Здравейте, успях да отслабна, като започнах редовна диета. Нередовната диета забавя метаболизма. На всеки три часа трябва да ядете нещо малко, класически обяд, може би по-малка порция и следобед само някаква салата. Резултатът обаче ще се покаже поне след месец, поне за мен беше, защото отнема около 3 седмици, за да започне метаболизмът. И за да не забравя, трябва да пия много вода и да пропусна сладката през първия месец. Тогава от време на време пиех шоколад, спазвах режима по нещо малко на всеки три часа и килограмите слизаха още по-надолу. да не забравяме, тренирайте три пъти седмично. Не е толкова трудно, най-трудно е да започнете и да се придържате към него през първите две седмици. След това свикваш.
monika2712
От миналото си знам, че дори да имах няколко излишни кг, след 1-2 седмици ги слагах безпроблемно. Имам предвид отбора 5 кг приблизително. следователно през живота си не съм се занимавал с някакви смущаващи диети. Сега ми хрумна, че мога да започна по този начин по-здравословно и да съчетая приятно с полезно. но става въпрос за h. Просто се притеснявах, че съм гладна вечер и не мога да си дам това, което искам. Разбира се, очаквах, че след седмица, дори и да не отслабна, няма да се покачи. и не се притеснявайте, не съм толкова груб, че не съм мерил см.
иначе бебе, кашлям диета и сдържаност. казва се, че можете да ядете каквото искате, просто трябва да знаете как да го изгорите. прекарваме цялото лято с партньора ми така: багети, Мак Доналд, бързо хранене и най-много обичаме домашно приготвените чипсове, но физически се пукаме по цял ден и така ще изчакам, докато започне пролетта и килограмите се понижат сами . късмет !
p.s.: ако се случи, че след седмица на сдържаност качвате тегло,. разтоварете краката си, включете телевизора и имайте най-здравословното нещо, което имате вкъщи.
Отново разбрах, че преди две години нямах проблем с отслабването, нямах проблем с ограничаването на сладкиши, пиенето на много вода и упражненията. сега имам повече работа, подготовка за сватбата и дори училище, ям много нередовно. когато се прибера в седем в седем часа за упражнението дори не искам да чувам и за сладкото бих убил: o))))) Най-лошото е, че вече не го знам. или може би дори не искам да забранявам: o (но имам мотивация да отслабна на сватбеното тържество. Най-лошото е, че все още го отлагам: o (мисля да включа в него и регулатора, то не би му навредило да свали и няколко килограма).
предпазливо бебе
Съгласен съм с портата - редовната диета е в основата. диетите са напълно безполезни. Странно е колкото можеш да бъдеш и да не си гладен и в същото време да отслабнеш, но ако отидеш на закуска, да кажем тъмна филия хляб с рамка и шунка и домат, за десета мандарина, за обяд зеленчукова супа и пиле или месо с ориз, оловран хляб и вечеря от печени или задушени зеленчуци, звучи много, но е напълно идеално, отслабнах с 8 килограма за 8 седмици, можете да го видите и той непрекъснато намалява. за първия месец е препоръчително да се пропуснат сладки пълнежи, а също и гарнитури, след това гарнитури по-умерено и сладост веднъж седмично. ами да кажем.
миналата седмица не успях и буквално узрях всичко - сладкиши, сладкиши, гарнитури, хляб и вечер, просто всичко лошо и много, но метаболизмът ми беше след 8 седмици, така че бях изгубил 200 грама
сега се върнах към нормалното и продължавам.
Е, през тези 8 седмици загубих 2 готови размера за тези 8 седмици. преди имах около 46-48, сега работя до 42 пъти, така че държа пастата.
Искам също толкова силна воля!
бебе, също бих имал нужда от такива 5-6 кг нагоре.или поне 3-4 ., защото има само на седалището и ханша.
не. Аз лично закусвам, но докато дойде десетият, съм гладен като вълк. Не искам една дантела достатъчно . стига, но вече съм толкова гладна в десет, че едно мандо няма да ме спаси.
Ядох ужасно и спрях да се движа и можех да го видя.
Възхищавам се на бали и вие започнахте да практикувате?
когато това, което пишеш, не ми стига.когато обядвам, съм гладен в три часа, сякаш цял ден не съм ял нищо. а вечер дори не говоря.
и не мога да си простя сладко . Трябва да призная съвестта си.
скъпи бебета, също ще споделя с вас отслабването ми преди сватбата: о) Трябваше да отслабна с 5-6 килограма в плана, но разбира се силната ми воля го отлагаше всеки ден: о) Мислех, че ще започна с 90 дни, но времето изтичаше и накрая си казах, че така или иначе ще стане по-бедно през първите 30 дни, така че имам време. изведнъж сватбите бяха оставени за 2 седмици и знаех, че няма да има какво да отслабна. и изведнъж - чудо на света Получих стомашен грип 10 дни преди сватбата и през тези няколко дни свалих 5 килограма: o) Ще ви кажа, че не бих го пожелал на никого или врага.
Бебета, в този прекрасен ден ще бъдете най-красивата булка на света за любимия си човек и нищо не е по-важно: o)
хубав пролетен ден: o)
katrin - да, започнах да спортувам, два пъти седмично. Не тренирах миналата седмица и се чувствах като кит.
Първите две или три седмици са най-лошите, мислите ли, че не бях гладен? най-вече си мислех, че ще умра.
Но започнах да закусвам у дома, а не в робота най-сетне, около седмия и половина девет, около десет нещо малко, можете също да сирене и домат или кисело мляко със сертифицирани плодове, или кисело мляко със зеленчуци (просто не купувайте тези без мазнина.), Нормален обяд, супа, а другият само без десерт, оловран нормален хляб, както за закуска със шунка или сирене и зеленчуци и вечеря зеленчуци, супи или когато месото е малко, все още можете да имате яйца, ако нямате всеки ден, можете дори два.
и след две седмици изобщо не ми хрумна, че ще ям по-малко, постепенно след месец започвам да добавям плодове, постепенно една гарнитура, всички с умереност. след два месеца ще можете да свалите 5-10 килограма по този начин, зависи от това как го наблюдавате и какво е първоначалното ви тегло.
и миналата седмица не издържах и си дадох сладкиши и всичко, което не можех и защо беше добре за мен? само след като "погледнах" и сега първите два дни след като бях нормален отново абатът беше гладен, защото когато стомахът свикна да яде повече, искаше сега.
и в допълнение към това, което сте написали:
1. Ако сте много гладни, яжте 7 пъти на ден, само на всеки два часа, само не порции дърводобив и не изобретатели, а наистина добри и питателни неща. не е добре, когато сте гладни, защото когато сте гладни, гликемичният ви индекс намалява и точно тогава ядете всичко, което нямате, защото имате вкус към всичко.
Втората вечер е само за силен вот - и аз имам проблем с това. но когато се събудя на следващия ден с паднал корем, съм напълно щастлив. заслужава си!
3. режим на пиене най-малко 2 литра - чай, вода, но повече вода, защото чаят изсъхва
4. Имах и неща от рода на „Имах тежък ден, така че ще направя макаронени изделия, грис и глупости за награда“. не можете да го направите и аз също имах онова "Имам ужасен зает робот, не мога да го хващам редовно" - лайна. да, има дни, когато това се случва, но иначе е управляемо, става въпрос за настройките и за това, че го планирате
5. Това не е диета - но здравословен начин на живот, трябва да го приемате и по този начин
Държа една паста. Така че ще се прицеля отново в 38-годишната мечта. uff, това ще е котка. това е 12 паунда.
предпазливо бебе, избрах здравословна диета. но не готвя, дори не приготвям никаква храна, казах си, че искам, купих програмата Easy diet, където ми даваха храна за 6 дни в седмицата и през тази седмица успях да загубя 1 килограм, не познавам слава, но поне здрави бедни и се чувствам наистина добре ям 5 пъти на ден и тези ястия бебе, сьомга, зеленчуци, плодове, аз аз
Очаквам с нетърпение следващата седмица
здравословен начин на живот с рамка?
Рама има само 1 молекула по-малко от маслото, ДОБРИЯТ ВКУС!
По-добре масло, с омега, а не тази химия. дори не вкусва, оставя мазен вкус в устата. с мен намазващо масло НЕ.
Момичета, всички вие, които сте от БА (за съжаление само в ба досега) имате време един час седмично и искате да отслабнете, така че пишете ми имам много добър опит с групово отслабване без хапчета за отслабване, които искате да знаете още повече IP,