Храни без глутен

Ако не страдате от заболявания, които оправдават диета без глутен, имате нужда от глутен, в противен случай ще загубите хранителните вещества, които той съдържа. Модата на безглутенова диета стана по-широко разпространена в света дори сред тези, които не страдат от цьолиакия.

заболявания

Според привържениците на тази диета безглутеновата диета е по-здравословна и помага за отслабване. Всъщност това не е така. Ако спрем да ядем храни, които съдържат глутен като ечемик, пшеница или спелта, ние губим не само източник на въглехидрати, но и минерали, витамини, протеини и фибри.

В допълнение, това може да има неблагоприятен ефект върху нашата линия. Храните без глутен в магазините са по-богати на калории, защото са обогатени с мазнини. Тези продукти имат по-висок гликемичен индекс, като по този начин водят до повишаване на нивата на кръвната захар и в същото време ни насищат по-малко. Храните без глутен също имат по-ниско съдържание на фибри, минерални соли и витамини.

Бутилирана вода

Бутилираната вода е лоша покупка по няколко причини. На първо място, тя е много скъпа в сравнение с чешмяна вода и дори може да не е непременно с по-добро качество. Излишно е да казвам, че бутилираната вода буквално е екологично бедствие.

Реклама

Храни без глутен

Ако не страдате от заболявания, които оправдават диета без глутен, имате нужда от глутен, в противен случай ще загубите хранителните вещества, които той съдържа. Модата на безглутенова диета стана по-широко разпространена в света дори сред тези, които не страдат от цьолиакия.

Според привържениците на тази диета безглутеновата диета е по-здравословна и помага за отслабване. Всъщност това не е така. Ако спрем да ядем храни, които съдържат глутен като ечемик, пшеница или спелта, ние губим не само източник на въглехидрати, но и минерали, витамини, протеини и фибри.

В допълнение, това може да има неблагоприятен ефект върху нашата линия. Храните без глутен в магазините са по-богати на калории, защото са обогатени с мазнини. Тези продукти имат по-висок гликемичен индекс, като по този начин водят до повишаване на нивата на кръвната захар и в същото време ни насищат по-малко. Храните без глутен също имат по-ниско съдържание на фибри, минерални соли и витамини.

Бутилиран чай и незабавен чай

Така нареченият ледените чайове, съответно лимонадите и незабавните чайове, са на първо място много по-скъпи от класическите чаени чайове и, второ, те съдържат много по-голямо количество захар от чая, който приготвяме сами. Смесите за незабавен чай понякога изброяват захарта като първа съставка - тоест съставката, която съдържа най-много.

Реклама

Енергийни напитки

Пиейки енергийни напитки, ние просто се опитваме да заблудим тялото си. Това обаче не е възможно и може да се отмъсти за фалшива игра със здраве. „Те могат да съдържат до два грама органичен таурин. Живее в жлъчката, има важна роля в усвояването на мазнините в тънките черва. Продължителната консумация на енергийни напитки и превишаването на дозите таурин над пет грама може да доведе до нарушения на централната нервна система и нарушения на паметта и координацията, но също и до диария “, каза Мирослава Навратилова, интернист в университетската болница в Бърно за Lidovky.cz

„Шофьорите могат да изпитат микро-сън след ефекта на напитката, като в този случай има само стъпка към пътнотранспортно произшествие. И хората също са изложени на риск от отводняване. Те нездравословно ги стимулират да се представят по-добре, като по този начин натоварват коронарните съдове, увеличавайки консумацията на кислород от сърдечния мускул. Има по-висок риск от инфаркт при предразположени хора, повишава се кръвното налягане. Субективно може да се възприеме като временно облекчение или премахване на умората. Освен това кофеинът, тауринът и други вещества в енергийните напитки стимулират мозъка в допълнение към сърцето. "

Чаят или кафето са по-добра алтернатива в този случай.

Някои видове риби се дължат на живак

Един от най-сериозните проблеми с морските риби е високото съдържание на живак. Нивата на живак обаче варират от видовете до рибите в зависимост от диетата им - хищници като акули, риба меч, скумрия и гущери имат най-високи стойности.

С изключение на бременни и кърмещи жени и деца, можете да ядете тези риби няколко пъти месечно, без да застрашавате здравето си.

Нито една от тези четири риби не е просто популярна у нас, за разлика от много по-популярните и безопасни видове в това отношение от рибата тон, сьомгата (с изключение на видовете Albacora) или пъстървата.

Въпреки че са и месоядни, те са по-ниски в хранителната верига, така че имат и по-ниски нива на живак в организма. Можем да ги лекуваме до два пъти седмично. Шаранът, тилапията, скаридите или стридите например имат най-ниските нива на живак.