Пазите линията си и, ако приемете, че изяждате съобщението, пренебрегвате, че ръката на везната ви ненатрапчиво се движи нагоре. Точно такъв е случаят, ако добавите една от тези съставки към салатите.

искате

Ако не искате да наддавате през лятото, бъдете внимателни: Скрити примамки, които ще превърнат салатата в калорийна бомба

Пресните зеленчуци вкусват повечето от вас повече през лятото. Обядът под формата на салата може да освежи и освен това е диетичен. Просто внимавайте за някои любими съставки: може би някои от тях ненужно увеличават калорийния ви прием.

Салатите са популярно лятно ястие: Те са чудесен обяд и вечеря, популярни за барбекюта. Зеленчуците са пълни с фибри и витамини, което означава по-малко калории. Те могат да се комбинират с почти всичко и сега идва предизвикателството. И тук трябва да се уверите, че храната ви е балансирана, тоест, че съдържа не само фибри, но и достатъчно протеини и сложни въглехидрати. Например яйца, сирене, елда или киноа. Без него скоро ще огладнеете за салати.

И тогава има съставки, които могат да превърнат диетичната салата в калорийна бомба. Кои са те?

Топинг

Вкусът на салатата е с майонезен дресинг или дресинг, но няма да донесе много добра фигура. Например, една чаена лъжичка дресинг Цезар съдържа почти 500 kJ и вие поставяте поне четири чаени лъжички в салатата, което в крайна сметка е повече калории от цялата салата. По същия начин, пазете се от сладки заливки или различни песто.

Тип: Поръчайте дресинг отделно в ресторанта, накиснете само няколко парчета месо и залейте зеленчуците със зехтин, сол и подправете. Добър избор е балсамов оцет, кисело мляко или дижонска горчица.

Сирене и месо

Протеинът е важен, но поставянето на мазни сирена или пържени парчета месо в салата не е подходящо поради високото съдържание на мазнини. Пропуснете и бекона.

Тип: Вместо това добавете извара, балканско сирене, извара или сирене до 30% масленост към салатата. Що се отнася до месото, риба тон (максимум 150 г), сьомга (100 г), пуйка или пиле (до 120 г) са идеални. Можете също да добавите растителни протеини, които са предимно бобови растения или тофу.

Бял хляб или крутони

Ако обичате да ядете бяла хрупкава багета със салата, която все пак накисвате в дресинга, това лесно може да увеличи калоричността на целия обяд. Подобно е и с пържените крутони.

Тип: Можете да доставяте въглехидрати под формата на тъмни макарони, киноа или елда например. Ако обичате сладкиши, предпочитайте пълнозърнести храни.

Плодове

Плодът може да придаде на салатата интересен вкус, особено ако е допълнен със сладък плодов дресинг. Въпреки това захарта, съдържаща се в плодовете, също може да повиши калоричността на храната. Плодът обаче съдържа витамини и фибри, просто трябва да обърнете внимание на количеството му.

Тип: Ако жадувате за нещо сладко в салатата си, опитайте грозде, боровинки или ягоди.