Балансираната диета и упражненията са основата на здравето и стройна линия в едно. За щастие има и чудеса от природата, които могат да ни помогнат в борбата с нежеланите мазнини.

  • Автор: Наташа Полакова
  • Дата на добавяне: 23.4.2018
  • Категория: Здраве 2611 показвания

храни

Малини

Пресните или замразени малини съдържат голямо количество фибри, които спомагат за регулирането на реакцията на организма към инсулина и също помагат в борбата с мазнините по корема. Ако обаче се обезсърчите от високата им цена в магазините, не се колебайте да посегнете към замразените. Те се събират на върха на свежестта и освен това ще продължат много дълго.

Люти чушки

Загрейте тялото си! Тоест, чушките съдържат капсаицин, съединение, за което е известно, че повишава ситостта и намалява приема на калории. Той също така помага за насърчаване на изгарянето на мазнини. Можете да ги консумирате с храна, напитки или, ако сте смели, дори сами.

Чесън

Това е една от храните с много положителни ефекти, които премахват лошите бактерии от тялото, без дори да докосват добрите. Чесънът е богат и на инулин, фибри, които спомагат за по-ефективното смилане на храната и поддържат постоянно ниво на кръвната захар, така че го добавяйте смело към всички ястия, където е възможно.

Авокадо

Изборът на правилните мазнини във вашата диета е от ключово значение. Нездравословните мазнини, които се съдържат в преработените храни, например съхраняват мазнини в тялото ви. Здравословните мазнини с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като авокадо, риба, ядки или зехтин, правят точно обратното. Те осигуряват енергия на клетките, регулират колко високо се повишава глюкозата и поддържат дълго чувство на ситост.

Киви

Ако ви харесва нещо сладко, посегнете към зеленото киви. Този плод, заедно с репички, домати и моркови, съдържа полезни бактерии, които помагат за оптимизиране на метаболизма. Опитайте се да специализирате мирната и пилешка салата с тези вкусни плодове или да я добавите към смутито и със сигурност няма да съжалявате за този избор нито веднъж.