Дори не се замислихме и лятото бавно приключва с лятото. Ако смятате, че не сте изпълнили плановете си от юни, как да използвате пълноценно летните моменти, прочетете следващата статия и ще установите, че все още имате достатъчно време да завършите лятото с добро душевно чувство. Ето 7 неща, които може би сте искали да направите през лятото, но не сте успели, но все пак имате време да наваксате.
1. Вземете достатъчно витамин D
Един от често срещаните летни планове, който хората размахват, е, че искат да отделят повече време за слънце и чист въздух. Реалността обаче не винаги е същата като добронамерените планове. Случва се така, че дори през летните дни прекарваме много време затворени на работа или у дома и избираме слънцето в по-малка степен, отколкото първоначално сме искали.
Защо да останете на слънце е толкова важно? Освен всичко друго, слънчевата светлина е идеална източник на витамин D, който отговаря за имунната функция на нашето тяло и здравословното състояние на костите. Ако смятате, че не прекарвате достатъчно време на слънце през лятото, за препоръчителния прием на витамин D е препоръчително да го добавите дори през лятото.
В периода от октомври до март поради нашето географско местоположение завършването му се препоръчва за всички, но особено за тези, които не са успели да създадат неговото достатъчно снабдяване от слънцето. Можете да научите повече за витамин D ТУК в статията.
2. Осигурете здрав тен на кожата си
Освен да останат на слънце, много от нас искат да отидат и след лятото също да се опише с красив тен. Ако след встъпителните думи сте решили, че ще използвате пълноценно останалото лято и ще прекарате колкото се може повече време на слънце, за да си осигурите достатъчно витамин D и да получите малко бронз, няма нужда да подценявате силата UVA и UVB лъчение.
Въпреки че силата на слънчевите лъчи бавно ще избледнява, все пак е препоръчително да се използва за по-дълъг престой на слънце. слънцезащитен крем или мляко. Те са подходящи, за да подкрепят ефекта им препарати след слънце. В случай, че сте забравили да използвате слънцезащитни продукти, има и такива препарати за успокояване на изгорена кожа изложени на продължителна слънчева светлина. Предимствотоестествени слънцезащитни продукти е техният състав без химически филтри и наночастици, като по този начин осигуряват на кожата естествена защита и грижа.
3. Имайте много упражнения и спортни дейности
В допълнение към слънчевите бани и приемането на витамин D от слънцето, лятото е идеалното време за движение и спорт на открито. Достатъчното движение е естествено и важно за нашето тяло, това няма съмнение. Ако досега сте отлагали на чист въздух, все още имате време да изберете правилния външна дейност. Няма значение дали обичате бягането, колоезденето, туризмът, плуването, кънките, тренировките и т.н. Има много възможности, особено заниманието да ви забавлява и да носи ползи за тялото и душата ви.
ако искаш подкрепете спортното си представяне или регенерацията на тялото, отдайте се на качествено спортно хранене във формата протеинови напитки, BCAA или EAAаминокиселини. С подходящо подбрани упражнения и хранителни добавки можете да подкрепите и здравето си стави и кости и укрепват цялостната енергия, жизненост и имунитет.
4. Пътуване
Ако сте планирали през лятото по-чести пътувания или повече дневни празници и все още не сте направили нищо, все още имате достатъчно време. Независимо дали отивате на проверени дестинации или планирате да откриете нещо нестандартно, определено ще вземете нещо със себе си на пътувания.
И какво е препоръчително да съберете с вас през лятото, дори и за кратки пътувания? Например дезодорант. При по-високи температури и повишена физическа активност човешкото тяло се изпотява повече, което е естествен и здравословен процес. За да се чувстваме комфортно в такива моменти, има козметика като дезодоранти или антиперспиранти. От наша гледна точка дезодорантът е по-естествен избор от антиперспиранта, тъй като не предотвратява естественото изпотяване, но предотвратява размножаването на бактерии, чиято активност произвежда ароматни вещества. Повече за дезодорантите и антиперспирантите можете да прочетете ТУК в статия на марката Kvítok.
Освен дезодорантите през лятото в по-голяма степен се използват и козметика за измиване на косата и тялото. Те са идеален избор при пътуване твърди шампоани и сапуни, които, за разлика от обикновените шампоани и душ гелове, заемат значително по-малко място в багажа ви - те са по-малки и следователно по-оскъдни. Предимството им също е естествен състав нежен към кожата ви.
5. Прекарвайте повече време сред природата
Със сигурност мнозина ще се съгласят, че лятото е време на почивка и релаксация. Всеки си представя и се наслаждава на почивка и релакс по свой начин, но смеем да твърдим, че едно от идеалните места, където през лятото можете да да черпиш нова енергия определено е природата. Ако усещате, че все още не сте се насладили достатъчно на природата, миризмата на гората, плуването в езерото или разходката в парка със сигурност ще ви бъдат полезни и ще ви помогнат да спрете за малко, поемете дълбоко въздух и отпуснете се.
6. Насладете се на гастрономически преживявания
Можете да натрупате много преживявания през лятото, от различни видове. Те определено включват гастрономическите. Това е идеалното време да опознаване и откриване на нови вкусове. Независимо дали сте решили да разнообразите оставащите летни дни романтичен пикник, семейно барбекю или посещение на качествен ресторант С изисканите специалитети трябва да имате предвид, че всичко трябва да се прави умерено.
Може да се случи така, че тялото ви да реагира чувствително на храна, към която в момента не е свикнало, или да опитате някои храни до такава степен, че да прекалите с количеството. Тогава те ще помогнат храносмилателни ензими и пробиотици, които подпомагат възстановяването на правилната функция на червата, което е важно за цялостния имунитет на нашето тяло.
7. Оставете си време за почивка и релакс
Както вече споменахме, трябва основно през лятото регенерират и доставят достатъчно енергия за настъпващата есен и зима. Ако не сте пропуснали почивката през лятото, имаме чудесен съвет за вас. Направете се у дома си малък уелнес и се поглезете с масаж в уюта на собствения си дом. Те са чудесни за тези цели ароматерапевтични масажни масла, масажни кубчета или дори масажна свещ. Всичко, което трябва да направите, е да отделите достатъчно време и да се оставите да се поглезите.