тези

24.8. 2017 18:02 Знанието какво се крие под повърхността е жизненоважно, не само за храна. Извадете всичко от тях буквално и точно и размахвайте милиметър от дупето си всеки ден!

1. Ананас

Състав: фибри, калий, манган, бромелаин, вода, плодова захар, фосфор, цинк, калций, мед, желязо, фолиева киселина, бета-каротин, витамини В3, В5, С, Е.

Показания: Ананасът съдържа бромелаин - ензим, който помага за смилането на протеините. Трудно ли е за обяд? Имате парче. Благодарение на ананаса по-рано разграждате по-трудно смилаемите протеини и те няма да обикалят тялото ви твърде дълго. Манганът, който също е в изобилие в него, действа като стартер, който активира антиоксидантите и им позволява да отделят енергия по-лесно. И тогава какво ще кажете за нея? Твое е! Ура!

Противопоказания: Ананасът не е невинен. Съдържа алергени. Или ще ви ухапе езикът, или ще ви разлеят. Това не е правило, но ако случайно, поне ще знаете какво.

2. Млад спанак

Състав: витамини В3, В5, В6, Е, С, каротеноиди, биотин, фолиева киселина, хром, йод, желязо, селен, цинк, фибри, калий, магнезий.

Показания: Ако искате да имате твърд гръбнак и особено дупе, яжте спанак. И също така, защото е диетично. В сто грама от този листен зеленчук няма да намерите повече от 20 kcal. В допълнение към връщането на цвета на бузите, вие получавате 13 други флавоноидни антиоксиданти като бонус. И вие вече знаете своите за тях. Освен всичко друго, те са нещо като митичния еликсир на вечната младост.

Противопоказания: Имате ли запек? Внимателно със спанак. Не го дозирайте за закуска, обяд или вечеря, защото желязото в него ще се погрижи за доста трудно съвпадение в тоалетната. В полза на спанака.

3. Малини

Състав: витамини В3, В5, С, бета-каротин, биотин, фолиева киселина, манган, фосфор, калий, селен, фибри, антоцианин.

Показания: Не е нужно да поръчвате малини, по-голямата част ще ги има, само защото са с фантастичен вкус. Но това не е всичко. Антоцианинът, мощен антиоксидант в малините, помага на белите кръвни клетки да се борят с инфекциите и да изграждат имунитет заедно с витамин С. Този плод подобрява храносмилането, понижава холестерола и освобождава тялото от токсини. С редовно смачкване, разбира се.

Противопоказания: Бъдете леко внимателни с малините. Те са доста захарни, но все пак по-добри от това да белите шоколадово блокче. Недостатъците са малко, но си струва да споменем старите познати, че те бързо се развалят. Това означава събиране или закупуване - и сега "процес".

4. Домати

Състав: витамини В3, В5, В6, К, С, Е, фибри, фосфор, калий, биотин, каротин, йод, калций, цинк, фолиева киселина.

Показания: Те добавят усещане за ситост благодарение на хрома, помагат за дехидратиране на тялото - препоръчваме ги преди менструация, когато тялото задържа течност. Не се чувствайте като балон. 90 процента от съдържанието на доматите е вода, така че те са идеална нискоенергийна храна, която се храни с диети за допълнително дълго време, така че можете напълно да изгаряте енергия във фитнеса. Освен това дорингът нарингин понижава лошия холестерол.

Противопоказания: Когато не купувате „био“, разчитайте на факта, че можете да излезете от домати или заради пръскането върху тях. Това, че ги мразите, може да означава, че тялото ви не може да ги разгради химически. В комбинация с мазнини те ферментират.

5. Тъмен боб

Състав: калий, манган, желязо, фибри, протеини.

Показания: Ако сте решили да укрепите тялото си, просто имате нужда от боб! Всички видове боб (и са благословени) стабилизират нивата на кръвната захар. В превод това означава, че те ще заситят за дълго време. Освен това белият сорт може ефективно да разгражда мазнините, по-тъмните видове имат превантивен ефект при проблеми с пикочните пътища.

Противопоказания: Суровите зърна са токсични, ядат само топлинно обработени добре. Неприятното подуване на корема, което е резултат от несъвършено разлагане на алфа галактозиди, може да бъде предотвратено чрез щипка сода за хляб. Добавете го към готвенето.

6. Къдрава салата

Състав: витамини В1, В3, В5, С, Е, К, фолиева киселина, биотин, желязо, магнезий, фосфор, йод, калий, силиций, цинк.

Показания: Няма да ви пишем за това, че в него почти няма калории. Може би само за кратко да ви подскажа, че при редовна консумация на тази храна, ще видите първите промени в обиколката на бедрата изключително бързо. Благодарение на хлорофила, той помага за детоксикация на кръвта и черния дроб. Фактът, че салатата се успокоява, със сигурност няма да ви хрумне дори насън - това е заслугата на естествения успокояващ лактукарий. При по-високи дози предизвиква сън. Фолиевата киселина действа превантивно срещу вродени дефекти - и превенцията е от основно значение.

Противопоказания: Когато салатата няма сезон, не прекалявайте. По време на бързото отглеждане в оранжерии в него се натрупват нитрати. Когато избирате, изберете по-тъмни сортове, те съдържат повече хранителни вещества.