Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Лятото още не е приключило! Възползвайте се от горещото време и освежете плодовото си меню, което ще утоли жаждата, глада и сладкия ви вкус. Днес ще ви примамим към грейпфрут. Сочен цитрус е чудесно средство срещу излишни килограми и бавно набира популярност в света на диетите от 80 години.
Диетата с грейпфрут (известна още като Холивуд) в чужбина все още се практикува от звездите на нямия филм. Въпросът беше да се яде половин грейпфрут за всяко хранене. Резултатът беше по-бърз метаболизъм и по-комфортно отслабване.
В продължение на много години диетолозите гледаха на грейпфрута дълго време като на една от десетките други, безсмислени диети, но наскоро репутацията на грейпфрута като ефективно оръжие беше с наднормено тегло. Това се дължи на най-новите научни изследвания, резултатите от които показват, че ще има нещо за отслабващите свойства на грейпфрутите.
Диетолози от изследователски център в Сан Диего включиха стотици затлъстели доброволци в своя „експеримент с грейпфрут“. Още в началото те ги разделиха на три групи. Една трета от участниците са консумирали половината от грейпфрута преди всяко хранене за деня. Друга трета изпила чаша сок от грейпфрут преди хранене, а останалите изобщо не яли грейпфрут.
Менюто или практиката остават непроменени за всички 100 души. Резултатите бяха още по-изненадващи. В групата, която редовно е консумирала плодове преди хранене, е имало средна седмична загуба на тегло от 1,6 кг на човек.
В допълнение към ефекта на отслабване, изследователите забелязват, че групите, които са яли или пили грейпфрут, имат по-ниски нива на инсулин в кръвта си, което значително намалява риска от диабет или инсулт. Тайната е в вещество, наречено нарингенин, което е флавоноид, съдържащ се в грейпфрута. Нарингенинът помага да се поддържа стабилна стойност на кръвната захар и насърчава черния дроб да изгаря излишните мазнини, вместо да ги съхранява.
Половината от по-малкия грейпфрут (около 100 г) съдържа само 32 калории, 7 грама захар и е почти без мазнини. Грейпфрутът е богат източник на фибри, витамин А, С, ликопен (важен антиоксидант) и калий. В допълнение към споменатите ползи за здравето, заслужава да се спомене и укрепването на имунитета. Преди обаче да се захванете с диета от грейпфрут, уверете се, че не сте алергични към цитрусови плодове и нямате проблеми с киселини.
Какво да ядем?
Започнете сутрин с пълна чаша прясно сочен сок от грейпфрут и през деня комбинирайте грейпфрути с месо и риба или зеленчукови салати за вечеря. Не намалявайте порциите, за да не гладувате и това да не ви накара да се задавите между основните хранения. По време на диетата си ограничете пиенето си до кафе, бял хляб, сладкиши, алкохол и полуфабрикати.