Есента и нейната пъстра красота привличат хората навън. Пазете се обаче от променливото време. Това, което изглежда красив ден сутрин, може да се промени като вълшебна пръчка.

есенно

Баби лято, добра видимост, приятна температура в средата на деня, цветна природа. Всичко това ви привлича през есента не само в планините, но и за посещение на различни паметници. Всички искат да се насладят на последните топли, слънчеви дни и да заредят батериите си преди настъпващата зима.

Има обаче и сутрешни мъгли, обратно време и по-ранни здрачи. Те водят до спадане на температурата със залеза и привидно красивото пътуване може да се превърне в бърз студ. С наближаването на края на годината има и по-чести дъждовни дни, така че е добре да се подготвите по подходящ начин, докато ходите за преживявания.

Всяко движение изгаря калории

Вярвате или не, изгаряте калории дори когато ходите по-бавно. Този вид упражнения дори изгарят мазнините по-добре от интензивното бягане. Разходките са най-добрият и най-естественият начин да поддържате форма и да се отървете от стреса. Тялото освобождава енергия и вие започвате да се изпотявате. Това обаче може да бъде последвано от последващо охлаждане. Внезапният порив на студен есенен вятър превръща приятното време на чист въздух в болка, причинена от запушен нерв. Ето защо, преди да тръгнете на поход или да се разходите, имайте предвид, че функционалността на облеклото има предимство пред естетиката.

Подходящи есенни дрехи

За всяко есенно излизане е необходимо подходящо облекло. Решението е да наслоите дрехите. Тениска за вашето тяло, която вече може да бъде „термо" по време на по-студено време, суичър и тънко яке. Няма да ви е топло или студено в този ред. Изолирано ще можете да потвърдите скандинавската поговорка, че няма лошо време, само лошо облечени хора.

Оставете се да се "изпарите"

Снимка: Getty Images Унгария

С есенните дрехи, които несъмнено ще използвате през зимата и началото на пролетта, трябва да инвестирате във функционални дрехи. Търговците на дребно в спортните магазини с удоволствие ще ви посъветват каква трябва да бъде тя и какви са ползите от нея. Основният елемент на функционалността е влагопропускливите свойства на влакната. Докато се потим, функционалното облекло премахва влагата от тялото до външния му слой и позволява на потта да се изпари. В същото време материалът е дишащ и нямате чувството, че сте облечени като в найлонова торбичка. Избягвайте груби вълнени материали, напротив, добър избор е да опаковате една резервна тениска. Ще го оцените, особено когато оставите раницата си.

Софт черупка и твърда обвивка

Снимка: Getty Images Унгария

Гореописаният слой термоактивно облекло, нагревателният слой и външната обвивка с мембрана преди се наричаха твърда обвивка. Това име обаче не е толкова уловено, колкото обратното - софтшел. Въпреки че повечето хора свързват софтшел яке с идеята за силно яке на вятъра, в действителност то е било предназначено да замени три слоя дрехи в един. В допълнение към вятъра, този немембранен материал ще ви защити със своята топлоизолация, като същевременно запазва дишането. Независимо дали ходите на разходка, скандинавско ходене, колоездене или бягане - ние препоръчваме софтшел якето като част от есенното ви облекло на открито.

Сухи крака

Снимка: Getty Images Унгария

Панталоните с подвижна долна част са удобно решение при пътуване сред природата. Поради температурните колебания можете да избегнете смяната на гащите, като подскачате на единия крак в средата на туристическата пътека. Въпреки че есенното време в планините е най-стабилно, все пак не бива да се подценява. Сухите крака е добра основа, но със сигурност няма да ви е удобно, ако имате напоено тяло. Тъй като винаги може да бъдете изненадани от дъжда, не забравяйте дъждобран или леко яке, което няма да заема място в раницата ви. Неподходящите външни обувки могат да превърнат удоволствието в страдание. Ще избегнете образуването на мехури, натъртвания и огъване през следващите дни, като внимателно подберете обувки, които ви стоят като ръкавица. В зависимост от терена, изберете дали предпочитате глезени или ниски обувки за трекинг. Туристическите обувки също имат специална подметка. Освен това се придържа към влажни естествени повърхности и вие получавате стабилност заедно с комфорта. Не на последно място, правилните чорапи са на краката ви. Тук предлагаме и чорапи, изработени от функционален материал, но също така, например, антибактериални бамбукови влакна. Опаковайте малко сухи в раницата си.

Режим на пиене и нещо за попълване на енергията

Не трябва да липсва вода при всяко пътуване. Независимо дали предпочитате чист или ароматизиран. Вторият също ще ви даде бързата захар, от която се нуждаете, когато свършите с незабавна енергия. Ако сериозно се занимавате с природни излети, опитайте да потърсите бутилки на открито. Като използвате многократно една и съща трайна бутилка, ще защитите природата, към която ще отиде следващото ви пътуване. Можете също така да попълвате течности в по-студено време с термос с горещ чай. Когато сте изтощени, мюсли или протеиново блокче, ядки, тъмен шоколад, гроздова захар или сушени плодове ще бъдат използвани за попълване на вашата енергия. Тези храни са подходящи за бързата си енергия, но имат само малко тегло и са устойчиви на възможно накисване. Ако се чувствате съкрушени и решите да се укрепите с алкохолен аперитив в движение, то само на свой собствен риск. Течностите от този вид, особено в комбинация със слънцето, намаляват производителността и координацията на движенията. При ходене по скалисти и сложни участъци може да отмъсти.

Какво да опаковам в раница?

В допълнение към резервната тениска, чорапи и храна, вашата раница определено трябва да включва капачка или лента за глава, многофункционален шал, слънчеви очила, слънцезащитен крем, балсам за устни и също удобен мини комплект за първа помощ. През есента опаковайте фар, така наречения фар. Ще разберете дали надценявате силите си и пътуването ви ще завърши с адреналинов марш на бързо намаляващата светлина с настъпването на здрача и пълната тъмнина. Също така препоръчваме да опаковате нещата в раница, особено дрехите, в отделни пластмасови джобове. Винаги ще ги извадите сухи и ще можете да приберете потни дрехи, така че да не докосват други неща.

Със сигурност

Дори ако сте проучили щателно маршрута преди обиколката, не забравяйте да сте сигурни в картата на региона и заредения мобилен телефон с номера на планинската спасителна служба 18 300, който е валиден в цяла Словакия. Не на последно място, не забравяйте да сключите застраховка в планината, така че евентуално посещение на планински спасители да не ви струва излишно. Успех с походите ви през есенния пейзаж!