И накрая начин да избегнете прилепването на килограмите към вас! Ново изследване тества нова стратегия за предотвратяване на наддаването на тегло и предлага психологически механизъм, който обяснява защо стратегията може да работи. За какво става дума?
Повече от 37% от възрастните в Съединените щати са със затлъстяване и експертите очакват броят им да нарасне. Повече от 32% от възрастните в САЩ също са с наднормено тегло. Изследванията показват, че средно хората качват между 0,4 и 1 килограм тегло годишно. Въпреки че може да е малко, постоянното наддаване на тегло може да доведе до затлъстяване с течение на времето.
Изследванията, публикувани в списанието „Затлъстяване“, предполагат това Ежедневното претегляне може да бъде ефективен начин за предотвратяване на наддаването на тегло. Той беше оглавен от д-р Джейми Купър, който е доцент в катедрата по храни и хранене в Университета на Джорджия, Атина. Това е твърдение, което по-рано се считаше за неефективно и се препоръчва да отлагате теглото си и да се претегляте веднъж месечно, а не всеки ден.!
Нова стратегия за отслабване
Купър и колегите му приеха 111 възрастни на възраст 18-65 години. От средата на ноември 2017 г. до началото на януари 2018 г. участниците бяха претеглени с различна степен на честота. Изследователите помолиха участниците да се претеглят малко преди, непосредствено след и 14 седмици след празничния сезон.
Купър и неговият екип също помолиха участниците да използват скалата на Ликерт за оценка на честотата, с която тежат. По време на интервенцията изследователите помолиха участниците да се опитат да запазят първоначалното си тегло през целия период на изследването, но не предоставиха никакви съвети как да го направят. Всеки участник можеше да избере кой метод да избере, независимо дали става въпрос за упражнения или диета. Изследователите сравняват тези участници с контролна група, която изобщо не получава инструкции.
В края на периода онези, които претеглят всеки ден и получават графично представяне на промяната в теглото, или поддържат същото тегло като в началото, или губят килограми.
"Вероятно на следващия ден (след като видят наддаване на тегло) те упражняват малко повече или следят по-внимателно какво консумират. Субектите избират как да променят поведението си, което може да бъде ефективно", каза Купър.
За разлика от това, участниците, които не тежат всеки ден, напълняват!
Ключът към отслабването
Съавторът на изследването Мишел ван Делен, доцент в Катедрата по психология в Университета на Джорджия, обяснява психологическите механизми, които могат да стоят в основата на тези резултати.
„Хора те наистина са чувствителни към разликите в теглото,казва vanDellen. "Когато видят промяна, това води до промяна в поведението."
Авторите не са сигурни дали ежедневното претегляне без графично представяне би имало същия ефект.
„Повторението в по-големи проучвания с по-разнообразни участници би помогнало да се определи обобщаемостта на този подход за превенция на теглото“, коментира д-р. Сюзън Яновски, изследовател на затлъстяването в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
"Празниците и ваканциите вероятно са двама души годишно, които са най-податливи на напълняване за много кратък период от време,заключава водещият автор Купър. "Празниците могат да окажат голямо влияние върху дългосрочното здраве на някого."