Бившият главен изпълнителен директор на Facebook призовава потребителите: Изтрийте това приложение
ТОК: Krajčí разкри как правителството е взело решение за руската ваксина Sputnik V след правителственото заседание
Вал е изчерпал търпението си, иска да си купи еротичен салон, което е позор за Братислава. Струва повече от два милиона евро
- Петра Сатинова е адвокат, която е доведена до йога поради трудности, причинени от заседнала работа
- Въпреки факта, че йога не се обърна към нея за първи път, тя най-накрая завърши курса на инструктор по силова йога и днес води собствени уроци в студиото в Братислава.
- Петра е специализирана и в така наречената „офис йога“, в която води уроци директно в компании и предоставя съвети на служителите.
- Петра Сатинова е адвокат, която е доведена до йога поради трудности, причинени от заседнала работа
- Въпреки факта, че йога не се обърна към нея за първи път, тя най-накрая завърши курса на инструктор по силова йога и днес води собствени уроци в студиото в Братислава.
- Петра е специализирана и в така наречената „офис йога“, в която води уроци директно в компании и предоставя съвети на служителите.
Вие сте обучен адвокат. Как и кога влязохте в йога? Заседналата ви работа също ви доведе при нея?
Спортувам от дете, не мога да си представя деня си, без да се движа. Лека атлетика, танци или фитнес. Парадоксално обаче изучаването на правото ме доведе по-късно до йога. Винаги съм бил голям перфекционист (това, с което се научавам да работя, също благодарение на йога), прекарах много време в учене и докато умът ми се нуждаеше от нулиране, болките в гърба ми се извиха над параграфите отново рехабилитация.
И по този начин преживях ефектите на йога преди повече от десет години. Въпреки че признавам, че това не беше любов от пръв поглед, състезателният ми характер не ми позволи да се откажа от нея и само постепенно йога съзнателно ме укроти и се превърна в красив баланс на професията на адвокат. И именно въз основа на собствения ми опит от психически взискателна и физически предимно заседнала работа създадох проекта Office Yoga като форма на компенсация за заседнал начин на живот, както за тялото, така и за ума.
Трудно ли беше да се получи сертификат в допълнение към юридическата професия? Където имате право да водите уроци?
След шест години почти ежедневна йога практика си помислих, че мога да посреднича йога за другите, затова реших да взема акредитиран курс на Power Yoga Instructor от първа степен в братиславското студио YoGo. Разбира се, курсът е само минимум, за да може йога да стане учител по йога. Точно като петгодишно обучение по право (и това го казвам от позицията на завършил с червена диплома, което на практика ще ви служи просто като украшение на рафта). Във вашите ръце имате право да извършвате дейността, но само редовното образование, натрупването на опит, практика и желание все пак да се учите (дори когато вече не сте в училище) потвърждава професията в нас и е ясно.
Понякога е трудно да се комбинира работата на адвокат с преподаване на йога от гледна точка на времето, както и на вокалния капацитет - но за мен това е форма на баланс, само защото ролите са толкова различни. Аз самият съм много динамичен, хиперактивен човек и докато съм просто изтощен, йога ме потиска. И най-вече преподавам силова йога.
В началото имаше ли някакви препятствия по пътя ви, с които не можете да се справите, като маркетинг или намиране на пространство в студио? Тя също така използва познанията си по право по някакъв начин?
Винаги има много препятствия във всеки бизнес, дори и в най-простата форма, която е търговията. Като юрист имах малко по-различна начална ситуация, тъй като бях в състояние да проуча всички бизнес условия на спортен експерт без никакви проблеми. Благодарение на работата ми в Центъра за по-добро регулиране към Словашката бизнес агенция, знам колко трудно е за Словакия да прави честно и отговорно бизнес. Ето защо публикувах статии по тази тема в портала Podnikajte.sk, защото при мен се обърнаха голям брой инструктори и треньори, че те не могат да се справят с новия регламент.
Изпратих десетки имейли до съответното министерство с молба да поддържам всичко в ред. Само електронната комуникация с данъчната служба ще ви отнеме няколко задачи - от четене на образеца на споразумение, нотариална заверка на подписа ви върху него, изпращане до съответната данъчна служба, изчакване на подписания оригинал от тях и след това можете да активирате онлайн акаунта. И все още съм в положението, че нямам собствени помещения, но работя като инструктор по йога в студиото за йога здравословно, във фитнес центъра Goleme Relaxx и предоставям услугата OfficeYoga в компании, създадени по поръчка.
Що се отнася до маркетинга, аз се опитвам да го изградя главно чрез удовлетворението на моите клиенти, които ме популяризират в обкръжението им само от факта, че йога има положителен ефект върху тях по отношение на тялото и ума. Посвещавам се на блогове и чрез връзката #yogamudrostnadnes създавам съдържание в социалните мрежи (понякога и #yogablbostnadnes за баланс:-), но по здравословен начин, така че съдържанието да не припокрива формата, което за съжаление е много често срещани в наши дни.
Тя си спомни, че основно преподавате силова йога. Предлагате ли и други видове йога или уроци? На какво поставяте най-голям акцент, когато го практикувате?
Преподавам йога както в групи, така и индивидуално. Моята специализация е по-физически взискателна Power Yoga и здравословна компенсация Physio Yoga. И двете се основават на стила на хатха йога, докато аз стриктно спазвам правилата на анатомията и физиологията. Считам, че ученето през целия живот в тези области като спортен експерт е основата за обучение на други хора, които ще ни се доверят с увереността, че знаем какво е безопасно и здравословно. На часовника ми няма да откриете никакви акробатики, показващи или огънати вратове и неестествени позиции на ставите.
Така че като учител по йога съм строг, отговорен и професионален - по отношение на спазването на правилата за функциониране на човешкото тяло според анатомията и физиологията и много мил, либерален и любопитен - що се отнася до духовната страна на йога, чиято индивидуалност във всеки от нас силно уважавам.
Как клиентите разбират за вас? Който съставлява по-голямата част от вашата клиентела?
Клиентите научават за мен или от личния ми блог www.officeyoga.sk, или от социалните мрежи Instagram и Facebook, които също имат студия, в които преподавам йога. Много клиенти идват за първи път в моята йога работилница или йога престой и след това започват да посещават моите класове. Повечето от клиентите ми са жени със заседнала работа, но има и ученици, майки в детската градина или мъже, които намират в йога основно компенсация за други спортове като фитнес. Радвам се, че йогата ми се посещава и от мои колеги от работата, бивши съученици от закона или мой приятел - понякога се чудя, че още нямат пълни зъби:-)
Като част от услугите предлагате и „офис йога“ за компании. Като такива уроци се провеждат?
OfficeYoga може да бъде класифициран като обезщетение за служител на работното място в две форми - или като редовно упражнение, съобразено с нуждите на служителите според нуждите на служителите на работното място (например веднъж или два пъти седмично в точно определено време от шейсет минути) или като обучение на стол. йога, правилно седене и премахване на най-често срещаните лоши навици.
Моето ноу-хау се крие в детайлите, контекста и сложността - като задълбочено изучавам стереотипите на работата, се запознавам с най-често срещаните проблеми, които тормозят служителите при изпълнение на работата, обръщам внимание на тяхното индивидуално здраве и в същото време време, аз ги уча, така че йога да не свършва само в рамките на йога постелката. Приканването на дълбоко вдишване в ежедневието ни помага да се справяме с трудни ситуации и стрес, че правилният навик на опорно-двигателния апарат означава да се фокусираме върху работата, а не върху болките в гърба, че работата с ума чрез медитационни техники и инструменти за позитивна психология е инструмент да се концентрира и да увеличи производителността.
Това, което преподавате в „офис уроците“ на служителите?
Индивидуалният подход е най-важен за мен, когато предоставям уроци на работното място. Не трябва да се забравя, че едностранната работа за тялото е не само работа на компютър, но и различни физически изпълнявани професии (от оператори на машини, през професионални шофьори, до хора, които стоят по цял ден) или психически взискателни професии (напр. Медицински персонал или учители).
Като част от йога на стола предлагам практичен дву-тричасов семинар и неговото повторение на всеки два или три месеца, давам съвети на работодателя за добавяне на прости инструменти за движение, давам на служителите практически съвети как да компенсират заседналия начин на живот и какви инструменти не трябва да липсват в офиса им. Отново това са специални набори от йога упражнения - от профилактика на синдрома на карпалния тунел в китката от постоянно държане на компютърна мишка или мобилен телефон, през решение на болка в шийните прешлени поради часове гледане на монитора или схванато бедро, тъй като през деня често забравяме и седим с крака под дупето или с крака над краката.
Мислите ли, че ако не сте адвокат, бихте могли да си изкарвате прехраната чисто като учител по йога?
Цифрите в моя Excellenum казват „да“. Още днес съм принуден да отхвърля повече предложения за групови и индивидуални уроци, поради липса на време. Искам да се съсредоточа върху разработването на проекта OfficeYoga. Ако искам да поддържам качеството на преподаване, все още трябва да имам време за регенерация, образование, собствена йога практика и спорт като цяло като най-добрия източник на вдъхновение.
В същото време съм свикнал да казвам, че йога е моето убежище от закона, но е и обратното. И двете професии ме балансират и аз, признавам, никога не съм мислил да се откажа от юридическата професия и да се занимавам само с йога. Наистина се радвам на закона, но само по себе си не ми е достатъчно да се чувствам изпълнен и да използвам способностите си. Често чувам, че трябва да се направи само едно нещо правилно, но честно казано не съм съгласен с това. Мисля, че тогава често забравяме да видим гората заради дървото - губим изчерпателния си поглед и забравяме, че нашата работа/хоби не е всичко. Наслаждавам се на взаимосвързаността и взаимовръзката, които откривам дори между привидно напълно различни дейности. Ако бях просто учител по йога, нямаше да знам последиците от заседнала и психически взискателна работа и нямаше да мога да съпреживя положението на клиентите си и да бъда наистина автентичен и практичен в обучението. Не бих имал такъв опит с публично говорене и обучени речеви умения и комуникация с клиента.
И обратно, ако бях само адвокат, нямаше да мога да облекча болките в гърба си, без да знам йога, което ще наруши и най-голямата страст към работата и ще направи невъзможно концентрацията. Не на последно място, не намерих никакви инструкции как да се справя със стреса между параграфите, но благодарение на йога практиката. И точно това е моята история и същността на моя проект на OfficeYoga, наследството на който е балансът между отделни дейности - работа, хобита, семейство, но и себе си.
Както обаче спомена - комбинирането на уроци по йога с легална работа вероятно е доста предизвикателство.
Тъй като съм голям систематик, мога да го направя с планиране. Преподавам йога в компании почти сутрин преди работа и групови или частни уроци рано вечер след работа. Средно преподавам по десет часа седмично. Работя като щатен адвокат, така че започвам и завършвам деня с йога и междувременно решавам абзаци:-)
Според мен наскоро йога започна да се разглежда само като активност за изгаряне на калории и първоначалното й значение намалява. Как се отнасят словаците към него? Какво търсят?
Според собствените ми изследвания йога се практикува в Словакия предимно за мускулно-скелетна болка - особено гръбначния стълб. По-динамичните версии на йога също предлагат оформяне на тялото, но това не означава, че липсва здравословният аспект на тялото или работата с ума чрез например дишане или техники за медитация. Съответно не бива. Ако трябва да е все още йога, а не аеробика или просто стречинг. В крайна сметка думата йога в превод от санскрит означава „обединение на тялото и ума“.
Напоследък усещам, че йога се търси и за решаване на психични и психични проблеми поради нейния заглушаващ и заземен ефект. Аз също се занимавам с този въпрос главно чрез свързването на йога техниките с инструментите на позитивната психология. Йога е много полезен помощник при различни проблеми - от синдром на изгаряне, през състояния на тревожност, травма, проблеми със съня, междуличностни отношения, до решаване на връзка със себе си.