Кардиореспираторното обучение е съществен елемент за постигане на физическо здраве, но не всеки го харесва. Това е предизвикателство за здравните специалисти и упражненията да намерят креативни начини да мотивират своите клиенти към единна програма. Ключът към успеха: Разберете как кардиото става по-привлекателно за вашите клиенти.

fitness

Както при повечето дейности, хората са склонни да участват в нещата, на които се радват, разбират и разпознават ползите и стойността. Повечето традиционни кардиограми се основават на времето или разстоянието. И двата параметъра са подходящи методи за създаване и наблюдение на сърдечно обучение. Те обаче не разказват цялата история и са склонни да не изпитват необходимото вълнение, за да поддържат хората мотивирани, развълнувани и ангажирани.

Една от най-слабо използваните мерки за кардио тренировка е Watts. Това най-вероятно се дължи на факта, че много специалисти в областта на здравеопазването и упражненията не знаят точно какви мерки използват или как да ги използват при разработването на програми за сърдечно обучение за своите клиенти.

Науката зад ватите
Watts измерва скоростта на преобразуване на енергия, определена като един джаул в секунда. Колкото повече енергия (мощ) се генерира по време на тренировка, толкова по-трудно е даден човек да функционира. Има пряка връзка между броя на извлечените калории по време на кардио тренировка и броя на постигнатите ватове. Много по-лесно е обаче да се съсредоточите върху увеличаване на силата и запазване на калориите за себе си.

Например, ако човек използва вътрешен велосипед, той или тя обикновено управлява времето на определен велосипед и се фокусира малко повече от изминатото разстояние. По-нов подход би бил да се осигури на индивида целевата сила да поддържа и/или поддържа определено време на велосипеда за определен период от време.
3 минути в 1

Ето пример за тренировъчен тренажор с тази формула: След като се загреете правилно, оставете клиента да ходи 2 минути, тъй като смята, че това е много бързо. Определете входящата мощност и я използвайте като основа.

3 минути при 50% от изходното ниво
3 минути при 60% от изходното ниво
2 минути при 70% от изходното ниво
1 минута при 80% от изходното ниво
1 минута при 90% от изходното ниво
1 минута при 90% от изходното ниво
2 минути при 70% от изходното ниво

Този тип обучение ще донесе повече ангажираност и стойност за вас, професионалист по здравеопазване и упражнения. Те също така мотивират хората да натискат по-силно от обикновено, помагат им да изгарят повече калории, работят по-усилено и постигат по-висока обща физическа форма.