Плуване

Ако търсите кардио тренировка, която не работи, ето един лесен избор: Скочете във водата. Плуването оформя мускулите и помага за изгарянето на тонове калории. Ако 70-килограмов човек плува с приятно темпо за около час, той ще изгори до 700 калории. А бонусът е, че ставите изобщо не са натоварени.

кардио

Кардио кикбокс

Не гонете кардио кикбокса веднага щом чуете за него. Това упражнение е наистина забавно и подобрява сърдечната дейност и отмива целия стрес от тялото. Музиката, която слушате по време на това движение, получава пулса там, където му е мястото и това е, което прави чудеса. И всичко, което трябва да направите, е да включите само удари, удари и непрекъснато движение в движението.

Реклама

Плуване

Ако търсите кардио тренировка, която не работи, ето един прост избор: Скочете във водата. Плуването оформя мускулите и помага за изгарянето на тонове калории. Ако 70-килограмов човек плува с приятно темпо за около час, той ще изгори до 700 калории. А бонусът е, че ставите изобщо не са натоварени.

Ако не вярвате в йога, никога не сте практикували правилната. Опитайте стила виняса и предимството на това сърдечно-съдово упражнение е движението, свързано с връзката на дишането. Поздравът на слънцето, стол или пози за борба изграждат силата на тялото и веднага щом енергията започне да тече във вас, сърцето започва да го изпомпва. Веднага. Освен това като бонус можете да очаквате по-гъвкаво тяло.

Реклама

Елиптичен тренажор

Елиптичните машини са идеален начин за кардио упражнения за хора, които се нуждаят от нещо леко само за проблеми със ставите. Фактът, че краката никога не напускат педалите, означава, че това е по-лесно движение от рязките удари върху тротоара или друга повърхност, по която бегачът се движи. Калориите изгарят само за няколко минути.

Разходка

Ако не можете да бягате, вървете. Ходенето е едно от най-естествените движения на човек и това е неизискващ спорт, при който подобрявате състоянието си, научавате се да дишате и държите тялото си правилно и благодарите на сърдечно-съдовата система. В допълнение към изгарянето на калории, ходенето помага и на сърцето, тъй като намалява риска от висок холестерол, хипертония и диабет. За да започнете, опитайте 30-минутна разходка три пъти седмично. Можете също така да използвате по-малки тежести, за да увеличите сърдечната честота и да укрепите тялото си.