90-дневна

Днес много от принципите на разделното хранене се казват от експерти, но диетите, базирани на тези принципи, не намаляват броя на феновете: ефективността на този вид храна е доказана отдавна. Особено търсена 90-дневна диета с разделно хранене, която помага да се загубят много големи количества наднормено тегло - до 25 килограма. Разбира се, колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече губите.

Диета "90 дни на самохранване"

Една от най-важните характеристики на 90-дневната независима диета е, че тя не забавя метаболизма. Всички храни са изградени на цикли, които се повтарят на всеки 5 дни и на всеки 29 дни - разтоварване. Това е относително сложна система и само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, могат да отслабнат, а също така не виждат затруднения при воденето на календар и внимателно да следят храната си, без да си дават самочувствие. Но когато всички условия са изпълнени, резултатът е гарантиран!

Така че 90-дневната диета за самохранене изисква следните условия:

  1. Храна - строго поне три пъти на ден, докато не можете да пропуснете закуската.
  2. Закуската е строга до 12.00.
  3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20:00.
  4. Трябва да пиете 8 чаши вода (2 литра) на ден.
  5. Можете да ядете на порции, но преяждайте, докато не почувствате стомашно разстройство - в никакъв случай!
  6. Алкохолът е строго забранен в цялата диета.
  7. Приемът на какъвто и да е сок се счита за отделно хранене. т.е. или сокове или ястия.
  8. Ако сте прекъснати по някаква причина - просто продължете в пропуснатия ден.
  9. В деня на протеина интервалът между храненията трябва да бъде поне 4 часа.
  10. В дните на нишесте и въглехидрати интервалът между храненията е 3 часа.
  11. В деня на плодовете интервалът може да бъде минимален - само 2 часа.

Тази самостоятелна диета за 90 дни се радва на огромна популярност, въпреки факта, че нейните правила са доста строги. Мнозина виждат в това плюс: такава рамка ви позволява да внесете характер и воля едновременно.

Отделно диетично меню

Помислете дали да не предлагате тази диета заедно с всички яйца. Закуската ще бъде една и съща по всяко време: или 2 плода, или 1 чаша плодове. Тази закуска може да бъде допълнена с всички ядки. Останалото зависи от диетата за деня. Техните разновидности.

Протеинов ден

На този ден за обяд е необходимо да се ядат месо, птици или риба, приготвени без олио и мазнини, с гарнитура от пресни или задушени зеленчуци. Можете да изядете няколко яйца или извара вместо месо. Освен това изпийте халба бульон с 1 филийка хляб. Забележка: това е единственият ден, когато се разрешават млечни продукти! Не е възможно едно хранене да има различни протеини - кефир и месо.

Яжте на вечеря точно като за обяд, но точно наполовина по-малко.

Ден на скорбяла

За обяд са подходящи боб, грах, леща, ориз или картофи, филийки хляб, зеленчукова салата. Яжте същото за вечеря, но наполовина по-малко.

Ден на въглехидратите

За обяд можете да ядете тестени изделия със сос, пица или зеленчуци на пара. Добавете го без печене. Вечерята на този ден е празнична: малък сладолед или торта и лента горещ шоколад. Или порции пица.

Витаминен ден

На този ден за обяд е необходимо да се ядат плодове във всички видове, печени ябълки, компоти, плодови салати и картофено пюре. Плюс добавете 100 грама ядки (половин чаша).

90-дневната диета с разделно хранене помага да не се отказвате от любимото си хранене, а да измервате всичко, което трябва да знаете. Ако спазвате всички правила, бавно, но сигурно ще свалите килограми.