Повишаване на фитнеса

Състояние е трудно да се получи. След като го загубим, вероятно ще трябва да започнем отначало. За да не го загубим, трябва да снабдяваме организма с редовни дейности, които не само ще подобрят фитнеса, но и физическото и психическото здраве. Най-често се свързва с думата фитнес спорт а упражнение Ако обаче обединим всички дейности, които подобряват състоянието ни, физическото и психическото здраве, в една дума, можем да го наречем здравословно начин на живот.

Здравословният начин на живот също включва здравословна храна, редовен и здравословен сън, редовната физическа активност, упражненията на чист въздух и не на последно място положителното настроение оказва влияние върху психичното здраве.

Стресът, умората, негативното мислене допринасят за влошаване на психичното здраве, липса на физически упражнения, пушене, затлъстяване, прекомерна консумация на алкохол, неправилен състав на диетата допринасят за влошаването.

Редовните упражнения и упражнения повишават имунитета на тялото, предпазват тялото от сърдечно-съдови заболявания, понижават холестерола в кръвта, предпазват тялото от инфаркти и не на последно място помагат за отслабване.

Повишаване на фитнеса

Colenzycaps

ColpHtabs

Colplustabs

Probi8caps, 70 капсули

Активни колоидни минерали 474мл

Аюрведическо кафе АШВАГАНДА

Алое Вера органичен сок лукс

Esi чист сок от ALOE VERA - 99,8% алое, 1 литър

CANCHALAGUA чай за пречистване на кръвта

Chlorella Tabs кутия 150g, 750 таблетки

Chlorella Tabs кутия 500g, 2500 таблетки

Хлоретабс, 290 таблетки, 116гр

Хлорела Вулгарис 150 таблетки

ХЕРИЦИЙ

Чай HIGAVILS - чернодробна инфузия

Инубитаби

MUŇA MUŇA чай

Optisaltabs, 190 таблетки

PYLOX - лечение с Helicobacter pylori

Spirdietabs, 290 таблетки

Упражненията и упражненията не само имат положителен ефект върху физическата страна, но също така имат положителен ефект върху психическата страна. Подобрява настроението, изхвърля адреналина, има положителен ефект върху мисленето и нагласите на човека. Намалява нервността, стреса.

Спете е важно за организма, здравословният сън се определя като качествен сън, който осигурява на тялото достатъчна регенерация, допринася за усещането за свежест. Без добър сън нашите физически и психически функции биха били нарушени. В този контекст се набляга и на качествено легло, матрак, възглавница и одеяло.

Диетата влияе върху теглото, физическото, но и психическото здраве на човека. Здравословната диета не означава само консумация на плодове и зеленчуци, а балансирано разпределение на храната през деня, правилния състав и количество храна. Такова хранене обаче изисква дългосрочно спазване и принадлежи към определен начин на живот.

Здравословната диета се състои от:

• балансирано съотношение на мазнини, захари и протеини:
• мазнините трябва да са от растителен произход, т.е. ненаситени мастни киселини - подходящи са рапично масло, зехтин, тиквено масло, сусамово масло, ядки и рибено масло
• захарите трябва да се вземат от плодове, плодова захар, гроздова захар, картофи, пълнозърнест хляб, овесени продукти, бобови растения, кореноплодни зеленчуци
• животински или растителни протеини - пуешко месо, пилешко месо, яйца, сирене, извара, зеленчуци, картофи, соя, пълнозърнести продукти
• храната трябва да се консумира 5 пъти на ден, от които 3 хранения трябва да са основни, т.е. по-големи и богати и 2 по-малки хранения
• Правилното и здравословно хранене включва и запазване на достатъчно време за храна
• препоръчително е да ядете 3 порции зеленчуци на ден и да променяте цветовете и формата на зеленчуците, като салата, задушени зеленчуци.
• плодовете също са важни, препоръчителната дневна доза е 2 порции плодове, също така е полезно да промените цветовете на плодовете
• необходимо е да се спазва режим на пиене, който се състои от негазирана минерална вода, оптималният обем течности се изчислява като тегло в kg x 30 gr

Спорт и упражнения

Те са отлични занимания за повишаване на физическото състояние. Всеки индивид е различен и следователно интензивността и редовността на тренировките или активното движение не могат да бъдат строго определени. За начинаещи е препоръчително да отидат при специалист, който ще разработи индивидуална програма за упражнения или диета. Съвсем вероятно е непрофесионалното обучение да причини претрениране, здравословни проблеми и дори заболявания на сърдечно-съдовата система. Това се случва при надценяване на собствените способности и възможности, които са индивидуални и ограничени.

Отначало състоянието само се развива, така че след достигане на определена точка, то може само да се поддържа. Когато тренировъчният процес е прекъснат, има относително бърза загуба на физическа форма и са необходими много усилия, за да се върне тялото на предишното ниво. Ето защо се препоръчва да придобиете навика на редовни упражнения.

Редовното упражнение не означава само ежедневно изпотяване във фитнеса, фитнесът не е толкова важен в случай на редовни упражнения. Упражненията със собствено тегло са взискателни и предимството им е, че могат да се практикуват почти навсякъде - у дома, в офиса. Състоянието може да се поддържа дори без скъпо и мощно оборудване. Много подходящо е въже за скачане, хоризонтална щанга или гумен разширител. За да постигнете желаните видими резултати, е достатъчно да правите ежедневни почивки, напр. 50 клякания, 20 бавни корема, 30 манивели и 40 завоя. Мускулите са правилно възбудени и обезкървени. Дори 5 минути на ден са достатъчни, за да могат бицепсите да растат видимо за 3-6 месеца, но мускулният растеж зависи и от правилното хранене. Ако просто тренираме и не осигурим на тялото адекватни хранителни вещества, които стимулират мускулния растеж, мускулният растеж може да не се случи.

Следните спортове са подходящи за развитие и поддържане на физическа форма:

Бягане - насърчава загубата на тегло, подобрява кръвообращението и има отличен ефект върху растежа на фитнеса. Ако целта е да отслабнете, бягането трябва да продължи 45-60 минути, препоръчва се бягане по мек терен. Разтягането преди действителното бягане е нещо разбираемо.

Плуването - упражнява цялото тяло, има положителен ефект при болки в гърба, подобрява работата на белите дробове

Туризмът - особено подходящ за жени

Колоездене - ако целта е да отслабнете, подходящ е равен терен без кота

Редовно пързаляне - ангажира почти всички мускули на тялото и ние изгаряме много енергия

Повишаването на физическото и психическото състояние носи на човека физическо и психическо здраве и желание за живот.

• Хранене на очите - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Хранене на зъбите на деца и възрастни - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Запек и корекция на перисталтиката - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Намаляване на риска от тютюнопушене - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Коса, нокти и кожа - Естествено решение на вашите здравословни проблеми