Скъпи дами, знам, че започването на упражнение не е лесно. Започна доста трудно за мен. И повярвайте ми, не ми остана килограм наднормено тегло от първоначалните 85 килограма след раждането. По начина, по който го направих, можете да го направите и вие. Предлагам ви няколко уводни съвета, които сам съм изпробвал и им се доверявам.

съвета
Ето и моите съвети:
1. Изберете правилния фитнес център
Когато избирате, вземете предвид по-конкретно какво искате да постигнете с упражнения - отслабнете, наддайте или укрепете фигурата. Освен разстоянието и цената, трябва да обърнете специално внимание на качеството на предоставяните услуги. Предлаганите услуги трябва да бъдат точно това, от което се интересувате, а персоналът винаги да е готов да ви помогне по всяко време. Считам, че професионалните съвети и обяснения на упражненията са най-важните в началото.

2. Потърсете професионален съвет
Ако наистина тепърва започвате, не забравяйте да получите съвет от експерти. Няма значение дали е инструктор по аеробика или фитнес треньор. При упражнения е важно върху коя мускулна група се фокусирате, правилното дишане и стойка са важни. Дори няма да мислите и да тренирате раменете си вместо гърба си. Със сигурност няма да научите правилното упражнение след първия час - това е дългосрочен процес, но ще бъдете още по-добре, когато най-накрая почувствате, че правилното упражнение наистина ви отвежда там, където искате. И не забравяйте - по-лесно е да се научите да практикувате правилно от самото начало, отколкото да се учите от грешките по-късно.

3. Не очаквайте резултат след 2 дни
Процесът на изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса е наистина дългосрочен процес. Някои ще видят първите резултати след няколко седмици, други ще почувстват, че дори 6 месеца не са достатъчни. Целият процес е индивидуален за всяка жена. Това зависи от вашия метаболизъм, но също и от генетичните предположения, например. Препоръчвам да правите упражнения поне 3 пъти седмично и с едновременна преоценка на хранителните навици, успехът определено ще дойде. Разбира се, трябва да изберете правилното упражнение - за отслабване препоръчвам аеробика (фитнес упражнения), а не Body Work (укрепване на отделни мускулни групи).

6. Създайте цялостна програма
Не приемайте програмата си за упражнения като частична - просто искам да отслабна на корем и други подобни. Вземете го сложно. Добре оформени ръце и дупе кацнат върху хубав корем.

7. Целулит - вечен проблем за всички жени
Мили дами, нашият вечен проблем. Чрез упражнения можем да го забавим или да намалим формата му. С правилната комбинация от диета, режим на пиене, сауна и упражнения можете значително да го потиснете. За съжаление, не го премахвайте напълно. 8. Не влизайте в модата
Упражнявайте се как се чувствате комфортно. Единственият ми коментар е правилният избор на обувки. В магазините вече ще намерите богата гама обувки за фитнес и аеробика, или за индивидуални спортове. Наистина си струва да инвестирате в този артикул, защото можете да избегнете възможни наранявания с подходящите обувки. Жармелите отдавна звъннаха.

9. Можете също така да практикувате с проблеми
Поради здравословното си състояние много хора отказват да спортуват или се срамуват да посещават колективни съоръжения. Възможно е обаче да отговорим на техните нужди и изисквания и да ги приспособим към „специално пригодени“ спортни дейности. Дори жени, които имат проблеми с гръбначния стълб или колянните стави, могат да спортуват с помощта на рехабилитационен работник.