Малките положителни промени, които се натрупват през годината, могат да доведат до огромна разлика в края на годината.

направим

17 март 2018 г .; Автор: Томаш Паулик, Снимка: Shutterstock

Не е нужно да изпробвате някакви екстремни трансформации, за да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре. Не е нужно веднага да вдигате големи тежести във фитнеса, да бягате 10 км на ден или да правите упражнения, които не харесвате. Дори малките стъпки, които на пръв поглед изглеждат твърде прости, могат да донесат страхотни резултати.

Искате ли да влезете във форма? Вдъхновете се от историята на Сам Трънка, който тръгна на пътешествие за по-здраво себе си заедно с O2 Extra обезщетения.

Намерете причина да се усмихвате и да се смеете

Дори обикновената усмивка причинява освобождаването на серотонин, хормон на доброто настроение, в кръвта. Смехът от своя страна има сходни ефекти с физическите упражнения, увеличавайки нивото на ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Затова намерете причина да се усмихвате всеки ден, това ще е от полза за вашето здраве.

Спете 8 часа на ден

Много проучвания потвърждават, че 95% от възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа на ден, за да постигнат оптимална работна ефективност. В случая на тестовата група, която е спала 8 часа, не се наблюдава дефицит на внимание или когнитивни или двигателни умения. За разлика от това, ефективността на хората, които спят 4 до 6 часа на ден, намалява всеки ден по време на двуседмичния експеримент.

Заменете автобуса с "пешеходец"

Вместо да използвате градския транспорт в града, опитайте да се разходите. Ако имате паркинг в офиса, нищо. Дръжте колата си далеч от работа и отидете до нея. По пътя можете да се насладите на закуска в близката пекарна.

Срещи в движение

Вместо да се срещате някъде в заседателната зала, можете да ходите с вашия клиент или колега по време на срещата. Мозъкът ще получи повече кислород и вие ще бъдете по-креативни. Можете лесно да записвате или пишете бележки на телефона си.

Не бързайте с храната, наслаждавайте се

Преживейте всяко парче поне 20 пъти. Известният американски бизнесмен и експериментатор Мат Мюленвег заявява в своя блог, че благодарение на тази промяна в подхода си към храната, той е успял да отслабне с 9 кг. Чрез честното дъвчене на храната стомахът ви ще усвоява по-добре храната и в същото време яде по-малко.

Упражнявайте се (поне) за 2 минути

Искате ли да живеете по-здравословно? Дори и да отделите 2 минути бързи упражнения, когато имате известно време през деня.

Забравете асансьора

От самото начало стълбите наистина ще ви наранят, но постепенно ще усетите резултата сами и след известно време ще бягате след тях безпроблемно.

Запишете какво консумирате

Според проучване на Американския вестник за превантивна медицина при 1700 затлъстели американци, честното писане на диетичен дневник е доказано, че е най-важният фактор за загуба на тегло. Абсолютно непрактично е обаче да носите със себе си работна книга навсякъде, затова ви препоръчваме да изтеглите приложение, което ще ви помогне да го направите.

Пийте зелен чай

Зеленият чай се празнува с многото си положителни ефекти върху тялото. Той действа за предотвратяване на рак, диабет или болест на Паркинсон и съдържа редица антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките. Забавя стареенето и поддържа органите във форма. Пийте го неподсладено и, разбира се, умерено. Ако сте чувствителни към кофеина, не пийте повече от 5 чаши на ден.

Влезте във форма с O2 Extra предимства

Искате ли да влезете във форма и да бъдете по-здрави? Ако Само Трънка може да го направи, можете да го направите и вие. По време на 100 дни можете да отслабнете с него, да спортувате и да се храните здравословно. Като награда можете да получите различни предимства от O2 партньорите. Просто следвайте уебсайта www.extravyhody.o2.sk.

Хвърлете го от стомаха си, а не от портфейла си

Вземете O2 Extra предимства в нова годна кампания

O2 е подготвил пакет отстъпки за своите клиенти, благодарение на които пътуването до по-здравословно себе си може да бъде по-бързо и лесно.

27. 2. 2018 г .; Автор: Симона Лича, Снимка: Фирмен архив

Този път разширената оферта от допълнителни ползи от O2 е фокусирана главно върху подкрепата за здравословен начин на живот. Само Трънка стана посланик на отстъпките и благодарение на тях той се опитва да влезе във форма и да отслабне с 10 кг за 100 дни.

Чудите се как Само Трънка влиза във форма? Следете блога му.

Какви допълнителни предимства предлага O2?

O2 е подготвил за вас този път почти 20 страхотни отстъпки. Това ще ви помогне да живеете по-добре чаша Miomat, които могат да приготвят повече от 300 рецепти самостоятелно, включително вкусни ястия в сурово качество или специална бутилка FLASKA, с помощта на която можете да произвеждате висококачествена водородна вода с едно натискане на бутон.

Отстъпка за абонаментен билет до фитнес центъра FIT UP! те ще ви ритат отново за редовни упражнения и те също могат да помогнат интелигентен часовник Huawei Fit, които знаят точно от какво се нуждае тялото ви.

Мотивацията по време на тренировка може да бъде гамаши марка Yoginess. Всяко парче е уникално графично обработено и ушито от най-качествените еластични материи.

O2 обаче мисли и за хора, които вече имат по-здравословен начин на живот буквално на една ръка разстояние и в момента подобряват жилищата си или планират пътувания до света. Допълнителните предимства включват отстъпка за продуктите на Tescoma или целогодишна застраховка за пътуване от Union.

Пълна оферта от допълнителни предимства, които O2 предлага на всички свои клиенти, можете да намерите тук.

Как да получите допълнителни предимства?

Просто направете няколко кликвания, за да се възползвате напълно от допълнителните предимства на O2.

    1. Вие избирате предимството, което ще ви зарадва и ще ви помогне да спестите.
    2. Щракнете на бутона Get Advantage на страницата „Допълнителни предимства“ или се възползвайте от O2 Допълнителни приложенияy (iOS, Android), който може да се използва безплатно от всички клиенти на O2.
    3. След това ще получите SMS със специален код или ти можете да изтеглите кода директно в приложението.
    4. Ще приложите отстъпка.

Хвърлете го от стомаха си, а не от портфейла си

Вземете O2 Extra предимства в нова годна кампания