Смути напитките станаха много популярни през последните години и нищо чудно. Те са лесни за приготвяне, вкусни и благодарение на тях ще осигурите достатъчно количество плодове и зеленчуци. И понякога без да го осъзнавате. Но чували ли сте за смути диетата? Ако искате да знаете какво представлява, каква е препоръчителната диета по време на тази диета и в същото време искате да научите интересни и вкусни рецепти за смути, прочетете нашата статия.

Смути диета - Навигация по членове

успешни

Какво смути?

Думата смути е доста разпространена днес. Тието здравословни напитки могат да бъдат намерени в офертата на различни кафенета без никакви проблеми или барове и можем лесно да ги приготвим сами вкъщи. Може би се чудите каква е разликата между коктейл и смути. Отговорът не е съвсем ясен, защото мнозина често се позовават на плодови коктейли или млечни шейкове под името смутита.

Смутито е смесена напитка, чиято основна съставка са суровите зеленчуци или плодове, или комбинация от тях. Истинските смутита също могат да съдържат тиха вода, семена и ядки. Други съставки, които често се добавят към смутитата, са млечни продукти като мляко, кефир, ацидофилно мляко или кисело мляко, подсладител (най-често мед) или здравословни масла, билки или протеинови прахове. Можете обаче да приготвите и смути от замразени плодове. Така че разликата между смути, коктейл и млечен шейк очевидно е само в името.

Ако нямате достатъчно време за приготвяне на храна и искате да отслабнете, KetoMix Protein Smoothie може да бъде подходяща добавка. Съдържа много хранителни вещества, вкусен е и лесен за приготвяне. Ще намерите в него голямо количество протеин, благодарение на което да те посея. Предимството е, че можете да изберете три различни вкуса според вашите предпочитания.

Протеиновият шейк на KetoMix е източник на качествен соев и суроватъчен протеин и съдържа минимум мазнини и въглехидрати. Освен това е добър източник на фибри, без глутен и съдържа важни витамини и минерали. Една доза е 30 g, тоест една мерителна чашка, която се препоръчва да се смесва с приблизително 250 ml вода или мляко.

СЪВЕТ № 1: доставка в рамките на 4-5 работни дни от поръчката 💰 Отстъпка За покупки над € 115 БЕЗПЛАТЕН подарък за € 39!

Целта на тази напитка е предимно да получи витамини, минерали, микроелементи, но също така ензими, антиоксиданти и фибри в човешкото тяло по вкусен и удобен начин. Всички тези елементи са от съществено значение и необходими за нашето здраве. Не можем обаче да кажем, че те покриват изцяло целия набор от вещества, които са важни за оцеляването ни. По същия начин консистенцията на смути не е естествена за здравия възрастен. Човек се нуждае от храна, която да дъвче, защото вече в устата ензимите действат, за да разграждат храната. Следователно храненето само с течна диета при здрави хора не е подходящо.

Смутито се консумира като вид освежаващо плодово пюре в Средиземно море в продължение на няколко века. Интересното обаче е това В Съединените щати смутито става популярно едва през 20 век. В дните преди изобретяването на фризера смутитата се правеха само от сезонни и налични в момента плодове.

Смутито има богата история

Смутито набира все повече и повече фенове през 30-те и 50-те години, но това е направено бумът настъпва едва през 60-те години. По това време хората започнаха да се интересуват повече от здравословна диета и през този период само плодовото пюре първоначално получи името си смути. Думата гладка означава нещо като „мек“, „гладък“, „вкусен“ или „приятен“ на английски. В миналото думата смути е била използвана за описание на различни продукти, но името на напитката от цели плодове, а по-късно и зеленчуци е било популяризирано чак през 80-те години. Постепенно, с нарастващата популярност на смутита, в САЩ се създават различни търговски вериги, специализирани в продажбата на смутита, като първата е веригата Smoothie King. източник

Какво е смути диета?

Смути диетата се цени много от мнозина като здравословен и ефективен начин за отслабване. Разбира се, както почти всяка диета, така и при смутито има своите подводни камъни. Напитките, съдържащи плодове и зеленчуци, са много здравословни, но ефектът ще дойде, ако по време на смути диетата зеленчуците надвишават плодовете.

По време на диетата със смути зеленчуците трябва да преобладават

В интернет и на рафтовете в книжарниците има огромен брой съвети за диети със смутита. Въпреки това, за всички тях, не трябва да продължи дълго. Добре е менюто ни да се основава почти изключително на плодове и зеленчуци, но тялото ни се нуждае и от други хранителни вещества. Поглезете се обаче със смути веднъж или два пъти на ден, дори три пъти на ден. Важно е обаче да знаете каква е хранителната и калоричната стойност на смутито.

ТИП: Интересна и в момента много популярна диета, която можете разнообразявайте и зеленчуковото смути напитките са Кетомикс - протеинова диета. Нейният ➡ пакет храна за 3 седмици е настроен така, че да загубите до 5 килограма. Подготвили сме и подробен преглед и оценка.

Смути диетата се основава на това ще получавате плодови и зеленчукови смути напитки само през определен период. Ако попитате колко дълго трябва да продължи тази диета, отговорите варират.

Предимства на смути диета:

    по вкусен и бърз начин вкарвате витамини, минерали и други здравословни елементи в тялото си имате възможност да създавате нови комбинации според собствения си вкус отлично за отнемащи време хора смути е лесно смилаемо дава на тялото бърза енергия

Недостатъци на смути диетата:

    не се препоръчва да го държите дълго време, ако пиете повече плодови смутита, отколкото зеленчукови, резултатът може да не дойде, трябва да го пиете прясно приготвен, липсва достатъчно протеин и здравословни мазнини

9 правила за успешна смути диета

Ако решите диета, вярвате, че тя ще бъде успешна и резултатите ще дойдат. За да бъде диетата със смути успешна, трябва да следвате няколко принципа. Ето ги и тях:

1. Фокусирайте се върху зеленчуците

Плодът е пълен със захар, и не е най-подходящ за отслабване. Поради тази причина, когато смесвате смутито си, трябва да се съсредоточите върху зеленчуците. Вярно е, че плодовото смути е по-вкусно, но ако свикнете с вкуса на зеленчуците, резултатите няма да чакат дълго.

2. Не заменяйте основното ястие със смути напитка

Плодови и зеленчукови смути напитки са пълни с витамини и минерали, но със сигурност не можем да ги разглеждаме като пълноценна заместител на храненето. Това означава, че не трябва да правите смути вместо закуска, обяд или вечеря. Като десета или олово, те са по-подходящи.

3. Плодове сутрин, зеленчуци следобед

Ако не искате или не можете да отречете плодовете, опитайте се да ги комбинирате със зеленчуци. Яжте обаче сутрин чисто плодово или зеленчуково-плодово смути. Предпочитайте зеленчуково смути за оловранта.

Смутито не трябва да замества основното ястие

4. Бъдете креативни

Не пийте постоянно едни и същи смутита, скоро ще се уморите. Освен това всеки зеленчук и плод съдържа различни хранителни вещества и в различни количества. Когато смените съставките, ще осигурите разнообразна доставка на тези вещества и в същото време няма да се уморите от смутитата.

5. Качественото устройство е важно

За да може вашата напитка за смути да има правилната консистенция, всички съставки трябва да се смесят достатъчно. Затова е идеално да приготвите смути в специално устройство, наречено производител на смутита. Качественият производител на смутита не е най-евтината работа, но инвестицията наистина се изплаща в този случай.

ВНИМАНИЕ:

Смути Въпреки че те са под формата на напитка, обаче не заменяйте режима на пиене. Спазването на режима на пиене е много важно за отслабването и правилното функциониране на метаболизма. Затова не забравяйте да пиете поне 2,5 литра вода или билкови чайове на ден.

6. Пригответе смути у дома

Когато купувате качествена машина за смути, направата на собствено смути по ваш вкус ще бъде бриз. В допълнение ще знаете какво сте използвали там и какво е качеството на избраните от вас съставки. Друго предимство на домашно смути е, че е значително по-евтино в сравнение с готовото, което купувате.

7. Избягвайте неподходящи съставки
Ако искате да отслабнете със смути диета, определено трябва да използвате здравословни храни. Можете да приготвите смути напитка от мляко и шоколад например и определено вече не е здравословна. Отново повтаряме правилото, че за отслабването е от съществено значение да пиете предимно смути напитки от зеленчуци.

8. Пазете количеството си

Идеално порцията смути при диета трябва да бъде около 200 до 300 ml. Това обаче зависи от конкретните съставки, които съставят вашето смути. Ако обаче пиете три половин литрови смутита на ден с банани, ягоди и други сладки плодове, плюс две с мляко, плодове и мед, забравете за отслабването.

Когато става въпрос за смути диета, важно е да не прекалявате

9. Пазете се от здравословни проблеми
Ако ви притеснява някой здравословни проблеми, непоносимост към храна или хранителна алергия, внимавайте от какво правите смути.

Менюта по време на смути диета

Вече говорихме за основните принципи на смути диетата. Следователно алфа и омега трябва да ги изграждат върху растителни напитки. Това обаче не означава, че тези напитки трябва да бъдат скучни. Можете да направите смути без угризения добавете семена или ядки, които представляват здравословни мазнини. От само себе си се разбира, че вие ​​избирате свежа храна или тези, които са претърпели естествена обработка.

Тази протеинова кетодиета е и диета, основана на кетоза. Пакет протеинови храни, които ще ви накарат да отслабнете. Яжте пет порции вкусни ястия, пълни с витамини, минерали и здравословни вещества на ден. Пакетът е предназначен за две седмици, съдържа 70 порции и ще бъде оценен особено от хора с липса на време за приготвяне на храна. KetoMix в този пакет предлага не само вкусен коктейл, но и супи и омлети.

СЪВЕТ № 1: доставка в рамките на 4-5 работни дни от поръчката 💰 Отстъпка За покупки над € 115 БЕЗПЛАТЕН подарък за € 39!

Диетата по време на диетата със смути трябва да бъде разнообразна и определено трябва да ядете "нормална" диета в допълнение към смутито. То обаче трябва да е здравословно и балансирано. Ако отслабнете по време на смути диета, има причини за това.

Ето списък на най-често срещаните от тях:

Ролята на фибрите в нашето тяло

Сините сливи са отличен източник на фибри

Фибрите са компонент на нашата растителна диета. Той го съдържа плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури. В нашата храносмилателна система фибрите не се разграждат, а се свързват с други вещества. Това пречиства тялото от нежелани елементи.

Отличната му характеристика е, че благодарение на това абсорбира вода, ускорява чревната перисталтика. Екипът насърчава редовното движение на червата и намалява риска от рак на дебелото черво и ректума. Най-добрите източници на фибри са сливи (главно сушени), банани, царевица, овесени ядки, неолющен ориз, фурми, смокини, листни зеленчуци, трици и други. източник

Съвет за 3-дневно меню по време на смути диета:

Първи ден

    закуска - извара, овесени ядки и боровинки закуска - смути с банан, ягоди и кефир обяд - пилешки гърди натурални, зеленчукова салата водя - Смути със спанак, босилек и домат вечеря - гъбо ризото

Втори ден

    закуска - бананови палачинки с плодове закуска - цитрусово смути с мента обяд - пуешки парчета с тиквички на скара и моцарела водя - Смути с протеин на прах, банан, кокосова вода и спирулина вечеря - сьомга със зеленчукова салата и дресинг от кисело мляко

Трети ден

    закуска - омлет с репички закуска - смути от горски плодове и бадемово мляко обяд - Печено пилешко бутче, булгур и зеленчукова салата водя - смути със спанак, авокадо, краставица, банан и зелен ечемик вечеря - доматена супа

ТИП: Много популярни смути съставки са зелен ечемик, спирулина, хлорела или млада пшеница. Ще намерите комбинация от всички тези зелени храни в продукта Blendea Supergreens. Също така сме подготвили подробен преглед и оценка на този продукт.

10 съвета за диетични рецепти за смути

Смути диета е страхотно с това, че няма ограничения за въображението ви при приготвянето на смути. Можете да опитате нови и нови комбинации и да откриете непознати вкусове. За първоначално вдъхновение за диета със смути, ние ви предлагаме 10 съвета за рецепти.

Смути от авокадо и спанак

    чаша авокадо без костилка спанак листа голяма бананова лъжица фъстъчено масло чаша нискомаслено мляко чаша лед

Смути със спирулина

Спирулина ще обогати вашето смути с допълнителни витамини

    банан ½ чаша кокосова вода ½ чаша бадем или кокосово мляко 3 супени лъжици протеин на прах (ванилията пасва идеално) лъжица спирулина

Какао с череши и семена от чиа

    чаша нискомаслено или бадемово мляко 2 супени лъжици семена от чиа 2 чаши обезкостени череши лъжица натурално какао средно голям банан 5 кубчета лед

Смути с царевица и ябълка

    3 шепи целина 3 стръка целина две шепи маруля една авокадо една ябълка две чаени лъжички зелен ечемик 5 кубчета лед

Краставицата и морковът са чудесна комбинация за отслабване

Смути от краставици и моркови

    две средни моркови една ябълка половин салата краставица щипка индийско орехче и чаша канела лед

Супер зелено смути

    100 г спанак 1/2 зелена ябълка 1 киви чаша вода

Смути от пъпеш

Пъпешното смути е чудесно освежаване

    1 и 1/2 чаши нарязан пъпеш 1/4 обелена краставица 1 ч. Л. Лимонов сок

Смути от цвекло с портокал

    1/2 цвекло портокалов сок 1 чаена лъжичка лимонов сок 1 по-малък банан 1 см настърган джинджифил 1 PL семена на вкус 1 шепа настърган кейл 150 ml вода

Смути с кил и джинджифил

    по-малка ябълка по-малка банан 3 шепи поле две листа кейл колело джинджифил халба вода сок от половин лимон

Зелено смути с круша

С смути няма граници за въображението ви

Какво може да ви заинтересува