помогнат

Ето списък с храни, на които трябва да се отдадете през есента, за да избегнете неблагоприятни алергии през есента.

Есента носи със себе си не само студено време, но и алергия към амброзия например. И дори да не изглежда така, този период изостря симптомите на много страдащи от алергии, също поради климата и външните промени, които се случват. Неправилна диета, замърсен въздух и алергени във въздуха. Това са причините, поради които алергията ви може да се увеличава. Затова ви предлагаме списък с храни, на които непременно трябва да се отдадете през есента.

Броколи

Този ценен източник на витамин С помага в борбата с алергиите и помага при запушени кухини. Изследователите са установили, че около 500 милиграма витамин С на ден могат да облекчат симптомите на алергия, а само 1 чаша броколи съдържа до 80 мг витамин С. Зелето или зелето също са добри източници.

Кел

Кейлът е един от дълбоките зеленчуци и, подобно на броколите, кейлът е чудесен борец срещу алергиите. Съдържа каротеноиди и витамин А, които подобряват симптомите на алергии. Няколко проучвания показват, че хората с ниски запаси на витамин А са по-склонни да имат проблеми с астмата и алергията.

Листни зеленчуци

Ако сте изпитали симптомите на сенна хрема, трябва да сложите повече зелено в чинията. Конкретно листни зеленчуци. Съдържа фитохимикали, каротеноиди и облекчава алергичните проблеми. И не забравяйте, колкото по-тъмни са листата, толкова по-високо е съдържанието на каротеноиди.

Лук и чесън

Лукът и чесънът съдържат кверцетин, който е мощно оръжие срещу индуцираните от хистамин алергии. Кверцетинът, подобно на витамин С, се бори с алергичното възпаление и назалната конгестия.

Тиква

Витамин А и каротеноидите помагат в борбата с алергиите. А тиквата е богат източник на тези вещества. Поглезете се с печено, супа или торта.

Морков

Бета-каротинът в морковите е чудесен в борбата с алергиите. Но не забравяйте, че когато се ядете, трябва да ядете моркови заедно със здравословни мазнини, за да си набавите витамини, необходими за тялото ви.

Целина

Целината е пълна с витамин С и противовъзпалителни вещества, което я прави чудесно средство не само за борба с алергии, но и за високо кръвно налягане и хронична болка. Може да се консумира суров или варен и не губи хранителните си вещества. И не пренебрегвайте листата, които са също толкова здравословни върху него.

Коприва

Въпреки че това обикновено не е есенна билка, определено трябва да се спомене сред другите страдащи от алергии. Помага за намаляване на възпалението, което се появява, когато имате симптоми на алергия. Съдържа хистамин, вещество, което тялото отделя по време на алергична реакция. По този начин пиенето на този чай с течение на времето при хората може да създаде съпротива. Продължителното пиене обаче не се препоръчва, тъй като може да изчерпи резервите на калий в организма.

Кои храни да избягвате?

Синдром на орална алергия се появява, когато тялото ви няма определени правилни протеини за обработка на дадена храна. Ако страдате от алергии, трябва да избягвате тези храни или да ги готвите, за да неутрализирате вредните протеини. Ето списък с храни, които трябва да избягвате през есента, ако страдате от алергии:

  • ябълки
  • банани
  • пъпеши
  • краставица
  • тиквички
  • чай от лайка

Може би тези съвети ще ви помогнат да преодолеете алергичните проблеми.