забременеете

Има много правила за това какво можете и какво не можете да ядете, след като стигнете до второто състояние. Но какво трябва да ядете, когато все още се опитвате да забременеете? Кои храни ще увеличат шансовете ви да забременеете? Прочетете още…

Могат ли някои храни наистина да подобрят способността ви да заченете бебе? Наистина ли! Независимо дали започвате да опитвате бебе или просто се опитвате да забременеете за известно време, ето седем храни за плодовитост, които трябва да засилите диетата си възможно най-скоро, плюс една храна в края, за да се избегне.

Боб

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве са разгледали близо 19 000 жени, които се опитват да забременеят, и са установили, че жените с висок прием на животински протеини имат особено проблеми с плодовитостта. Но жените, които са яли много растителни протеини, са имали значително по-малка вероятност да имат проблем със забременяването. Затова хвърлете нахут в салата или направете вегетариански лют пипер. Не обичате боб? Лещата, тофуто и ядките също са добри протеини на растителна основа.

Сладолед

Ура! Вярно е това, което четете! И не говорим за сладолед с ниско съдържание на мазнини. Медицинските сестри в проучването на здравето установиха, че една или две дневни порции пълномаслено мляко или други млечни продукти (като сладолед!) Предпазват от овулационно безплодие. Изненадващо млякото с ниско съдържание на мазнини прави точно обратното, казва д-р Хорхе Е. Чаваро, асистент по хранене и епидемиология в Харвардското училище за обществено здраве и автор на плодовитостта и диетата. Експертите не знаят защо е така, но Dr. Чаваро смята, че премахването на мазнини от млякото променя баланса на половите хормони, което предотвратява овулацията.

Листни зеленчуци

Спанакът, марулята ромена, рукола, броколи и други тъмни листни зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина, витамин В, а няколко проучвания показват, че подобрява овулацията. Не забравяйте да смесите салатата със съпруга си, тъй като мъжете, които получават по-високи дози фолиева киселина, имат по-здрави сперматозоиди и потенциално намаляват вероятността от спонтанен аборт или генетични проблеми при бебето.

Тиквени семена

Те съдържат високи дози желязо. Едно проучване установи, че жените, които са имали редовно снабдяване с желязо, са с 40 процента по-малко склонни да имат проблеми със забременяването, отколкото тези, които не са приемали желязо.

Пълнозърнест хляб

Сложните въглехидрати остават в тялото по-дълго от лесно смилаемите, помагайки да се поддържат нивата на кръвната захар (и нивата на инсулин) стабилни. Какво трябва да забременее? Повишените нива на инсулин могат да увредят репродуктивните хормони. В холандско проучване те проследяват 165 двойки, опитващи се да забременеят в продължение на шест месеца, и установяват, че когато жените имат висока кръвна захар, е едва наполовина по-вероятно да останат бременни. Ако се опитвате да забременеете, винаги избирайте тъмен хляб, а не светъл, кафяв ориз вместо бял и пълнозърнести макарони вместо обикновени.

Зехтин

Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на инсулин и намаляват възпалението в тялото (възпалението нарушава овулацията, зачеването и ранното развитие на ембриона). Използвайте го за салати с балсамов оцет или го използвайте за готвене вместо масло.

Сьомга

Тази студеноводна риба е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за регулиране на репродуктивните хормони и да увеличат притока на кръв към гениталиите. Сьомгата също съдържа по-малко живак от другите мазни риби. Забележка: Стойте далеч от акули, риба меч, риба тон, скумрия ...

Избягвайте транс мазнините

Добра идея е да се внимава за опасни трансмазнини, които се намират в много сладкиши, преработени храни, пържени и други храни, когато се опитвате да забременеете. Тези мазнини намаляват способността на организма да реагира на инсулин, който ще бъде по-склонен към нередовна овулация.