Знаете ли, че правилната диета може да ви помогне при болки в ставите и цялостна здрава опорно-двигателна система? Ако искате здрави и здрави стави, кости и връзки, определено трябва да знаете тези храни и да ги включите в диетата си.!
Витамин К и рибено масло
Според изследователи от университета в Съри това може да доведе Ежедневна консумация на рибено масло за намаляване на болките в ставите и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Незаменимите мастни киселини, присъстващи в рибеното масло, могат да потиснат възпалителния процес, протичащ в ставите, според проучване, публикувано в списанието Rheumatology.
Куркума
Куркумата е много ефективна за намаляване на възпалението от всякакъв вид в тялото ви. Също така помага за облекчаване на болката. Съдържа няколко химикала, които намаляват възпалението в тялото. Те много приличат на нестероидни противовъзпалителни лекарства, които често се предписват на хора със ставни болки.
Желе - вкусен източник на колаген
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
Хрущялът всъщност е един от т.нар съединителната тъкан. Основният строителен материал на съединителните тъкани е колагенът и с негова помощ можете да се опитате да намалите износването на хрущяла навреме. Въпреки че колагенът може да се произвежда от нашето тяло сам, с времето тази способност отслабва, хрущялът губи своята еластичност и не изпълнява функцията си в достатъчна степен. Някои „гарантирани“ съвети гласят, че трябва да увеличим приема на храни, съдържащи колаген, като пулп, аспик или цариградско грозде. Ако тези вкусотии не са сред любимите ви, не се отчайвайте. Наистина не е нужно да ядете хрускане всеки ден, и то умерено.
Плодове от градината
Ягоди, боровинки, малини и други плодове спомагат за забавяне на износването на ставите. Изследванията показват, че съдържащите се в тях антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на артрит, забавете го и донесе облекчаване на болката. Витамин С също играе важна роля в производството на колаген, който е ключов компонент на хрущялите и костите. Затова се хвърлете в ябълки, кайсии, домати и чушки.
Ленено масло
Омега3 мастните киселини в лененото семе са най-здравословните мазнини за хора с артрит. Ако имате схванати стави всяка сутрин, имайте поне 1 до 3 супени лъжици ленено масло в храната или салатата си всеки ден.
Необработени масла и масла
Зехтинът и маслото от вечерна иглика, които съдържат гамалиноленова киселина, са ефективни срещу възпалителни ставни заболявания. Соевото масло също облекчава симптомите на ревматоиден артрит.
Лукови зеленчуци
Лук, чесън, праз или лук - този зеленчук е богат на сяра, минерал, който е от съществено значение за образуването на хрущяли, сухожилия и връзки.
Червено грозде
Този плод съдържа ресвератрол, силно съединение, което блокира ензимите, които допринасят за дегенерацията на тъканите. В лабораторни експерименти в Медицинския център на университета Ръш в Чикаго ресвератролът защитава срещу вида увреждане на хрущяла, което причинява болки в гърба.
Зелен чай
Чаша зелен чай на ден може да премахне болката. Изследователи от университета в Мериленд и университета Рутгерс установяват, че плъховете със симптоми на артрит се подобряват значително след добавяне на зелен чай към водата за една до три седмици.