грешки

Страхотен Тестове

Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Жените във фитнеса вече не са рядкост. Упражненията са полезни не само за нашите герои, но и за здравето. Ако можете да упражнявате правилно. Често се случва да спортуваме и ефектът да е никъде. Познаваме най-големите женски грешки в упражненията. Избягвайте ги и мечтаният персонаж няма да чака дълго.

Искаме да отслабнем бързо
В повечето случаи ще посетим Фитко само когато не се побираме в гащите си. Отиваме там с визията за бързо отслабване. Посягаме към първите якостни машини и се впускаме в това. Трябва обаче да осъзнаем, че укрепвайки тялото, ние укрепваме и по този начин изгаряме по-малко, отколкото при кардио упражнения. На първо място, съсредоточете се върху кардио активността, допълнена с укрепване, така че кожата ви да не увисва, когато отслабнете.

Нека кашляме за почивка
Грешката е да се упражнявате малко и да очаквате резултати, но с визията за бързо отслабване жените често се хвърлят във фитнеса в несъразмерно големи количества. Упражняваме твърде много, докато буквално не укрепим тялото, забравяме за необходимата релаксация и почивка. По този начин обаче ние се фокусираме върху енергията, усмивката и жизнеността, които упражненията трябва да ни носят.

Страхуваме се от гири
Малко от нас получават гири, по-скоро се навеждаме към аеробни упражнения или йога. Страхуваме се, че мускулите ни ще растат и ще изглеждаме като културисти. На първо място, такива мускули не просто растат така. Те са резултат от упорита работа, задълбочени диетични корекции и хранителни добавки. Ако започнем да се упражняваме с гири, тялото ни ще бъде не само тънко, но и добре оформено, ще укрепите мускулите си, но и костите си. Освен това ще бъдете по-атлетични, защото силовите тренировки ще го подобрят перфектно.

Пренебрегваме технологиите
Не само жените, но и много начинаещи пренебрегват правилната техника. Тогава резултатите не се появяват и ние започваме да бъдем демотивирани. Затова не въртете хаотично машините, докато тренирате, без значение коя част току-що сте репетирали. Имайте предвид, че правилната техника ще ни помогне да се представим по-добре. Нашето тяло свиква с едно и също натоварване много бързо, така че променете не само начина, но и интензивността на упражненията.

Искаме резултатите сега
Ние, жените, сме нетърпеливи. Затова очакваме резултатите от упражнението веднага. Новият герой няма да идва от час на час, дори след няколко дни. Всичко зависи от интензивността на тренировките, укрепването и коригирането на диетата. Насладете се дори на малък успех, защото много малки са пътят към мечтания резултат.

Практикуваме едни и същи упражнения
Хубаво е да практикуваме упражнения, които знаем перфектно, но никъде не ни движи. По този начин няма да постигнете никакъв напредък в резултатите, защото тялото ще свикне с движението и вие ще спрете да се движите. Ако искате резултати и не искате да отегчавате тялото си, сменяйте упражненията възможно най-често.

Грим на лицето
Последното нарушение във фитнеса е гримът. Някои от нас страдат, за да изглеждат добре по време на тренировка. Само боядисвайте очите си внимателно, защото пудрата или гримът ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. По време на тренировка се потим, порите ни се отварят и така непопулярните обриви се образуват по-бързо. Ако искате да ги избегнете, винаги имайте под ръка препарат за грим преди тренировка.