йога

Йога е популярно упражнение за милиони хора, което осигурява безброй ползи за здравето като релаксация, отпускане на ума или благополучие.

Дори е научно доказано, че редовната йога практика подпомага дейността на парасимпатиковата нервна система.

Стимулирането на парасимпатиковата нервна дейност насърчава релаксацията и също така е отговорно за състоянието на тялото, в което то почива и смила храната.

Йога е поне толкова добра, но обикновено много по-добра от всяко традиционно физическо упражнение. Освен това много добре облекчава стреса.

Освен това йога упражненията се оказаха много полезни при:

  • подобряване на психичното здраве
  • отстраняване на неизправности в паметта
  • лечение на тревожност и депресия
  • повишаване на бдителността и концентрацията

Например, медитация, дихателни упражнения или дори прости ръчни знаци имат подобни ефекти като йога, за които ще говорим повече в тази статия.

Какво представляват мудрите (ръчни знаци)

Днес ще ви покажем 6 ръчни знака (калай), които могат да излекуват много от здравословните ви проблеми.

Можете да ги практикувате по всяко време и навсякъде - независимо дали на работа, у дома или по време на други ежедневни дейности.

„Мудрите“ са ритуални пози с пръсти на ръцете, които се практикуват най-често по време на медитация и дихателни упражнения. Понякога са описани в древни индуистки и будистки сценарии като персонажи, които засягат цялото тяло.

Йога вярва, че насочва енергията към тялото и активира няколко мозъчни центъра. Те също така лекуват някои заболявания и насърчават цялостното здраве.

В езотериката всеки пръст е свързан с някакъв природен елемент - вода, земя, въздух, огън и етер (космос).

Те са последвани от мудри, които ви помагат да лекувате мигрена, тревожност, стрес, депресия и като цяло поддържате здравето си.

1. Прана Мудра - мудра на живота

Тази ключова мудра балансира потока на енергия в тялото, укрепва имунната система и съживява тялото.

Той също така лекува проблеми със зрението, безсъние и е полезен по време на диетата, тъй като намалява чувството на глад.

Инструкции: С върховете на малкия и безименния пръст докоснете върха на палеца. Дръжте другите два пръста изправени. Можете да практикувате тази мудра по всяко време през деня. Редовното й упражнение ще ви даде много енергия.

2. Притхви мудра - земна мудра

Тази мудра ще ви бъде от голяма полза, когато се чувствате изтощени и стресирани, тъй като намалява слабостта, насърчава храносмилането и подобрява кръвообращението.

Инструкции: Съединете върховете на безименния пръст и палеца и ги натиснете заедно. Останалите 3 пръста са изправени. Тази мудра се практикува най-добре сутрин.

3. Агни Мудра - огнена мудра

Известен е още като Сурия мудра (слънчева мудра) и помага за лечение на тревожност, проблеми с наднорменото тегло и лошо храносмилане. Също така стимулира щитовидната жлеза.

Инструкции: Огънете безименния пръст и го задръжте с палец за втората му връзка. Дръжте останалите пръсти изправени. Правете тази мудра сутрин преди закуска на гладно и седнете там.

Дръжте ръката си два пъти на ден в продължение на 5 до 10 минути. Не трябва да прекалявате с горещото време.

4. Apanu Vaya Mudra - мудра на сърцето

Тази мудра е чудесна помощ за хората, които са след инфаркт, защото значително укрепва сърцето.

Инструкции: Докоснете върха на палеца си с върховете на безименния и средния пръст. Докоснете корена на палеца си с показалеца и внимателно го натиснете. Малкият пръст е изправен. Правете това в продължение на 15 минути всеки ден.

5. Гян Мудра - мудрата на знанието

Тази мудра подобрява знанията, засилва концентрацията и подобрява паметта. Също така е полезно при безсъние, стимулира хипофизата и жлезите с вътрешна секреция.

Инструкции: Тази мудра често се използва при медитация. Докоснете върховете на показалеца и палеца. Дръжте останалите пръсти изправени или леко свити.

За най-добри резултати практикувайте тази мудра сутрин, докато седите, стоите или лежите.

6. Варун Мудра - водна мудра

Водната мудра осигурява няколко предимства за кожата, която хидратира и също така регулира течностите в тялото.

Инструкции: Внимателно докоснете върховете на малкия пръст и палеца. Дръжте останалите си пръсти изправени.

Не трябва да стискате нокътя си, за да предотвратите дехидратация. Можете да практикувате тази мудра по всяко време през деня. Седнете.

Не правете това обаче в случай на астма или други затруднения с дишането.

7. Вая Мудра - въздушна мудра

Тази мудра е отлична при хронични ревматични проблеми, подагра, парализа, артрит, болест на Паркинсон и цервикален аспондилит.

Инструкции: Всеки пръст се състои от 3 статии. Само палецът ги има 2. Огънете показалеца между първата и втората връзка и докоснете корена на палеца с върха му. Свийте палеца си и го задръжте в средата на показалеца. Дръжте останалите пръсти изправени.

Можете да изпълнявате тази мудра по всяко време през деня, задръжте позицията за 45 секунди, но не по-дълго. Прекомерната практика може да доведе до дисбаланс в тялото. Затова го прекратете, когато се постигне желаният резултат.

8. Шуня Мудра - мудрата на празнотата

Тази мудра е чудесна помощ при болки в ушите и проблеми със слуха.

Инструкции: Огънете средния пръст, задръжте го с палеца за средното звено и го натиснете леко. Останалите пръсти остават подравнени.

Когато изпълнявате упражнението, съсредоточете се изцяло върху облекчаване на болката в ушите. Когато свърши, спрете упражнението.