само

Няколко съвета за закуски след тренировка, всички под 150 калории.

Също толкова важно, колкото зареждането на тялото с тялото преди тренировка, не забравяйте да зареждате с нещо малко, докато тренировката приключи. Вашето тяло се нуждае от комбинация от протеини и въглехидрати, за да започне да възстановява мускулите ви и бързо да презареди загубената енергия.

Незабавно хранене след тренировка. Какво трябва да бъде?

Разбира се, трябва да се внимава да не се прекалява, не искате да разваляте усилията си за обучение.

Съвети за закуски след тренировка, всички под 150 калории

  • 1/2 ябълки нарязан, разтрит гръцко кисело мляко 1/2 тигел, фъстъчено масло 1/2 чаена лъжичка, поръсете канела а грозде до върха като череша. 151 ккал
  • Извара - 115 g (82 калории), смесени с 3/4чаши пресни боровинки (63 калории): 145 ккал

  • Една по-малка Apple (53 калории) стр една супена лъжица фъстъчено масло (94 kcal): 147 ккал

  • 20 бр бебешки моркови (70 kcal) s две супени лъжици хумус (70 kcal): 140 ккал

  • Моцарелатопки (80 калории) a 20 грозде (68 ккал): 148 ккал

  • Едно малък банан (89 калории) стр 8 бадема (55 калории): 144 ккал

  • Смес от 18 ядки (97 калории) a малка шепа (15g) стафиди (45 калории): 142 ккал

  • 1/2 препечен хляб (53 kcal) s чаена лъжичка фъстъчено масло (47 kcal), облицована с филийки банан (40 kcal): 140 ккал