Тридневна детоксикация с помощта на зеленчукови или плодови сокове, експерименти с гладуване или т.нар. сурова храна.
Въпреки че тези процедури имат в много случаи положителен ефект върху организма (Тялото се прочиства от токсини, нивата на енергия се увеличават, умората се премахва, теглото се губи.) Те не са подходящи за всеки редовно. Особено ако имате храносмилателни разстройства, много експерименти с диети или негативно отношение към детоксикацията като такава.
Дори и в този случай не е нужно да се отказвате от всички положителни ефекти прочистване на организма. То обаче може да бъде постигнато по по-естествен начин. Ето няколко идеи, как да детоксикирате тялото - без гладуване, изцеждане, ограничаване или скъпи препарати:
1. Храната в естественото й състояние
Детоксикация Тялото не означава непременно строго ограничение в диетата. Избирайки правилните храни, които са в естественото си състояние (не рафинирани, без химическа обработка или консервиране), ние даваме на тялото шанс да усвоява храната по естествен път и в същото време не го натоварваме с ненужни токсини освен това.
Това ни дава пространство за естествена детоксикация в организма.
Нека да изберем прясно сезонно плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, нерафинирана захар или мед, месо от местни ферми, свободно отглеждани риби, яйца от свободно отглеждане, бобови растения, зърнени храни, консервирани по естествен начин (стерилизация, сушене, замразяване.).
И обратно, избягвайте храната, доколкото е възможно консерванти, емулгатори, синтетични багрила или остатъци от лекарства (в животински продукти).
2. Много вода
През деня е най-добре да пиете обикновени филтрирана вода от чешмата, допълнена с плодове, билкови и, разбира се, зелен чай. Сутрин е страхотно чаша хладка вода, в която натиснахме половин лимон.
Лимонът е алкализатор и има хармонизиращ ефект при подкисляване на организма, което се среща при много хора доста редовно (това води до повишен риск от размножаване на бактерии или вируси в тялото).
Освен това измива цялата храносмилателна система и започва храносмилането, което при правилното функциониране (особено на дебелото черво) допринася за премахване на токсините от тялото.
Количеството пиена вода на ден има и друг важен ефект - поддържа работата на бъбреците ни.
Това са едни от основните органи за детоксикация в нашето тяло, защото те премахват метаболитните отпадъчни продукти от кръвта. Освен това, заливайки тялото, ние увеличаваме енергията в тялото, облекчаваме умората, подобряваме храносмилането, и намаляване на апетита за "задавяне" (обикновено не много здравословни ястия).
Прочетете също:
3. Изпотяване по време на интензивно движение
При интензивно движение се появява изпотяване - а с него и k източване на токсините през порите на кожата. Затова е добре да избираме поне едно занимание на седмица, през което да се потим много, да се отървем от примесите в тялото и в същото време да насърчаваме кръвообращението в тялото.
От йога, пауър йога, ащанга йога или гореща йога са отлични за тази цел, но каквото и да е аеробна активност ще направи своето.
Друга категория е движението, по време на което не се потим, но целенасочено подкрепяме т.нар. меридиани (енергийни пътища) на един от вътрешните органи.
Те са най-важните за детоксикацията чернодробни и бъбречни пътища, за които има серия от упражнения, активиращи точки по даден меридиан.
4. Достатъчен и качествен сън
Изобилие от сън - особено много качествен сън - е от ключово значение за здраво тяло. Детоксикационни вани с Epsom сол и лавандула, или вечерни чайове от смес Жълт кантарион, лавандула и орлови нокти те ще ни помогнат да се успокоим преди лягане.
Няма нищо лошо в това да поставите тапа в ушите си или да я приложите върху очите си релаксационна възглавница - нежният натиск помага да се освободи напрежението от очите, за което често не сме наясно и по този начин по-бързо се „изключваме“.
По време на добър и достатъчно дълъг сън, подобен на дълбока релаксация, се случва много важно регенерация на нивото на вегетативната нервна система.
Активиране парасимпатичен, енергия се получава за храносмилане и те се освобождават в тялото серотонин (хормон на щастието) и хормон на растежа, който е отговорен за обновяването на клетките. Откровен залог е да се подценява необходимостта от добър сън.
6. Разходката сред природата укрепва здравето
Упражненията не трябва да бъдат само във фитнеса, колоезденето, бягането или интензивните кардио тренировки. Понякога тялото ни се нуждае от различно движение - такова зарежда фенерчето естествено и без изтощение.
Разходката сред природата, в парка и откриването на сезонните дарове на природата е приятна, спокойна и освен това укрепваща здравето дейност.
Нека подредим психиката си разходка сред природата - в същото време това ще позволи на телесния процес да протича нормално и здравословно в тялото.
7. Минимизирайте стреса
Когато сме стресирани, тялото преминава в един вид „боен“ режим - активира се симпатиковата система, която подготвя тялото за натоварването, тя се екскретира в тялото адреналин и кортизол.
Това също означава, че всички „маловажни“ функции в организма, като имунната система, детоксикацията или храносмилането, са заделени, за да може тялото да се включи напълно в борбата срещу стресора в даден момент.
Йога упражнения, пилатес, редовно отпускане или медитация са всички дейности, които намаляват стреса и нивото на напрежение в тялото.
Всякакви редовно движение но дали спортът също ще направи своето. Да се движим, да танцуваме, да се запознаем с някой, който е пълен с шеги, да гледаме добра комедия. нека си дадем повод да се смеем и да сме в добро настроение.
Това ще помогне на мозъка да възвърне биохимичния си баланс и тялото да започне отървете се от излишните примеси.
8. Три основни хранения на ден и без „задушаване“
Това е един от основните принципи Аюрведа, сестра дисциплина на йога и наука за дълъг живот. Ако тялото постоянно метаболизира храната, ние не му даваме шанс да използва енергия за други телесни процеси, включително детоксикация, прочистване и възстановяване.
Тялото може да усвои трите основни хранения перфектно, без много напрежение. В същото време му позволяваме да бяга в черния дроб и дебелото черво процеси на детоксикация и самолечение с нормално телесно темпо.