банани
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Знаете какво съдържат бананите?

Бананите са известни с тях високо съдържание на калий - в 1 средно голям банан има до 400 г калий, което е важно за осигуряване на добра нервна и мускулна функция и за поддържане на адекватен баланс на течностите в тялото. Подобно на други плодове, те съдържат банани витамин Ц (15% от необходимата дневна доза), което укрепва имунната система и подобрява усвояването на други вещества в организма. Този жълт плод също е отличен източник на манган, което е от съществено значение за здравите кости и добрия метаболизъм. В допълнение към споменатите хранителни вещества, бананите съдържат и други вещества, като напр желязо, магнезий, калций, фосфор, фолиева киселина, каротин а холин.

Вижте също:

2. Бананите могат да подобрят вашето спортно представяне

Ако сте активен спортист, бананите са чудесен избор за изпомпване на мускулите, като същевременно осигурява необходимото антиоксиданти и други хранителни вещества, които дори няма да намерите в спортните напитки. Благодарение на допълнителното съдържание на калий помагат за предотвратяване на мускулни крампи след тренировка. Препоръчително е да ядете банани особено за закуска или сутрин, когато ви дават енергия за целия ден.

3. Ако сте на диета, можете спокойно да включите банани в диетата си

Бананът със среден размер съдържа 110 калории и осигурява 30 г въглехидрати а 3 г фибри. Освен това той има в състава си устойчиво нишесте - това е вид въглехидрати, които тялото не може да усвои, но благодарение на него дълго време се чувстваме по-сити.

4. Бананите също се борят с депресията

Бананите са полезни за преодоляване на депресията, тъй като имат високо съдържание на триптофан, който се превръща в серотонин и по този начин "развеселява" мозъка. Вече малкият банан съдържа 27 mg магнезий, което допринася за по-добро настроение като Липсата на този минерал е свързана с депресия, тревожност, раздразнителност и други поведенчески разстройства.

5. Като превенция срещу няколко заболявания

Благодарение на високото съдържание на калий, което балансира нивото натрий, имат ефективни банани способност за понижаване на кръвното налягане и осигуряват защита срещу сърдечен удар и инсулт. Банани те са ефективни и в борбата с диарията, като има предвид, че те поддържат редовността на целия отделителен процес и спомагат за възстановяването на загубените електролити след диария. Този плод с по-високо съдържание на фибри Диабетиците също трябва да бъдат включени в менюто им, тъй като им помага да поддържат по-добри (по-ниски) нива на глюкоза в кръвта.

6. Помощ за очите ви

Не само морковите, но и бананите са чудесен помощник за зрението ви. Този плод съдържа малки, но значително количество витамин А, който е необходим за защита на очите, поддържа нормалното зрение и подобрява нощното зрение.

7. Те стартират мозъка ви

В случая с бананите е така калий важен компонент, който, inter alia помага и при учене. Това ще ви помогне да останете нащрек и ще можете да се съсредоточите повече върху учебната програма пред вас.

8. Банани като лечение за отнемане

Ако се опитвате да се откажете от пушенето, бананите могат да ви бъдат от голяма помощ. Те съдържат големи количества витамин В, както и калий и магнезий, които ускоряват възстановяването след отказване от тютюнопушенето.