По време на закуска хората правят най-големите трикове за хранене. Или ги пропускат напълно, или слагат нездравословни и неподходящи вкусотии в чиния. Всичко, което трябва да направите, е да направите малка поръчка в килера и хладилника и след това сутринта ще получите правилната храна под ръка. И така, какво определено трябва да премахнете от менюто за закуска?

които

Сладки зърнени храни

Може би най-популярното сутрешно хранене от всички жени всъщност е голяма грешка. Получавате много енергия в тялото си, но то отминава много бързо и няма значение за вас.

Вместо това научете как да приготвяте някои домашни мюсли от чиста овесена каша, сушени плодове и непечени ядки. Благодарение на това спечелената енергия ще ви бъде разпределена през цялата сутрин и няма да се чувствате уморени.

Закупени сокове или смутита

Не бъдете мързеливи и ставайте малко сутрин. Към закупените продукти обикновено се добавят допълнителни компоненти, които унищожават хранителната стойност на плодовете и зеленчуците. Понякога това са сладки вкусове, лимонена киселина за подобряване на вкуса или, в случай на смутита, сладолед. Освен това поддържате повечето витамини свежи, така че винаги приготвяйте собствена напитка сутрин, за да ви помогне повече.

Бяла баница

Ако предпочитате по-богата закуска, на вашата маса със сигурност няма хляб или сладкиши. Първото основно правило важи за избора му. Винаги трябва да предпочитате пълнозърнести продукти или продукти от спелта. Най-лошото от тях е класическото бяло тесто, което има малка хранителна стойност. Вторият важен съвет е да не намазвате масло или преработени сирена върху него. Вместо това сложете върху тях филийка сирене, качествена шунка или намазан със сирене.

Зърнени барове

Мнозина ги смятат за бърза и здравословна алтернатива на закуската. Но чели ли сте някога композицията им? Ако те наистина съдържаха само овесени ядки, ядки, сушени плодове и евентуално мед, това би било чудесно средство за ускоряване на сутрешните ви приготовления. Но повечето от тези барове съдържат също консерванти и изкуствени добавки, които намаляват стойността на този деликатес. Добавят и бяла захар, която не е подходяща съставка за закуска.

Сладки сладкиши или торта

Обърнете внимание и на различните сладки сладкиши, които също са скрити вредители от вашия характер. Кроасанът може да изглежда невинно и изкушаващо, но всъщност има толкова много мазнини, че все още можете да подкрепите сладкото сладко, че то трябва да бъде само вашата празнична закуска. Простете и бисквитките, които ненужно ще ви натоварват и не подкрепят сутрешните ви дейности.

Неправилно обработени яйца

Яйцето е чудесен избор, защото съдържа много протеини и ще ви помогне да разпределите по-добре енергията си през целия ден. Но трябва да го подготвите по правилния начин. Когато го превърнете в биче око или сух омлет, това няма да ви помогне. Най-добре е просто да ги сготвите или да приготвите вкусен тиган.