Търсите ли оптимално лятно занимание, което да ви помогне да поддържате форма? Не търсете повече! Току-що я намерихте и се казва плуване! Готови ли сте да видите как плуването може да промени живота ви? Ето 8 неоспорими предимства на този освежаващ спорт.

ползи

Универсално упражнение

Плуването е популярно сред много хора с активен начин на живот, защото това е универсален тип движения, които са в полза на тялото по много начини. Това е сърдечно-съдова дейност, помага за изграждането на издръжливост и в същото време представлява отлично упражнение за укрепване и укрепване на мускулите. По време на плуване участват всички основни мускулни части на тялото ви, укрепвате раменете, гърба, корема, краката и седалището.

Помага за отслабване

Плувайки, можете да изгорите 500 до 700 калории на час, в зависимост от вашата фигура, стил и техника. Следователно си струва да инвестирате време в трениране на правилния стил на плуване, защото ще изгаряте калории по-ефективно и по този начин ще губите нежелани килограми по-бързо. И всички много добре знаем колко досадни са излишните килограми през лятото?

Ще изглеждате по-добре и ще придобиете ново самочувствие

Плуването е отличен избор, защото ще се отървете от излишните мазнини и ще укрепите мускулите на цялото тяло. Виждали ли сте фигурата на професионален плувец? Е, той прекарва по-голямата част от деня в тренировки, но ако решите да плувате до 3 до 4 пъти седмично, първите резултати трябва да се видят след няколко седмици. Редовното плуване ще ви даде невероятна фигура и по-добро самочувствие като подарък. А престоят на плажа през лятото ще бъде радост и удоволствие.

Облекчаване на стреса

На практика всички видове физическа активност са много ефективни за облекчаване на стреса от живота ви, но плуването е изключително. Никой не знае точно защо, но се навъртате в освежаваща вода, слушате ударите на сърцето на собственото си сърце и усещате, че всяко движение във водата е релаксиращо. Следователно плуването е едно от най-релаксиращите занимания, които се предлагат. И макар лятото да не е най-предизвикателното време през годината, все пак си струва да изплувате от стреса на времето ...

Това е от полза за почти всички

Плуването е ниско упражнение. По време на движението плувате във водата и почти не натоварвате костите или ставите си. Следователно можете да се грижите за него до края на живота си, независимо от възрастта или специални здравословни усложнения като инвалидност, артрит или възстановяване след нараняване. И не само това: плуването е подходящо и за малки деца (разбира се, след като се вземат определени мерки за безопасност), така че ще бъде прекрасно лятно занимание за цялото семейство. Забавно и здравословно свободно време - какво повече бихте искали?

Най-доброто движение през летните горещини

За да изберете подходящо занимание през лятото, трябва да се има предвид интензивността на топлината и последиците от прегряване на тялото. Плуването е невероятен начин да прекарате тропическите летни дни. В допълнение към усилената физическа активност, тялото ви в по-голямата си част ще бъде приятно охладено. Защо толкова много хора прекарват лятото си на плажа или в местния плувен басейн?

Вашето здраве ще се подобри

Освен поддържането на здравословно телесно тегло и укрепването на мускулите и сърцето, плуването също така ще облекчи астматичните симптоми, ще намали нивата на лошия холестерол в организма и ще намали риска от диабет. Някои изследвания дори показват, че хората, които се занимават редовно с тази дейност, имат статистически по-висок шанс да доживеят до 70, 80 и дори 90 години. Така че плуването очевидно удължава живота - което не ви харесва в него?

Подобрява гъвкавостта

Плуването е една от най-ефективните форми на упражнения за подобряване на цялостната гъвкавост и гъвкавост, тъй като много мускули участват във всяко движение. В допълнение към гъвкавостта, ще подобрите баланса, стойката и координацията си - всички тези умения ще ви помогнат невероятно в ежедневието. Ако не друго, те ще ви позволят да прекарате лятото по-активно ...