Шоколадът, сладките, пицата и сладоледът са отговорни за това, че всеки ден се впускаме в трудна битка на волята и желанието.
Готови ли сте да победите желанието си за храна? Нека да се потопим по-дълбоко заедно и да открием какво може да се направи, за да можем да избягаме без излишно угризение.
1. Пийте, пийте, пийте
На първо място, трябва да осъзнаете, че по време на дехидратация човек се чувства уморен и съсипан. Именно в тези случаи посягаме към кофеина или нещо сладко. Точно това искаме да избегнем.
Затова по-добре изпийте чаша чиста вода. Когато се чувствате много жадни, това означава, че вече се извършва дехидратация. Опитайте се да свикнете да пиете вода редовно през целия ден.
2. Имате нужда от по-спокоен сън
Ако не спите достатъчно, ще бъдете постоянно уморени. Лишаването от сън е форма на изтезание. В никакъв случай не подценявайте този факт.
Липсата на сън кара надбъбречните жлези да функционират неадекватно. Поради този дисбаланс хората са склонни да посягат към захар и кафе.
Ето защо ви препоръчвам да намерите начин да успокоите надбъбречните жлези.
3. Шокиращата истина за скуката и недоволството
Скуката и недоволството от определена ситуация, която включва работа или разногласия в отношенията, е причината номер едно, поради която хората прибягват до нежелани отправни точки.
Желанието за сладко всъщност е желанието за любов и приятно чувство. Често се опитваме да запълним съществуващата празнота чрез ядене. Опитайте се обаче вместо това да осъзнаете какво е всъщност.
Д-р Оз помага в това отношение, като твърди, че емоционалният глад е внезапен и спешен, докато физическият глад е постепенен и търпелив.
Ако можете директно да се изправите срещу този начин на хранене, можете да се борите за сериозно познание на вашата душа. Чувствайте се свободни да говорите за това с някой ваш близък, когато започне да ви расте над главата. Когато храната се крие зад по-дълбокото недоволство, нищо няма да ви помогне да се отървете от болка или разочарование. Опитайте се да работите върху чувствата си и желанието за храна ще изчезне от само себе си.
4. Как да сменим лошите навици
Желанията за храна са посочени от нашите навици, а не от самите биологични нужди.
Сами ще знаете, че в стресови ситуации предпочитате да прибегнете до навиците си, отколкото разумно да решавате с нови подходи. Същото важи и за диетата. Когато сме стресирани, ние се опитваме да се справим с него, като се стремим направо към различни екстри, които могат да ни компенсират за настоящата ситуация.
Как да избегнем този порочен кръг?
- Поглезете се само от време на време
Тъй като някои ястия са табу за нас, свикваме да скачаме върху тях веднага щом сме под натиск. Алтернативата е от време на време да има шоколад, за да не играе ролята на забранени плодове. Насладете се на чаша сладолед от време на време
- Правете здравословни връзки
Фокусирайте се върху здравословните храни, които харесвате, и си създайте навик да ги ядете по време на стрес. Толкова съм свикнал с пресни краставици.
- Смесете вашите дизайни и шаблони
Стимулациите могат да създадат автоматични, практически неволни отговори. Затова се опитайте да предскажете времето и мястото, когато желаете, и след това променете часа и мястото на вашето хоби. Просто смесете предсказуемите, за да избегнете създаването на подсъзнателен шаблон.
5. Малко Ин и малко Ян
Това е теория на противоположните сили. Това не е нищо ново, а точно обратното. Хипократ го използва от 400 години п. н. л. Той описа особено здрави хора, които доживяха до стари години.
По отношение на диетата Ян представлява храни като месо, шоколад и сирене. Други ястия, включително бира, бяла захар, соя и картофи, представляват Ин. Има и храни с неутрален ефект, като зеленчуци и пълнозърнести храни.
Тялото естествено се опитва да бъде в равновесие. При небалансиран подход тялото започва да изисква попълване на липсващите компоненти. Ако консумирате твърде много Ин или Ян, тялото ви няма да бъде много развълнувано.
Проблемът е, че въпреки че сме наясно с този факт, ние консумираме твърде много от една от споменатите части.
Ако се съсредоточите върху балансирания прием, ще избегнете преяждането и желанието за храна постепенно ще изчезне. Не забравяйте, че ключът е балансът и не преувеличеното приемане.
6. Не сте недохранени?
Лично недохранването ми напомня снимка на гладуващи деца в Африка. Болезнено.
Това е проблем не само за въпросния континент, но и за останалия свят. Повечето от нас не получават необходимото количество хранителни вещества. Това се дължи главно на преработката на храни.
Ако тялото усеща липса на хранителни вещества, то дава импулс, въз основа на който изпитваме желание да консумираме. Това е пристрастяващо шофиране, дори алчност, защото тялото постоянно пита от какво се нуждае.
Ето защо трябва да се съсредоточим върху консумацията на храни, богати на хранителни вещества. Те включват например зеленчуци без нишесте, бобови растения, пресни плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена. Тези храни ни освобождават от токсините, чрез които ние продължаваме да се връщаме там, където бяхме.
7. Сбогом на изкушението
Ако свикнете да се отдадете на това, което не бива да правите твърде често, имам просто решение за вас. Ако не го намерите, няма да го изядете.
Това е толкова просто. Отървете се от изкушението. Никога не пазарувайте на празен стомах, тъй като ще се окажете, че купувате това, което умишлено трябва да избягвате.
8. Списъкът не пада
Последното нещо е да си настроите бележника за храна. Фокусирайте се върху хранителните си навици и вижте дали сте създали модел, базиран на вашето желание. Въз основа на тази проста дейност, вие ще влезете в по-добра позиция по отношение на саморазбирането и помощта.
Обобщение
Необходимо е да погледнем от гледна точка, че желанието не е наш враг. Може да се каже, че по-скоро възможност, отколкото по-добро вникване във вашия интериор. Това е един вид диалог с тялото ви, въз основа на който можете да изградите по-добър начин на живот.
Всичко зависи от теб. Имаме нужда от време, за да променим поведението си. Това е ангажимент, който ще доведе до много предизвикателства.
Стигането дотук вече е голям успех. Никой не може да вземе това решение вместо вас. Ако обаче имате смелостта да приемете това предизвикателство, здравето ви ще се подобри и ще се отървете от излишните килограми.