Грешка не. 1 - Странни диети.

"Все още сме изумени колко голямо влияние имат знаменитостите и техните диетични прищявки върху иначе разумните хора. Нашите клиенти са изпробвали диета, базирана на бебешко пюре на Дженифър Анистън или диетата Beyonce Knowles Lemonade, която препоръчва да се пие само вода с лимон или сок от лайм, кленов сироп и лют червен пипер ", обяснява експерт от Бърно за здравословен начин на живот и отслабване и добавя:„ Един от нашите клиенти дори многократно е опитвал така наречената колонотерапия на Бритни Спиърс, при която те "отслабват" с промивки на дебелото черво и много лекари: съществува риск от дехидратация на тялото и небрежната намеса също може да доведе до перфорация на червата! "

успяват

  • Други заблуди можете да намерите ТУК:

Грешка не. 2 - Мога да ям плодове, когато искам и колкото искам.

Случва се човек да спре да яде нещо друго в съзнанието си за здравословни плодове. Тъй като обаче плодовете имат ниско насищане, след това се ядат от сутрин до вечер и в големи количества. В допълнение към витамините, плодовете съдържат голямо количество монозахариди, които са най-бързият източник на енергия. Затова е препоръчително да ги консумирате предимно сутрин или преди спортно представление, със сигурност не като късна вечеря.

Ако сте сериозни към собствената си стройност, забравете за сушени, консервирани плодове и захаросани плодове. Опитът на института е ясен: „Един клиент прочете някъде, че губи грейпфрут, така че яде изключително този плод“, казва Галова: „След пет дни беше гладна, уморена и изнервена, така че приключи диетата и загуби две лири за няколко дни назад с добавяне. "

Грешка не. 3- Яйцата са нездравословни, защото увеличават холестерола.

Яйцата са богат източник на качествен протеин и не са много енергични (334 kJ). Едно проучване дори показа, че яденето на яйца за закуска може да ви накара да се почувствате сити и да намалите общия прием на храна през целия ден. Все още има опасения сред хората относно неблагоприятните ефекти на яйцата върху високия холестерол. Въпреки това, в повечето случаи холестеролът в храната не влияе толкова на нивото му в кръвта, колкото на вида на консумираните мазнини. „Яйцата, приготвени по различни начини, също се препоръчват за редукционна диета, те са подходящ източник на протеини“, казва Кристина Галова.

Грешка не. 4- Леките продукти ще ви помогнат да отслабнете.

Това е една от най-често срещаните грешки. Така наречените „леки храни“ имат или намалено съдържание на мазнини или захар, но от друга страна съдържат някои други съставки (например сгъстители), които от своя страна увеличават енергийния прием. За да може обезмасленото кисело мляко да достигне типичната си консистенция, вместо мазнини в производството трябва да се използват сгъстители, като в този случай в повечето случаи захарта не е ограничена. „Леките продукти също имат по-ниска наситеност и поради това сме склонни да ядем повече от тях, което в крайна сметка означава и по-висок енергиен прием“, коментира Кристина Галова. За отслабване се препоръчват бели кисели млека, ацидофилни млека и кефир със съдържание на мазнини до 3%.

Грешка не. 5 - Сиренето е здравословно и диетично.

Като кой. Твърдите сирена могат да съдържат 20, но също и 50% мазнини в сухото вещество в сухото вещество. Толкова популярни в Чешката република преработени сирена изобщо не са подходящи, не само поради високото ниво на мазнини, но и защото съдържат голямо количество топящи се соли.

„Ако обичате сирена, фокусирайте се върху тези, които имат по-малко от 40% мазнини в сухото вещество, можете да опитате само по-дебели сирена“, съветва Galová.

Грешка не. 6 - Всички мазни храни трябва да бъдат изключени от диетата ми.

Дори по-тлъстите храни съдържат важни за тялото ни вещества, освен това мазнините като такива активират някои витамини. Следователно не е подходящо да се изключват напълно, по-скоро е добре да се ограничи консумацията им.

Грешка не. 7 - Зехтинът е по-малко мазен, затова пържим само върху него.

Ако пропуснем, че по време на редукционната диета изобщо не трябва да се пържи - и ако, тогава е необходимо да изсушите пържолата или карфиола с хартиена кърпа, пърженето в зехтин е по-енергоемко, отколкото например в маслото . 100 грама масло съдържа 3000 kJ, докато същото количество зехтин е около 3750 kJ. Зехтинът обаче е по-здравословен, защото съдържа по-големи количества ненаситени мастни киселини.

Грешка не. 8 - Не ям супи, те съдържат енергия и в същото време не засищат.

Супите имат своята енергийна стойност, но заемат място в стомаха, така че ние ядем още по-малко от втория, вероятно много по-калоричен курс. Чашите с калорична течност непосредствено преди хранене също имат същия ефект. Освен това този навик ще ви помогне да поддържате режим на пиене - трябва да пием 1,5 - 2,5 литра течности на ден.