По-долу ще намерите 5 сутрешни навика, от които трябва да се отървете сега.

сутрешни

1. Прекалено много сън

Ако не е много малък, много вероятно е тялото ви да започне да произвежда хормона на стреса кортизол, който естествено повишава апетита. Дългият сън обаче може да не е по-добър за вас. Според скорошно проучване, проведено в списание PLOS One, хората, които спят повече от 10 часа, имат по-висок индекс на тегло. Нищо чудно защо лекарите препоръчват седем до девет часа сън на ден.

2. Подготвяте се на тъмно

Отворете щори или щори веднага след събуждане. Едно проучване в списание PLOS One установи, че сините светлинни вълни от ранното сутрешно слънце увеличават метаболизма ви и помагат на тялото ви да се събуди. Дори 20 до 30 минути дневна светлина могат доста да повлияят на вашия индекс на теглото.

3. Не почиствате леглото си

Може да звучи странно, но е истина. Изследвания, проведени от Националната фондация за сън на САЩ, разкриха, че хората, които почистват леглата си всяка сутрин, също имат по-добър сън. В крайна сметка здравословният сън е оптималният начин да имате здравословно тегло.

4. Забравяш да се претеглиш

Изследователи от университета Корнел доказаха, че ежедневното претегляне е успешна техника, която насърчава загубата на тегло. Най-доброто време за напълняване е сутрин след събуждане, преди ядене или пиене на каквото и да било. Тъй като след нощните процеси в организма, сутрин ще получите най-точния брой.

5. Имате твърде малко за закуска

Изследователи от университета в Тел Авив настояват, че трябва да се поглезите с вкусна храна сутрин. Всъщност балансираната закуска, която съдържа 600 калории, състояща се от балансиран брой протеини, въглехидрати и мазнини, е най-лесният начин да следвате дневния си хранителен план.