Милиони хора по света пият кафе. Тази пълна с енергия обаче напитка често крие скрити калории, от които можете да се отървете само с усилие, като упражнявате. Ако и вие обичате да пиете кафе и се опитвате да изхвърлите нещо, определено няма да ви убеждаваме да спрете да го пиете. Напротив. Кафето също е много добра напитка в здравословния начин на живот. Съдържа кофеин, благодарение на който можете да имате достатъчно енергия през целия ден. Трябва обаче да внимавате с дозирането на кафе. Повече от две чаши на ден може да не са от голяма полза за вас, така че трябва да се отдадете на едно, максимум две кафета на ден. Но не забравяйте, че кафето съдържа и някои калории, които може да не допринесат за правилното отслабване, поради което имаме няколко съвета за вас как да направите една чаша от кафето си по-здравословна.

една

Избягвайте рафинираните подсладители

Може да изненада някого, но кафето е здравословно само по себе си. Това, което мнозина смятат за нездравословно, е, че кафето се е превърнало в своеобразен десерт. Когато влезете в кафенето днес и погледнете менюто за кафе, можете да видите различни вкусове от шоколад до ванилия до ягода. Всички тези кафета съдържат не само сладки сиропи, но и много бита сметана, която завършва дизайна на това кафе. Именно това прави кафето убиец на тънка линия. Много популярни версии на кафето сега са пълни с изкуствени подсладители или рафинирана захар. Да вземем пример. Средно големият карамелен лед Macchiato има около 34 грама захар. Поради толкова голямо количество захар кафето се превръща не просто в напитка за снабдяване с енергия, а по-скоро в десерт, който лесно може да замести едно основно ястие. Ето защо, ако искате чашата си здравословно кафе, пийте черно кафе без захар и мляко или заменете подсладителя със стевия.

Купувайте кафе по качество, а не по количество

Качеството на кафето може да варира и зависи от обработката и начина на отглеждане и печене на кафе на зърна. В много случаи поради необходимостта от масово производство на кафе се произвежда голямо количество кафе, но то не претърпява качествена обработка. След това има синтетични пестициди и други химикали, които никога не са били предназначени за консумация от човека. Ако сте загрижени за тези химикали, избягвайте да купувате евтини и незабавни кафета, които се отглеждат бързо и много зле обработени.

Добавете канела към кафето си

Освен че е много вкусна подправка, канелата е и много здравословна, съдържа голямо количество минерали и витамини и придава на вашето кафе интересен и много приятен вкус. Проучванията показват, че канелата може да понижи нивата на кръвната захар, както и холестерола. Канелата е заредена с антиоксиданти, които предпазват човешкото тяло от окислителни щети, причинени от свободните радикали. В допълнение, тази подправка може да подобри ключови рискови фактори за сърдечни заболявания, включително холестерол и триглицериди.

Добавете какао към кафето си

В допълнение към канелата можете да добавите какао към кафето си, което е богато на антиоксиданти и осигурява много ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това помага и при отслабване и подобрена невронална защита. Какаото също повишава позитивното настроение и след чаша кафе с какао ще се почувствате наистина перфектно.

Не пийте много кафе

Както споменахме в началото на статията, кафето е много здравословно, но във високи дози неподходящо за нашето тяло. Ето защо трябва да спите по-добре и да пиете кафе, само за да вкусите или да заредите малко енергия, а не много. След няколко чаши кофеинът ще спре да работи и ще бъдете точно там, където сте били в началото.

Не пийте кафе след 14:00

Кофеинът е вещество, което превърна кафето в хит по целия свят. Това е стимулант за нашето тяло, който ни зарежда с енергия, за да можем да останем будни и продуктивни през целия ден. Пиенето на кафе по-късно обаче може да не е най-доброто нещо, което можете да направите. Кофеинът няма време да излезе от тялото вечер и може да попречи на съня ви и да причини други здравословни проблеми. Поради тази причина трябва да пиете кафе сутрин, а следобед да спрете за чай или друга вкусна напитка.

Избягвайте "заместителите" на крема

Кремът е най-честата съставка, добавена към кафето. Съществуват обаче добре познати "изкуствени" кремове с намалено съдържание на мазнини. Тези кремове обаче винаги се обработват изкуствено и към тях се добавят различни изкуствени вещества и консерванти, които никак не са полезни и подходящи за нашето тяло. Такъв крем може да доведе до неприятни стомашни проблеми с течение на времето.

Прецедете кафето с филтърна хартия

Свареното кафе съдържа специална молекула, наречена кафестол. Тази молекула повишава нивата на холестерола при хората, така че винаги трябва да прецеждате кафето си чрез филтърна хартия.