начин

Здравословният начин на живот сега е тенденция, която много от нас изповядват. В крайна сметка, кой не би искал да бъде здрав, красив и щастлив? Информацията обаче ни се изсипва от всяка страна, която не винаги можем да сортираме правилно. Здравословно ли е ежедневното упражнение? Вредни ли са въглехидратите? Днес ще ви дадем отговори на някои от въпросите, които вероятно сте си задавали от време на време.

Опаковката на храните винаги казва истината

Ако сте мислили, че винаги ще намерите правилната и точна информация върху опаковките на храните, имаме лоши новини за вас. Производителите имат много трикове, които използват, за да изглежда един продукт по-здрав. Затова винаги проверявайте съдържанието на калории спрямо теглото на продукта, а не на 100 грама. Например, ако шоколадът е 200 грама, а броят на калориите е само 100, трябва да удвоите броя на калориите.

Второто нещо е вид камуфлаж на захар. Производителите ще ви кажат, че продуктът съдържа захар, но ако има много, те маскират останалите под термините фруктоза, фруктозо-глюкозен сироп или плодови сокове. Най-добре е да следвате старото добро правило. Колкото по-малко съставки съдържа продуктът, толкова по-добре.

Дайте вечеря на врага

Всички вероятно са чували това изречение и преди. Последните проучвания обаче показват, че това наистина е мит. Ако пропуснете вечерята, само ще забавите метаболизма си. Освен това имате ниска кръвна захар и умората е много по-силна. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате нещо леко на вечеря със съдържание на протеини, което да се усвоява по-добре по време на сън.

Най-добре е да спортувате всеки ден

Това е вярно, но само ако сте професионален спортист. Дори те знаят колко важна е регенерацията след спорт. Мускулите се нуждаят от времето си, за да се възстановят. Ако тренирате интензивно всеки ден, опитайте да размените няколко тренировки за йога например. Идеално е да спортувате 5 пъти седмично.

Колкото повече пия, толкова повече отслабвам

Този мит е свързан не само със спорта, но и със сауни или различно модифицирано облекло, което гарантира по-добро изпотяване. Количеството пот обаче не влияе на тренировките или теглото ви. Например, по време на спортен клас, когато се потите, изгаряте около 270-300 калории. Когато тренирате, когато не се потите толкова много, но все пак извършвате някаква дейност, изгаряте почти същото. Също така, седенето в сауната няма ефект върху теглото. Ето защо не е нужно да седите там ненужно, за да отслабнете повече и по-добре.

Закуската е най-важното хранене за деня

Чували ли сте някога, че закуската е основата на деня и не можете да живеете здравословно или да отслабнете без нея? Последните изследвания обаче показват, че хората, които са пропуснали закуска, са яли много по-малко храна през деня, отколкото тези, които са закусвали. Има обаче една много важна бележка под линия. Това беше проучване, което беше направено върху хора, които трябваше да принудят закуска. Следователно заключението е, че трябва да слушате тялото си. Ако се събудите сутрин гладни, закусете. Ако се справите например с няколко часа без храна, яжте ядки и почивайте малко по-късно.

Ако искам да отслабна, трябва да имам силна воля

Много хора вярват, че загубата на тегло зависи от силната воля. Истината обаче е, че става въпрос и за психическото състояние, генетиката, цялостната структура на тялото, здравето, начина на живот и следователно процесът на отслабване е съвсем индивидуален въпрос.

Бягането е за всеки

Знаете ли, че до 79% от хората, които редовно бягат, ще причинят различни здравословни проблеми и наранявания? Бягането не е подходящо за хора с много наднормено тегло, нито за тези, които имат проблеми с малки кубчета в петите и краката като цяло. Бягането не се препоръчва дори за възрастни хора. Ако решите да се кандидатирате, няма нужда да преувеличавате. Препоръчват се максимум 30-50 минути на ден.

Не мога да ям въглехидрати и протеини едновременно

Разделена диета. Всички са чували за него и всички добре знаят правилото, никога не смесвайте протеини с въглехидрати. Причината трябва да бъде различният процес на храносмилане на тези два компонента. Но тялото ни е много по-мъдро, отколкото си мислим, а въглехидратните протеини се усвояват напълно нормално. Въглехидратите започват да се разграждат в устната кухина, протеините в стомаха и дебелото черво.

Ние вярваме, че сме разбили някои митове с тази статия и може би са ви помогнали да разберете по-добре, че волята и здравият разум ще са достатъчни за здравословния начин на живот.