причини

Първата стъпка в решаването на проблема с хъркането е да откриете причината за него. Понякога може да е нещо неочаквано.

Повечето хора, чиито партньори се оплакват, че са се събудили през нощта от звуците на хъркане, не осъзнават причината за това поведение или какво говори за цялостното им здравословно състояние.

В най-лошия случай хъркането може да бъде скрит симптом на сънна апнея. Друг път хъркаме, защото имаме някои незабележими навици през деня.

Много причини за хъркането могат лесно да бъдат отстранени. Първо и най-важно трябва да разберете защо всъщност хъркате. Списък с някои изненадващи причини също ще ви помогне да направите това:

1. Чаша за лека нощ

Чаша вино преди лягане може да бъде успокояващо, но по никакъв начин не помага на режима на съня ви. Алкохолът има релаксиращ ефект върху мускулите на дихателните пътища, така че може да причини хъркане.

2. Запушване на дихателните пътища

Хъркането често се появява при хора с запушени носни кухини. Това са например страдащите от алергии или хората с увредена носна преграда. Посещението на алерголог или гърло ще помогне на страдащите от алергия. Незабавно решение се осигурява и от назален спрей.

3. Спете по гръб

Хората, които спят по гръб, са най-уязвими от хъркането. Ако спите в това положение, шейната и езикът на дъската ще се изплъзнат от обичайното си положение, срещу което тялото се защитава чрез хъркане. Смята се, че до 92% от хората, които страдат от хъркане, спят по-добре, когато не спят по гръб. Спането на ваша страна също помага за облекчаване на някои от симптомите на сънна апнея.

4. Тегло

Прекомерното телесно тегло води до мускулна слабост и образуване на прекомерна тъкан в областта на шията и гърлото. Тези симптоми са често срещан спусък за хъркане. Ежедневният сън и поддържането на здравословно тегло спомагат за качествен сън.

5. Отслабена щитовидна жлеза

Нискоактивната щитовидна жлеза може да предотврати дишането на горните дихателни пътища по време на сън. Хъркането и други симптоми на хипотиреоидизъм могат да бъдат излекувани чрез стабилизиране на хормоните. Други симптоми включват слабост, наддаване на тегло, суха кожа, чуплива коса и депресия.

6. Възраст

С възрастта тъканите отслабват, така че е обичайно хората, които не са хъркали преди, да започнат внезапно. Пеенето или използването на механични устройства срещу хъркането е добра превенция.

7. Формата на устата

Някои хора се раждат с предразположение към хъркане, което се определя от анатомията на устата. Дихателните пътища могат да стеснят по-ниския, по-груб или по-мек климат и да причинят хъркане. Можете да помогнете с този проблем и с механични помощни средства.

8. Пол

Физическите различия между мъжкия и женския пол също допринасят за хъркането. Рисковата група са предимно мъже, които имат по-тесни дихателни пътища от жените. Освен това мъжете пият повече алкохол статистически, което може да предизвика възпаление, причинено от хъркането.