Всеки ден с усмивка е най-добрият начин да останете здрави както физически, така и психически. По време на смеха в тялото се произвеждат хормоните на щастието, които имат благоприятен ефект както върху тялото, така и върху психиката. Освен това смехът е много заразен и другите се чувстват добре и щастливи с усмихнати хора. По този начин лесно можем да получим приятна компания.

вашето здраве

  • Смехът е най-доброто хранене за душата.
  • Създаваме процес на самолечение чрез смях от сърце.
  • Лесно е да се влюбите в усмихнати лица.
  • Смехът го прави много лош и укрепва коремните мускули.

Понякога обаче преживяваме дни, в които не искаме да се смеем. Усещането е, че няма за какво да се смеем. От време на време психиката ни се нуждае от пространство, за да се справя с житейски ситуации. Тогава тъгата, болката са естествени части от живота.

Има обаче проучвания, които твърдят, че дори и да не се смеем и да усмихваме лицето си дълго време, това е сигнал за мозъка да произведе част от този хормон на щастието. Ако хормоните на щастието се елиминират, ние сме в състояние да намерим по-добри решения за себе си и заобикалящата ни среда. Можем да бъдем по-добри и да укрепим по-дълбоките взаимоотношения.

Ето 7 вида смях за здраве

1. Огледална усмивка - усмихнете се в огледалото на себе си

2. Дърпаща усмивка - седнете така, че да имате изправен гръб, но в същото време да се отпуснете максимално. Затворете очи и дръпнете ъгълчетата на устата си, за да се усмихнете, но в същото време сякаш придърпвате ушите си към главата си.

3. Слънчева усмивка- седнете с балансиран гръб, отпуснете максимално мускулите си. Очите са отворени, представете си, че на гърба на очите се е образувала светлина, която блести навън, извън очите ви.

4. Коремен смях - със затворени усти се смеем максимално, за да не може никой да го чуе. Като децата в училище, чрез преподаване.

5. Смех на цветовете - представете си, че вътрешността на тялото ви е бистра течност. Капнете някакъв весел цвят в течността, която харесвате, и си представете как щастливо се разпространява в тялото ви.

6. Респираторен смях - когато вдишваме, казваме "вдишвам мир", а когато издишваме казваме "усмихвам се с издишване".

7. Смях в движение - седим и изпълняваме движения с ръце, както при колоездене. Произносяме на ритъма - ха, ха, ха, хо, хо, хо, той, той, той, здрасти, здрасти, здрасти, ху, ху, ху поне 2 минути.