протеини

Днес в света твърде много внимание се отделя на затлъстяването и епидемията му. В резултат на това хората се опитват да отслабнат.

При отслабване повечето хора изваждат въглехидрати от диетата си и ги заместват с протеини, главно от месо.

Въпреки че протеиновите диети понякога работят, те могат да имат няколко странични ефекти, които понякога са доста неприятни.

Най-популярната от тези диети се нарича диетата на Аткинсън, за която може би сте чували.

Ако изпитвате дискомфорт по време на него или друга подобна диета с високо съдържание на протеини, важно е да помислите дали да продължите с такава диета.

Ето 10 признака, които могат да показват, че вашата диета съдържа твърде много месо.

1. Дехидратация

Когато въглехидратите са дефицитни, тялото променя метаболизма си и произвежда кетони, за да произвежда енергия.

Подобна промяна в метаболизма, според портала MedicineNet, може да доведе до "загуба на твърде много течност през бъбреците".

Това след това води до тотална дехидратация на организма.

2. Умора

Въпреки че това е временна проява, когато въглехидратите се отстраняват от диетата, тялото се нуждае от известно време, за да свикне с липсата на бърз и лесен за използване източник на енергия, като захари.

За разлика от това, високият прием на протеини сам по себе си може да причини умора.

Това ще има двойния ефект от липсата на въглехидрати и едновременното присъствие на големи количества протеини в организма.

3. Болест

Според гореспоменатия портал MedicineNet друг симптом на висок прием на протеини от месо обикновено е неразположение или дори замаяност.

4. Главоболие

Главоболието обикновено е краткосрочен ефект от прехода от класическа диета към богата на протеини диета.

Други източници предполагат, че може да има по-дългосрочно проявление на този тип диета.

5. Сърцебиене

Сърцебиенето е друг често срещан симптом на високо протеинова диета.

Ако това се случи във вас и не можете да го обясните по други причини, тогава причината е прекомерната ви консумация на месо.

6. Камъни в бъбреците

Богата на протеини диета води до отделяне на калций от организма чрез бъбреците.

Това създава идеални условия за образуване на камъни в бъбреците. Ето защо, ако имате поява на камъни в бъбреците, трябва да ядете месо пестеливо.

7. Мускулна слабост

Известната клиника на Майо заявява, че мускулната слабост е често срещан страничен ефект от богата на протеини диета.

За някои това може да е изненадващо, тъй като хората, които се опитват да натрупат мускулна маса, го правят с висок прием на протеини.

Парадоксално е обаче, че излишъкът от протеини може да намали мускулната сила.

8. Запек

Други възможни прояви на богата на протеини диета включват запек и лошо храносмилане.

Това се случва, когато тялото не успява да усвои правилно цялото месо.

9. Диария

Вместо запек може да се появи диария. И двете прояви са реални при висок прием на протеини.

10. Лош дъх

Според портала WebMD, с висок прием на протеини, тялото започва да изгаря повече мазнини.

И по време на това изгаряне се образуват вещества, които имат потенциал да причинят лош дъх.

Заключение

Основата на здравословното хранене е достатъчен запас от пресни храни от растения - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения (боб, грах, леща).

От друга страна е необходимо да се ограничат преработените храни.

Ето защо, ако искате да избегнете гореспоменатите симптоми, вместо да се подхлъзвате при някои екстремни диети, по-добре се опитайте да имате свежа и балансирана диета.