Здраве и медицинско видео: Знаете ли как да отслабнете най-бързо? Опитайте този страхотен съвет (февруари 2021)

Ако имате улцерозен колит или болест на Crohn, ще изберете мозъците на вашата психика, както и на тялото ви. Използвайте тези идеи, така че болестта да не контролира самочувствието ви.

вземане

Самостоятелният прием може да помогне за намаляване на симптомите и обострянията при хора с IBD.

Живеейки в свят, доминиран от медиите Фотошопирани изображения на известни личности, страдащи от възпалително заболяване на червата (IBD) - включително болест на Crohn или улцерозен колит - може да бъде трудно да се поддържа положителен образ на тялото. От нежелана загуба на тегло до хирургични белези, тези заболявания на червата могат да имат както емоционална, така и физическа загуба.

Проучване на португалски пациенти с IBD, публикувано през февруари 2017 г. в списание Quality of Life Research, показва, че жените, които имат повече симптоми на заболяването и имат по-висок индекс на телесна маса, са по-склонни да имат отрицателен образ на тялото. Освен това изследователите установяват, че негативният образ на тялото е много свързан със субективни съобщения за по-лошо качество на живот.

Има много аспекти на Crohn и улцерозен колит, които не можете да контролирате, така че е важно да поемете контрола, когато е възможно. Опитайте тези съвети, за да правите любов и да популяризирате положителен образ на тялото.

1. Образовавайте около себе си

Добре смислени, но несъзнателни забележки, като „Толкова си слаб“, „Трябва да сложиш малко месо върху тези кости“ и „Боже, искам да имам болестта на Крон, за да мога да отслабна“, оставяйки Франк Дж. Д-р Силео, психолог и изпълнителен директор на Центъра за психологическо подобрение в Риджвууд, Ню Джърси, поклати глава, Силео има повече от 20 години работа на Крон и голяма част от практиката му е посветена на помагането на други хора с хронични заболявания.

2. Получете удар от тренировката

Физическата активност е важна за доброто здраве. Той помага на мускулния тонус, укрепва имунната система и насърчава освобождаването от стреса чрез релаксация. Възможно е да има ограничения за видовете упражнения, които можете да правите безопасно, и може да се наложи да си починете от упражненията по време на почивките, но добрите варианти включват аеробни упражнения с ниско въздействие като колоездене, плуване и бързо ходене.

3. Бъдете състрадателни към себе си

Образът на тялото е много свързан със самочувствието, казва д-р. Силео. Хроничните заболявания, като IBD, могат да окажат голямо влияние върху това как се чувствате към себе си и имате влияние върху самочувствието, обяснява той. Бъдете добри към себе си - проявявайки самосъстрадание - може да ви помогне да поддържате положителен образ на тялото. Изследване, публикувано през юни 2015 г. в списание Self and Identity, установи, че хората с IBD с по-високи нива на самочувствие обикновено имат по-положителна способност да се справят и изпитват по-ниски нива на стрес, отколкото хората, които изпитват по-ниски нива въз основа на собственото си състрадание. Начините за практикуване на самоуважение включват:

  • Не забравяйте състрадателна фраза, която да повторите, когато започнете да имате негативни мисли
  • Водена медитационна практика
  • Говорете със себе си, сякаш се приближавате до близки приятели или близки

4. Напишете поддържани твърдения

Оставете тези любовни бележки сами там, където често ги виждате - в огледалото или като скрийнсейвър на телефона си. Нека постоянно ви напомнят, че сте повече от тази болест и имате какво да предложите на света.

5. Присъединете се към групата за поддръжка

Възможността да споделяте опит и притеснения относно изображението на тялото с хора, които разбират през какво преминавате, може. Независимо дали искате да присъствате лично или онлайн, можете да започнете да търсите група чрез Crohn's и Colitis Foundation of America.

6. Променете каквото можете и приемете това, което не можете

Нежеланите лекарствени реакции, пристъпите на диария, хирургичните белези и стомашните торбички са много реални напомняния за това как IBD нахлува в живота ви. Използвайте ги като мотивация, за да контролирате области от живота си, върху които можете да повлияете. Разгледайте интересите си. Започнете ново хоби. Намерете нова физическа активност. Направете си татуировка - това направи един от пациентите на Silea, за да се справи с белега след операция. Татуировката не само отскачаше от белега, но и беше нещо, което тя харесваше и се чувстваше добре.

7. Говорете с терапевта

Има моменти, когато това ще ви помогне да преодолеете бойните белези в борбата срещу IBD. Ако депресията, безпокойството или притесненията относно външния ви вид заемат място в живота ви, потърсете съвет от лицензиран терапевт, който е запознат с ефектите на Crohn или улцерозен колит. „Работата върху вашето психично аз може да бъде също толкова важна, колкото работата върху физическото ви Аз при лечението на IBD“, казва Силео.