Дял
Много хора смятат, че упражненията са необходими само за да се получи идеалната фигура. Други малцина осъзнават реалните ползи от упражненията.
Нашето тяло и неговите системи се следват един друг и имат определено взаимодействие, въпреки това, с постепенно използване, умора, мързел и дори съвременни технологии, ние ги предотвратяваме в природата.
В миналото хората продължаваха да работят усилено. Мъже в планината, на строителни площадки или с животни. Жените работеха на полето, в домакинството (да не забравяме големия брой домакинства и за известно време без перални машини:-)) и също се грижеха за птици или говеда. Тази упорита работа укрепи тялото им и подобри здравето им. Ние не твърдим, че имаме перфектни тела, но мускулите им бяха укрепени.
Ето защо ви предлагаме статия с няколко видеоклипа за упражнения с дъски. Планкът не е упражнение за сила, а упражнение със собствено тегло. Упражненията с дъски са бързи, практични и ефективни. За относително кратко време (около 30 дни) се постигат невероятни резултати.
Коремните мускули трябва да осигуряват опора за целия гръбначен стълб, освен това те също така предпазват храносмилателните ни органи от увреждане. За да изпълняват задълбочено функцията си, те трябва да бъдат силни и силни. Ето защо ви предлагаме 7 причини, поради които всеки от нас трябва да практикува дъска ежедневно.
1. Подобрете функцията и работата на коремните си мускули
В допълнение към основните коремни мускули, ще укрепите и горните бицепси, бедрата и долната част на краката. Ако успеете, ще забележите повишената си способност да вдигате по-големи тежести. Вашето атлетично представяне, странично огъване и движения на колана ще се подобрят.
2. Намалете риска от нараняване на гръбначния мозък
С редовно упражняване на дъската ще започнете да натрупвате мускулна маса и в същото време ще установите, че не упражнявате толкова голям натиск върху гръбначния стълб. Това ще намали болката в гърба и ще осигури силна подкрепа за целия гръб, особено в горната част на гърба.
3. Подобрете общия си метаболизъм
Не само трябва да практикувате Планк в основната позиция, но и в различните му вариации. Те поддържат не само корема, бедрата и гръбначния стълб, но и цялото тяло. Дори ще изгорите много повече калории, отколкото при редовни упражнения за корема. Това е особено важно, ако прекарвате по-голямата част от деня си в седнало положение, или зад компютър или в училище. Ако искате да започнете нов ден, пълен с енергия, тренирайте дъската сутрин, преди да излезете от къщата. Вашият метаболизъм ще бъде ефективен през целия ден.
4. Позата ви ще бъде значително подобрена
В днешно време често клякаме. Благодарение на дъската, ще се върнете към стабилна директна разходка. Коремните мускули засягат и общите мускули на врата, раменете, гърдите и гърба.