7 причини, поради които трябва да поставите тялото си сутрин

Предлагаме гарантирани съвети как да стигнете до там.

поради

Сигурно на всеки се е случвало той да вземе на работа торба с маратонки, тениска и спортни панталони, с решимостта, че ще отиде да тича или да тренира във фитнес центъра след работа. Чантата обаче остана непокътната, защото плановете прекъсваха работата или семейните задължения или мързела. Ако искаме да избегнем подобни ситуации, решението е да включим упражнението в нашия график, преди да се потопим в ежедневните си задължения. Точно така, това е сутрешно упражнение! Както казва старата мъдрост: „Утринната птица продължава да скача.“ Което, освен че се чувстваме добре, получаваме, като настроим алармата малко по-рано и я поставим в тялото си, докато останалите тъкмо се връщат от съня.?

Енергия и добро настроение за целия ден

Въпреки че може да изглежда невъзможно при ставане от леглото, сутрешните упражнения ще ни заредят и ще се чувстваме жизнени през целия ден. Ендорфините, освободени по време на тренировка, ще осигурят добро настроение и позитивен поглед към света.

Време е за други дейности

Въпреки че упражненията са много важни, освен ако не сме най-добрите спортисти, вероятно това не е приоритет номер едно в живота ни. Често правим компромиси между времето, прекарано във фитнеса, и времето, което можем да прекараме у дома или с приятели. Ако тренираме сутрин, вечерта ще имаме време и пространство, за да се включим в други (често по-приятни) дейности.

По-малко вероятно е да пропуснете упражнение

След като станем от леглото и се облечем за тренировка, има малък шанс нещо да ни спре по пътя към фитнеса. Докато по-късно през деня подводните камъни, които могат да саботират упражненията, се появяват много повече: умора, болно дете, покана за питие, недовършена презентация - всичко това често ни пречи да се придържаме към плана си. Хората, които тренират сутрин, са много по-последователни в спазването на редовните упражнения.

По-добра концентрация

Упражнението ни възбужда правилно и следователно повишава концентрацията. Каквото и да ни очаква по-нататъшно действие, ще бъдем много по-добре съсредоточени. Повечето хора отиват в офиса или училището, където трябва да бъдат нащрек до вечерта.

По-добро представяне

Според проучвания нивата на тестостерон, които помагат за изграждането на мускулна маса, са по-високи сутрин. Освен това тялото ни е най-отпуснато сутрин. Така че в началото на деня ние сме в състояние да дадем най-доброто представяне.

Необходимостта да се храните здравословно

Много е вероятно след като сме успели не само да станем сутрин, но и да се упражним, няма да имаме вкус за всички тези усилия да убием с нездравословна храна. Тъй като започнахме деня здравословно, ще трябва да продължим през останалата част от деня и ще се радваме да имаме нещо здравословно за обяд и вечеря.

Стартиране на метаболизма

Упражнението в ранната сутрин стартира метаболизъм, който ще „плаче“ още няколко часа, понякога дори през следващите 24 часа. Благодарение на това ще изгорим повече калории.

Ето няколко съвета, за да започнете сутринта и да свикнете с него:

  • Ако не сте любители на ранното ставане и сте от тези, които изключват будилника три пъти сутрин, започнете постепенно. Първо станете само 15 минути по-рано и направете кратка разходка. По-късно можете да добавите бягане, йога или друго упражнение.
  • Когато алармата се включи, не искате да губите време в търсене на дрехи и маратонки. Ето защо, преди да си легнете, пригответе всичко необходимо сутрин. Подгответе неща за упражнение, което просто си хвърляте сутрин. Освен това опаковайте всички неща, от които ще се нуждаете през деня, и помислете какво да облечете за работа. Колкото по-малко неща трябва да направите сутрин, преди да си тръгнете, толкова по-добре.
  • Намерете си спаринг партньор. Ако знаете, че някой ви чака, е много по-трудно да изключите будилника и да продължите да спите.
  • Ако ви предстои тежка тренировка (напр. HIIT), настройте се към вечерта. Препоръчително е да се упражнявате на гладно по този начин, но от друга страна имате нужда от енергия, за да управлявате тренировката. Затова се поглезете с въглехидрати с протеини вечер, като зеленчуци на скара и риба или месо.
  • Чудесен съвет за сутрешни упражнения са интервалните тренировки с висока интензивност (като метафит). Тъй като се упражнява с високо темпо, отнема само 30 минути, така че не ни отнема много време, но е много ефективно.
Източник на снимката: unsplash.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

5 съвета как да намерите време за редовни упражнения

Имам много работа. Не мога да се справя с децата. Трябва да се науча да пиша.

6 причини да тренирате сутрин

Въпреки че човек е мързелив по принцип, най-здравословното упражнение е най-здравословното за него.

Как да изгаряме мазнини сутрешно колоездене?

Колоезденето има много предимства. Освен това можете да карате с наднормено тегло или с болни cebs.