Да, знаем колко е трудно да успеем да се преборим дори в студено време. Но това е най-големият ключ за абсолютен успех и получаване на желаните резултати! В днешната статия ще научите защо си струва да спортувате дори през дългата зима. Животът не се свежда само до жаркото слънце във Флорида и до упражненията, когато искаме. Опитайте се да преодолеете и ще видите, че тялото ви ще ви се отплати адекватно за това усилие.

поради

По време на по-студено време сме по-склонни да ядем повече. Друга минусова точка е уютната атмосфера в къщите и апартаментите, когато навън има леденост и замръзването е настроено на 25 градуса.. Храненето за спортисти е не само храна, но и упражнения. Излезте от зоната на комфорт и направете нещо за здравето си - прочетете и разберете защо е добре да спортувате дори през зимата.

1. Изхвърляте излишни килограми

Красиво е - пълна трапеза с храна, топлината на дома и семейството. Можете, разбира се, да се насладите на всичко това. В същото време обаче ще подобрите състоянието си, ако добавите редовни тренировки. Дори не го осъзнавате и ядете много повече калории, отколкото през лятото. Дори не споменаваме Коледа или Свети Валентин и други празници, през които се храним.

2. Подобряване на имунитета

Редовното обучение е добре познат ускорител на имунната система. Да, здравословното хранене играе по-важна роля в този курс, но редовното упражнение го задържа здравословно. Въпреки че няма значение дали тренирате час или 5 минути, дори и най-краткото движение винаги е по-добро от никакво. Не забравяйте това.

3. Ще се научите да практикувате дори в непредсказуеми условия

Зимата е пълна с изненади - от неочакван сняг, през ледени пътища, до фуджавица. Опитайте се да извлечете най-доброто от това и да намерите зимен спорт, който да ви забавлява! Бягайте до най-близката ледена пързалка или замръзнало езеро, обуйте кънките си и тръгвате! Това включва каране на ски и шейни. Наистина има достатъчно за избор. Например, опитвали ли сте да практикувате йога навън? Имунната ви система е претоварена, повярвайте ни!

4. Хранене за съзнанието на спортиста

През зимата е малко по-трудно да останете мотивирани, продуктивни и позитивни изобщо. Зимните дни са красиви, но истината е, че са по-мрачни. На дърветата няма листа, навън има (предимно) по-малко хора. Знаете "сивите" дни. Знаете, че не можете да промените деня, но можете да промените настроението си, всичко е свързано с психиката! Може би всяко изследване е потвърдило, че упражненията ще повишат нивата на ендорфин и по този начин ще подобрят настроението.

5. Поддържате форма

Ние знаем какво мислите! През зимата можете лесно да скриете излишните „гуми“ под пуловер или палто, но през лятото ще се окаже вярно. Ако тренирате честно дори през зимата, не е нужно да полагате толкова усилия през първите пролетни месеци, за да наваксате загубените мускули и фитнес. Ако направите това, ще се радвате на пролетта като всеки нормален човек. Без да се налага да работите на 300% във фитнеса.

6. Удължете живота си

Благодарение на упражненията ще живеете по-дълго. Няма да позволите на тялото да свикне с прекалено много почивка и тялото ви (включително органите) ще бъде по-устойчиво и по-силно на всеки риск. Твърде много сън или прекалено много седене зад компютър или телевизор, унищожава тялото ви по същия начин, както когато спите твърде малко. Направете упражненията ежедневна рутина и останете с любимите си още малко!

7. Изтрийте оправданията - с тях няма да стигнете никъде

Опитайте се да заблудите и премахнете от речника си всички оправдания, които оправдавате в главата си, като верни. Каквото и да се случи, упражненията няма да влошат вашата житейска ситуация (реална или измислена)! Най-честите оправдания включват риск от настинки, сняг, дъжд, празници, кратки дни, тъмнина, ден. Има какво да се намери. Наслаждавайте се на зимния сезон у дома, но една тренировка на ден или поне през ден определено няма да ви убие - точно обратното!