Не можете да предизвикате усмивка на лицето си и да се чудите как да подобрите настроението си? Опитайте пет прости съвета, за да направите света малко по-красив за нула време.
Както казва известна песен: „. щастието е красиво и луксозно нещо ". Да имаш добро настроение обаче може изобщо да не е недостъпен лукс. С нашите пет здравословни навика ще имате усмивка на лицето си и щастие на място.
1. Прегръдка (с)
В обятията на нашите близки се чувстваме сигурни и доволни. Просто докосването може буквално да направи чудеса - за да утешите, подкрепите или подобрите настроението си, когато нещата не вървят добре. Когато се прегърнем, тялото ни започва да произвежда хормоните окситоцин и серотонин, които ни успокояват, намаляват сърдечната честота и започват да виждат света през по-розови очила. Всички притеснения и напрежения сякаш отминаха за миг. Те дори могат да облекчат болката, така че ръцете на любим човек могат да помогнат при мигрена или предменструален синдром.
Потърсете физически контакт с тези, които харесвате. Прегърнете приятел, когото не сте виждали отдавна. Добре дошли деца чрез прегръдка след завръщането си от училище. Нежно галете партньора си, когато той се хвали с известен успех. Ще видите, че веднага ще имате по-добро настроение и чувството за близост и споделяне ще подобрят отношенията ви.
2. Цветно и цветно меню
Защо освен съдържанието на хранителни вещества в храната си струва да решите и цвета? Различните цветове имат различно въздействие върху психиката на човека и определен цвят често сигнализира за съдържанието на определени вещества, които действат върху тялото ви отвътре. Кои цветове не трябва да пропускате в чинията?
- Цветът на страстта, червен, предизвиква у нас силни емоции. Ликопенът, който придава червен цвят на доматите или динята, например действа като антиоксидант, понижава "лошия" холестерол в кръвта и успокоява болката. Имайте ягоди или червени чушки, когато не се чувствате добре.
- Оранжево и жълто цветът събужда добро настроение. Оранжевите плодове, като цитрусовите, са пълни с витамин С, който поддържа имунитета и забавя стареенето на (не само) клетките. Каротеноидите обикновено защитават нашите кръвоносни съдове, а лутеинът (жълтият каротеноид) се грижи за очите на сокола.
- Цветът на природата, зелено, успокоява ума и предизвиква приятни чувства. Хлорофилът, зелена растителна боя, допринася за здравето на нашия микробиом, помага за прочистването на черния дроб и бъбреците и стимулира производството на червени кръвни клетки. За хубави идеи си вземете например броколи, салата или авокадо.
- Изненадващо също студено син има много положителни ефекти. Сините плодове, като сливи или боровинки, предпазват от затлъстяване, рак и вируси поради тяхното съдържание на антоцианин.
3. Приятният климат е директен
Случвало ли ви се е да влезете в кафене или магазин и да изглеждате неразумно неразумно? Въздействието на околната среда върху нашето благосъстояние се подценява. Създайте приятна обстановка на места, където прекарвате много време.
Украсете дома си с хубави мебели, хубави снимки или снимки и малки неща, които ви радват - независимо дали става въпрос за дървени котешки статуи, празнични камъчета или колекция от кактуси.
Украсете офиса с празнични снимки, позитивни цитати или любими цветя.
Но не забравяйте места като кухня или баня. Въпреки че новите кърпи и кърпи в приятен цвят ще създадат много по-добра атмосфера от по-старите скъсани.
4. Дневник на хубавите моменти
Като дете почти всеки имаше дневник. Съмнявате се, че е добра идея да го запишете днес?
Няма да ви насърчаваме да записвате ектения от хода на всеки ден. Няма да ви интересува фактът, че сте архивирали договори и сте имали обяд за пилешки пържоли по цял ден на работа. Но защо да не си записвате по нещо хубаво всеки ден?
Опитайте един от нашите съвети:
- Три неща, които направих днес.
- Три неща, за които съм благодарен днес.
- Най-красивото изживяване на днешния ден.
Ще ви отнеме пет минути, през които ще го направите фокусирайте се върху положителните преживявания. Естествено, ние сме склонни да се фокусираме повече върху лошите неща, които са ни се случили и понякога мислим за това ненужно. Пишейки хубави преживявания и чувства в себе си, постепенно ще прекъснете това и ще започнете да изживявате моменти на щастие в пълна степен.
5. Разпределете радостта
Споделената радост е двойна радост. Можете да направите своите близки по-щастливи лесно - моля с техните малки неща!
Изпечете любимата му торта на партньора си. Подарете на най-малкия член на семейството усмивка на лицето с мече. Носете цветни лалета на партньора си. След тежък работен ден поканете приятеля си на чат „на кафе“. Само защото ги обичаш.
Ще завършим статията поетично: „. излезте от портите си и просто водени от любов, отидете за щастие. "
Автор: Андреа Сколкова
Снимка: Мейсън Хасун на Unsplash, KetoDiet