Шандра Редуин (33) мотивира хиляди хора със своята обедняла история. Тя намери начин, който й отива и тя не само успя да отслабне, но и промени целия си живот.

булки

Шандра свали първите 28 килограма, като намали дневния си прием до по-малко от 5000 килоджаула. "Опитах се да избера по-здравословни храни, за да отслабна по по-здравословен и по-устойчив начин." казва Шандра, която първа премахна от менюто незабавни храни и полуфабрикати.

По-късно тя започва да се храни според принципите Кето диета и лирата отново падна надолу. Тази диета се основава на висок прием на мазнини и нисък прием на въглехидрати. Разбира се, упражненията също й помогнаха до фантастичен резултат, минус 42 килограма. Шандра е практикувала особено много кардио, защото упражненията с високо темпо са най-ефективни при отслабване.

Шандра продължава здравословния начин на живот и никога не иска да се връща към старите лоши навици. В момента той получава около 20 грама въглехидрати на ден, но тя увеличи общия си доход до 6500 килоджаула. Той допълнително регулира колко активен е денят.

"Чувствам се чудесно и никога не съм намерил по-лесен начин да отслабна" възхвалява кето диетата на Шандра.

В момента изтощената майка тренира за полумаратона, но освен бягане, той включва тридесет минути силови тренировки няколко пъти седмично. Тя започва всяка сутрин с клекове и удари, за да работи особено върху проблемните си области.

"Всъщност няма значение за храната, а по-скоро за начина на живот, който следвате." Обяснява Шандра. Тя се събужда всяка сутрин, за да работи върху любовта си към себе си и да се бори с лошите навици, които си е изградила през годините. „Най-добрият съвет е да започнете с малки промени, така че ще бъдете по-силни всеки ден“ добавя.

„Малките промени имат голям ефект. Те могат бавно, но сигурно да обърнат живота с главата надолу. Ако паднете, трябва да станете и да се биете “, така Шандра мотивира всички, които се опитват да отслабнат точно като нея.