Как да постигнем плосък корем е вечен въпрос за много жени ...

Но се опитайте да ядете храни, които ще ви помогнат

Това са храни, които са с ниско съдържание на калории, засищат и няма да надуят корема ви, а напротив.

зеле

храни

Една порция зеле само ще достави на тялото ви около 60 калории, като същевременно е много хранителна, тъй като има високо съдържание на фибри. Като бонус ще намерите голямо количество витамини, минерали и дори антиоксиданти.
Когато го приготвяте обаче, трябва да се справите без използването на масло или бекон, вместо това просто го задушете с вода или пилешки бульон и добавете нарязания лук.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е коренно различно от класическите бели кисели млека, които познавате от супермаркета. Консистенцията му е по-плътна и има леко кисел вкус. В 175 мл има само 80 калории, високо съдържание на калций и витамини от група В, но също така и протеини. Можете да адаптирате тази десета към вашите вкусове и да я коригирате с плодове, ядки или да я направите солена със зеленчуци и билки. Но също така е чудесен заместител на майонезата и салатните превръзки.

пуканки

Пълнозърнести пуканки е изненадващо едно от най-здравословните ястия, които можете да си представите. Той не само има само 30 калории на 250 мл, но също така внася витамин В в тялото, както и протеини и фибри.
Преди да започнете да правите пуканки, забравете за маслото и солта и добавете само накълцани билки, сладки чушки или нискомаслено сирене.

пъпеш пъпеш

Пъпешът с ананас, както се нарича този плод, е с високо съдържание на калий, витамини А, С и В6 и само 200 калории в целия пъпеш. Тъй като има високо съдържание на вода, може да утоли жаждата и въпреки че е доста сладък, не е нужно да се тревожите за фигурата си.

зеленчуци на скара

Обядвайте вместо сурови зеленчуци, след което ще имате корем като балон, за предпочитане зеленчуци на скара. Смес от червен пипер, тиквички, лук и патладжан ще вкусите, утолите глада си и ще имате само 95 калории. Освен това получавате много микроелементи и витамини в организма. Но бъдете внимателни, когато приготвяте зеленчуци с помощта на масло, особено патладжанът действа като гъба, за да можете да ядете много повече мазнини, отколкото първоначално сте искали.

пилешки гърди

Добре известно е, че птичето месо е диетично, но само ако премахнете кожата от него, която е много изкусителна след изпичане, но и много мазна. 125 г птичи гърди без кожа съдържа само 120 калории, много протеини и много малко мазнини. Но внимавайте от замразено месо, което често се накисва във вода и консерванти, което увеличава стойността на натрия в месото.

краставица

В средно голяма маруля има само 45 калории, калий, желязо и витамини А и С. Тъй като съдържа голямо количество вода, тя може да утоли жаждата и да освежи. Опитайте например да добавите няколко филийки краставица към водата и да я пиете през деня, ще бъдете изненадани от това какви степени ще има напитката.