Диета, дори и най-щадящата - винаги стресирайте тялото. И ако имате по-големи проблеми по време на работа или просто в лошо настроение, ръката ви ще стигне до забранени сладкиши или бисквитки. Но има някои трикове, които ви помагат да се справите с непреодолимото чувство на глад.
1. Яжте картофи. Да, странно, този продукт ще ви помогне да отслабнете. Съдържа голямо количество нишесте, което създава усещане за ситост и поддържа нивата на кръвната захар. Разбира се, не трябва да ядем картофи в големи количества, но понякога го предпочитаме пред други продукти. По-добро използване на студени варени картофи, подправки със зехтин.
2. Винаги закуска. Колкото повече калории получаваме за закуска, толкова по-малко ядем през деня. Но количеството храна, изядено за вечеря, трябва да бъде намалено. Има хора, които не могат да ядат много сутрин. След това е необходимо да се раздели на две части В и да се яде сутрин.
3. Използвайте пасатор. Това е чудесен начин за измама на глада: при разбиване увеличаване на обема на течността. А мехурчетата, през които това се случва, нямат енергийна стойност. Можете да донесете тази аналогия: Ако добавите домати към месни ястия, можете да увеличите обема си. Но съдържанието на калории е практически непроменено.
4. Насладете се на аромата на ванилия. Много е просто: ако харесвате сладолед или торта, миризмата на ванилия ви кара да се чувствате като че ли сте опитали тези забранени храни. Подушете ванилия, независимо дали става дума за парфюм или ароматни свещи.
5. Яжте леща. Този продукт е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Яжте много лещи, които просто не можете - това е много удовлетворяващо.
6. Закуска правилно. Ако искате хитро да заблудите глада, трябва да знаете как да хапете. Не купувайте бисквитки или печени семена. Яжте малко ягоди, няколко сливи, домати или краставици.
7. Ангажирайте се с дихателни упражнения. Много често се сблъскваме с хладилника, когато сме нервни. За да предотвратите това, участвайте в гимнастика на дихателните пътища. Поемете дълбоко въздух, задръжте го във въздуха и издишайте бавно. Отпуснете тялото си и се опитайте да не мислите за нищо. Това упражнение трябва да се повтори в случай на глад.
Етикети: диета, мода, чувство, витаминен глад