Усещате ли, че започвате да преяждате малко? Защо понякога искаме да ядем неограничено количество храна без прекъсване и да се смесваме помежду си? От време на време няма да навреди, но ако започне да влияе на здравето ви, трябва да започнете да правите нещо по въпроса.
8. януари 2008 г. в 11:25 MOJMÍR LIESKOVSKÝ, мл
Яжте ВЛАКНА U
Суровата храна, непреработените суровини - особено с високо съдържание на фибри, стимулират апетита ви. Когато ядете храна с високо съдържание на фибри, вие се чувствате по-сити за по-дълго.
ПОЧИСТВАЙТЕ РЕДОВНО ЗЪБИТЕ СИ
Опитайте се да си миете зъбите след всяко голямо хранене. Промяната във вкуса помага да се противопоставим на яденето повече.
БЪДЕТЕ ПРИНЦИП
Закусвайте редовно и спазвайте редовна диета през деня.
По-чести и в по-малки количества, отколкото два пъти на ден до пръсване. Това премахва неприятното запушване на стомаха от глад.
ЗАБАВИ
Отнема известно време, докато мозъкът ви осъзнае, че вече сте изядени. Затова яжте бавно и спокойно.
ДИЕТА НА АТКИНС
Изключете въглехидратите от вашата диета, които ви правят по-гладни. Фокусирайте се върху високо съдържание на мазнини, протеини и фибри.
Консумацията на сурови зеленчуци също е важна. Според основателя на Аткинс именно въглехидратите причиняват наднорменото ни тегло, тъй като те мобилизират инсулина, който доставя захар на клетките и по този начин инхибира разграждането на мазнините в тялото. Отрицателно: често причинява умора, възможни са пристъпи на подагра и въздействието върху високия холестерол в кръвта.
ТЕЖЕЩИ ГЛЕДАЧИ ДИЕТА
Всичко е позволено, но трябва стриктно да контролирате колко сте яли. Всяко хранене се оценява на базата на бална система.
Точковата система се основава на калоричността на храната и количеството/съотношението на мазнини и фибри. По-малки порции = по-малко калории в тялото ви. Отслабнете половин килограм на седмица = имате нужда от около 500 паунда. по-малко на ден. Отрицателно: все още се чувствате гладни.
ДИЕТА НА ОРНАШ
Забравете за месото, сладките и алкохола. Не е нужно да ограничавате количеството храна, ако я избирате внимателно и се фокусирате главно върху високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захари и мазнини.
Отрицателно: спазване на строги правила. Можете да забравите за месото, но за авокадото, ядките и маслините?
- 6 стъпки за поддържане на кръвното налягане под контрол
- 5 съвета как да поддържате мозъка и паметта във форма - Möller's
- Как да запазите списание за фигури само за жени
- Как да запазите тен възможно най-дълго Добри съвети и идеи
- Какво ще бъде детето ви под контрол според знака на Малкия Скорпион, Ракът ще ви направи