1. Ежедневно обучение на мозъка

Норвежкият невропсихолог Андреас Енгвиг изследва, че ежедневните мозъчни тренировки имат видим физически ефект върху мозъчната памет. Той казва, че мозъкът расте с тренировки като всеки друг мускул. Обучението трябва да е достатъчно предизвикателно, за да може мозъкът да се напрегне. Основният принцип е да се отклонявате от рутината, да променяте установените процеси и да мислите ново и различно. Новите вкусове, миризми и звуци стимулират сетивата и създават нови асоциации. Судоку и кръстословици, четене, плетене или настолни игри също са добри упражнения. Енгвиг подчертава, че мозъчните тренировки имат положителен ефект само ако се възприемат и като нещо приятно.

съвета

2. Здравословна диета

Според едно научно изследване, така нареченото средиземноморско меню, с високо съдържание на плодове и пресни зеленчуци, ядки и зехтин, има положителен умствен капацитет, независимо от възрастта. Участниците в проучването консумират един литър зехтин на седмица, което не е съвсем обичайна словашка диета. Една чаена лъжичка рибено масло на ден е подходяща добавка към здравословното хранене. Рибеното масло съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху мозъка.

3. Научете чужди езици

През 2007 г. канадската учена Елън Белисток представи резултатите от изследванията си, които предполагат, че изучаването на чужди езици и тяхното използване има положителен ефект върху мозъчната функция. Изучаването на чужди езици е чудесен начин да тренирате мозъка си - така че отидете да се запишете за курса по английски, за който сте мислили толкова дълго.!

4. Физическа активност

Научните изследвания показват, че физическото обучение също има положителен ефект, тъй като подпомага ученето и защитава мозъка. Друга причина да започнете да използвате тялото си повече! Най-подходящо е обучение, при което се консумира кислород, напр. бягане, колоездене или бързо ходене. Избраната дейност не трябва да бъде прекалено интензивна, важно е тя да е редовна и поне половин час на ден.

5. Започнете да танцувате

Забавно и много подходящо занимание, което ще тренира добре мозъка ви, е танците и обучението на нови танци заедно с приятели. В края на краищата, когато се опитвате да научите стъпките на нов танц, се оправяте физически, стимулирате голяма част от мозъка си и в същото време задълбочавате социалните си контакти.

Източници: Helsenett.no, Folkehelseinstituttet, nasjonalforeningen.no, Norsk Helseinformatikk, hf.uio.no

Искате ли да попитате нещо за нашите продукти? Не се колебайте да ни пишете, ние с удоволствие ще отговорим на вашите въпроси.

Марката Möller, една от най-старите норвежки марки, е основана през 1854 г. от фармацевта Peter Möller. Той има повече от 160 години опит в производството и разработването на омега-3 продукти. Това е най-продаваната марка в своята категория в Норвегия.