Zdravoschudnut.sk

Днес хранителните консултанти растат като гъби след дъжд, заедно с много портали за уелнес, хранене, начин на живот и т.н. Нараства и предложението на хранителни добавки от изобретението на света, чието закупуване и консумация се представя като необходимост за поддържане на здравето.

В този поток от информация много хора се затрудняват да избират най-важното и истините, а повечето се вмъкват в различни експерти от пофидер, които само гребят пари и оставят информационен хаос в хората, причинявайки най-съществените и логични факти за храненето да останат незабелязани и засенчен от целия този баласт, който циркулира в медийното пространство. В тази статия ще обсъдим 7 хранителни факта, които трябва да знаете, но има много повече.!

трябва

7 хранителни факта, които трябва да знаете

1. Изкуствените транс-мазнини не са годни за консумация от човека

Трансмазнините са едни от най-вредните вещества, които можем да открием в храната и въпреки това много хора не са чували за тях преди. Те се образуват по време на производството на например „здравословни“ маргарини, което представлява химичен процес на втвърдяване на течни растителни масла при стайна температура. Има редица проучвания, които свързват транс-мазнините с огромното увеличение на сърдечно-съдовите заболявания. И все пак тези мазнини се добавят към храните.

2. Не е нужно да се храните на всеки 2-3 часа

Необходимостта да се консумират 7-8 хранения на ден е един от митовете, който няма нищо общо със селянския разум и въпреки това много хора смятат, че толкова честият прием на храна е от съществено значение за мускулния растеж, загубата на тегло и цялостното здраве. Този мит продължава именно поради факторите, споменати по-горе. Проучванията не са показали, че толкова честата консумация на храна има положителен ефект върху динамиката на метаболизма поради процеса на отслабване. Освен това за повечето хора такава диета е незадоволителна и излишно стресираща.

3. Подсладените напитки са един от най-важните аспекти на съвременния начин на живот, които са отговорни за епидемията от затлъстяване

За щастие все повече хора започват да осъзнават този факт, но все още съществува убеждението, че когато изпия половин литър кола, тя принадлежи към режим на пиене, който не сме свикнали да броим в дневния си калориен прием. Това е голяма грешка, защото половин литър подсладена напитка има енергийна плътност, сравнима с хамбургер например. Още по-лошото е, че течните калории не се регистрират от нашия мозък, както и от твърдите храни, което означава, че подсладената напитка изобщо няма да ви засити, докато сте приели броя на калориите, които биха били достатъчни за няколко часа, за да задоволите в добре съставена храна.

4. Ниското съдържание на мазнини не е равно на здравословното

Наводнението на супермаркетите с нискомаслена храна от изобретението на света е резултат от десетилетия пропаганда, която демонизира наситените мазнини. Производителите на храни реагираха само на най-новите тенденции и затова замениха здравословните мазнини от кисело мляко, например с добавена захар. В резултат на това тези храни са станали абсолютно негодни за редовна консумация и са били и се представят като върха на здравословното хранене.

5. Хапчетата за отслабване почти никога не действат

Този факт се пренебрегва заради визията за бързо отслабване, която ви обещаха в рекламата. Има различни хранителни добавки, които могат да помогнат за процеса на редукция, но те никога не работят с изключителната им употреба. Все още има много хора, които търпеливо очакват чудодейното хапче, за да им помогне да отслабнат без усилие, така че не мисля, че ще се отървем от този мит толкова скоро.

6. На надписа върху опаковката на храните не може да се вярва

За пореден път на сцената има производители на храни, които, разбира се, искат да увеличат печалбите си и следователно да кажат на хората това, което искат да чуят. Затова те поставят различни надписи върху опаковката на своите продукти като: „Фитнес“, „За сърцето ти“, „За здрави кости“. Не е необходимо обаче да вярваме на тези твърдения, защото трябва да осъзнаем един тъжен факт. Производителите на храни никога не са били и няма да се грижат за вашето здраве. Става въпрос само за максимизиране на печалбите.

7. Обвиняването на традиционни храни за причиняване на съвременни заболявания няма смисъл

Цивилизационни заболявания като затлъстяване, диабет тип 2 и други подобни. имаме последните десетилетия тук. Те се превръщат в най-належащите глобални здравословни проблеми и е ясно, че съвременният начин на хранене е един от основните фактори за появата им.

Поради това е учудващо, че много хранителни препоръки забраняват консумацията на яйца, масло и други храни, които хората са консумирали стотици години преди началото на епидемията от болестта. Може би би било по-логично да обвиняваме съвременните храни, които са промишлено преработени и съдържат много вредни съставки, добавена захар и други вещества.