Не мислите ли така, забравяйки, губейки внимание и неспособни да се концентрирате? Мозъкът ти е гладен. Но помислете добре какво му служите.

Колко кафе изпихте днес? И имате ли непоклатимо желание да вземете друг, за да стартирате мозъка си? Може би вкусно, но определено не е най-добрата идея. Можете да направите много по-добро обслужване на нервната си система, като вземете шепа бадеми или малко моркови на компютъра си. Ти не вярваш?

Авокадо, банан, скумрия

Намажете го на хляб вместо масло сутрин, смесете го с ориз за обяд и го сложете върху салата от домати, чушки и лук за вечеря. Авокадото подобрява брилянтно притока на кръв към мозъка.

Знаете ли, че мозъкът може да се регенерира само в съня? Ако само мечтаете за полезна почивка напразно, опитайте да ядете повече банани. Те съдържат аминокиселината триптофан, която е повече от необходима за добър нощен сън. Успокоява раздразнените от стрес нервни клетки и благодарение на количеството калий помага да се успокои сърцето ви, което бие и ви отнема вниманието.

Не всичко мазно е нездравословно. При рибите е точно обратното. Силно мазните риби като скумрия, сьомга и херинга са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са част от нервните клетки и без които информацията в тях не би била обработена правилно.

храни

Карфиол, ядки, черен дроб и.

Никакви зеленчуци няма да навредят на мозъка, но има "по-добри" парчета. Начело им е карфиол, пълен с холин, който подпомага развитието на когнитивните функции. В непосредствена близост до него са броколи, зеле, зеле и моркови, повишаващи текущото представяне на мозъка и креативността.

Орехите, лешниците и пара-ядките съдържат много витамини Е и В6, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Те повлияват положително дейността на мозъка. Те обаче трябва да са непечени и несолени.

Информацията в мозъка не се предава правилно, ако им липсва цинк. Също така е от съществено значение за растежа на новите нервни клетки и тяхната функционалност. Суверенно най-богат на лесен за използване цинк е телешкият и пилешкият черен дроб.

Най-важното в крайна сметка. Почти три четвърти от мозъка е вода. Обикновени, без аромат и без мехурчета. Ако тялото липсва, хормонът хидрокортизон ще започне да се освобождава, което ще се отрази негативно на мозъчните Ви резултати.