Ако имате нужда от промяна, за да научите как да отслабвате здравословно, да се чувствате по-красиви и удовлетворени, тогава сте на правилното място. Тази статия и видео могат да променят живота ви към по-добро. И не става въпрос само за хранене и упражнения.

Започнете да живеете здравословно и най-вече да отслабвате здравословно - това е една от най-често срещаните новогодишни решения. Промяната на живота ви обаче не е еднодневна работа. Ето защо мнозина се отказват през януари.

Не се присъединявайте и към тях. Заобиколете се с полезна информация и мотивация чрез тази статия и постигнете мечтаните цели.

Видео интервю с треньор за това как да отслабнете здравословно и да имате правилно настроен ум

Имам няколко съвета за вас, с които можете да се справите започнете своята трансформация днес. Като начало има няколко неща, които трябва да имате предвид:

  • Няма универсално ръководство за работа за всички. Ние сме различни. Ти също ти си напълно оригинално същество.
  • Всичко е свързано в тялото. Сърце с глава, ум с тяло...
  • По пътя си към здравето трябва да вземете предвид диетата си, много упражнения и релаксация, но и психическото благосъстояние.
  • Трансформацията е дългосрочен процес. Няма да дойде ден, когато осъзнаете, че всичко в живота ви е перфектно. Това е път, криволичещ на места, но красив. Така че се наслаждавайте!
разговор

1. Отървете се от ненужното, разчистете пътя към доброто

Първата стъпка към новото ви начало трябва да бъде премахване на навиците, които са пречка по пътя ви към по-здравословен и щастлив живот.

Имате ли нужда от никотин? Сладки, когато сте стресирани? Нека кажем истината: те изобщо не ви помагат. Те може да ви галят и утешават известно време, но в дългосрочен план те само ще ви навредят. Подобно на лекарствата - успокояващият им ефект изчезва и с времето осъзнавате, че имате нужда от тях все повече и повече.

Намерете здравословен начин да се отървете от стреса. Например съзнателно дишане, медитация, бягане - каквото ви подхожда в дадена ситуация.

2. Щастливо и весело 365 дни в годината

Започнете да мислите позитивно, ще бъдете по-здрави. Звучи просто обаче?

Не, това не означава, че трябва да се усмихвате от сутрин до вечер. Това означава да вземе живота такъв, какъвто е и в същото време търсете светлата страна във всяка ситуация. Вижте всичките му красоти и ги преживейте пълноценно. Позволяване на негативни чувства, преживяване на гняв и тъга, изхвърляне - това също е част от живота. Само тогава можете да започнете да работите върху по-доброто, по-щастливо и здравословно себе си.

Това, което не помага за здравето, е негативизъм, разочарование и излишни притеснения. Притесненията са за бъдеще, което все още не е настъпило. Създавате го днес и колкото по-добре се настроите, толкова по-хубаво ще бъде.

Тъгата и съжалението идват от миналото и вече няма да му влияете. Справете се с миналото и се научете да приемате всичко, което се е случило. В края на краищата всичко това ви доведе до вашата красива, изключителна личност, каквато сте днес.

3. Заобиколете се с мотивация

Мотивацията никога не е достатъчна. Поставете на стената (хладилник, табло за обяви ...:) цитати, които ви вдъхновяват в живота, снимки и снимки, които ви напомнят за вашите цели, както и тези, които ви вдъхновяват те изпълват с щастие.

Слушайте музика, която ще ви развесели, четете книги за личностно развитие, гледайте мотивационно видео или истории за успех на жени, постигнали нещо. Общувайте с приятели, които знаят как да ви подкрепят и да ви поставят в по-добро настроение. Или излезте сами, посетете хубави места, преместете се. Ще ви даде положителна енергия и сила за живот.

4. Медитирайте

Медитацията има невероятни ефекти върху психичното здраве на човека. Фактът, че сте добре, веднага ще се покаже отвън. Вие ще станете по-спокойно, съпричастно и по-спокойно същество.

Трябва да се отдадете на момента, в който се потапяте вътре всеки ден. Прочиствате главата си от излишни мисли, поставяте приоритети. И ще научите да преживее красотата на присъствието до най-пълната. Без да се притеснявате за миналото, страх от бъдещето, да осъждате себе си и другите хора.

Ако имате здравословни проблеми, медитацията ще ви помогне да се излекувате. Той работи особено срещу трудностите, причинени от стрес. Паметта и концентрацията ви също ще се подобрят, може би ще започнете да процъфтявате на работа или в училище. Започнете, като наблюдавате дъха си. Нека мислите дишат ...

5. Няма да е възможно без здравословна диета

Ако искате да започнете да живеете здравословно, диетата е ключът към вашия успех. Храната може да бъде или гориво, или тежест за тялото ви. Може да е лекарство или причина за здравословни проблеми. Всичко е свързано с избора на правилните съставки и малко търпение за домашно приготвяне.

За да започнете, имам няколко съвета за вас:

6. Започнете да тренирате днес

Тънко и твърдо тяло, хълм от енергия, чувство на щастие, по-добър сън - Можете да получите всичко, ако започнете да тренирате редовно. Изберете движение, което ви подхожда. Например можете да започнете с нашия онлайн курс Упражнение без фитнес, където ще научите благодарение на план за обучение и видеоклипове как да отслабнете здравословно и как да получите по-хубаво и здраво тяло.

Ако ви се иска, посещавайте групови упражнения. Ще научите правилните техники на упражнения, дишането по време на тренировка, ще разберете кое темпо и вид движение е най-добро за вас. Определено има много възможности за придвижване: зумба, кросфит, йога, пилатес, плуване... И като бонус ще създадете нови приятели, с които ще се мотивирате взаимно.

Започнете да спортувате и да се храните по-здравословно според онлайн курса Упражнение без фитнес и постигнете резултати през първите 7 дни.

Обучение за отслабване и оформяне на тялото, 13 видео урока, план за домашни тренировки и 3 електронни книги

Електронна книга Рецепти за отслабване 1 - 101 здравословни и вкусни рецепти за всеки ден.

Ръководство за това как сте изберете храна + здрав трактор към хладилника

Видео за него как да останете мотивирани и никога повече да не се проваляте по време на здравословна диета и упражнения

7. Дишайте!

Дишането е нещо разбираемо за нас. Рядко се замисляме дали го правим правилно. Въпреки това, дишането оказва дълбоко влияние върху нашето здраве. Плиткото и нередовно дишане няма да ви помогне много.

Правилното дишане е възможно успокоява ума, подобрява настроението, облекчава болката. Дишането влияе и върху ефекта от упражненията. В крайна сметка мускулите се нуждаят от достатъчно кислород. Научете как да го направите правилно, например в това видео: Как да дишаме правилно

И накрая, имам още един съвет за вас: не закачайте глава, когато не се справяте добре. Както споменах, трансформацията не идва за една нощ. Страхотни сте само защото сте решили да живеете здравословно.

Това обаче е дълъг процес и по време на него ще научите много нови неща. Може би пълен с възходи и падения. Следователно, ако се окажете „надолу“, ще почувствате, че не можете да го направите, позволете си да изпитате негативни емоции. Избягайте, извикайте или запишете чувствата си. След това вкарайте мотивацията, както в точка 2. И продължете с усмивка по пътя си към вашето по-добро, по-красиво и по-здраво себе си.

Ако тази статия за това как да отслабнете е била полезна за вас, тогава не забравяйте да я споделите, за да помогнете на други жени. И наистина ... Напишете в коментара по-долу, ако вече сте опитали някои от тези 7 точки и как те са променили живота ви.

И последно нещо. Не забравяйте да проверите онлайн курса на Моника за упражнения без фитнес, който може да ви помогне да постигнете първите си резултати само за 7 дни.

Работя като фитнес треньор и моята природа и пристрастяване към страхотно усещане от упражнения и движения ме доведоха до тази работа:-)

Моят девиз: „Осъзнайте, че вашето тяло е най-ценното нещо, което имате на този свят, и както имате нужда от здраво тяло, така тялото се нуждае от вашите грижи, вие поемате пълната отговорност за това!“