Има много начини да се отървете от наднорменото тегло и днес лесно можем да намерим стотици изследвания и хиляди съвети. Проблемът обаче е, че определен метод може да бъде полезен за един човек и напълно безполезен за друг човек. Това е така, защото всички ние имаме различни типове тяло и следователно разбирането как тялото ни наддава е необходимо за ефективно и безопасно отслабване.

вида

Изследванията върху различни видове затлъстяване определят 6 различни вида телесни мазнини въз основа на това къде тялото се е натрупало предимно.

Имаме списък с най-ефективните начини да се отървете от мазнините за всеки тип тяло.

1. Всички мазнини в горната част на тялото

Причина:

Този тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, така че основните причини са преяждането и бездействието.

Как да се отървете от него:

  • аеробни упражнения, тъй като този вид мазнини се появяват поради липса на физическа активност. Разходките, бягането или плуването поне 30 минути на ден ще ви помогнат да се отървете от него.
  • спрете да консумирате рафинирана захар и забравете за подсладените напитки. Сладката храна и напитки не означават, че ще се чувствате сити, но ще консумирате много ненужни калории.

2. Мазнини от долната част на корема

Причина:

Някои от причините, които причиняват съхранение на мазнини в тази част на тялото, са стрес, депресия и безпокойство.

Как да се отървете от него:

  • Избягвайте стреса и се научете да се отпускате. Хормонът на стреса кортизол кара мазнините да се натрупват в корема, така че добър избор за вас е да медитирате или да направите някои дихателни упражнения.
  • пийте зелен чай. Това е чудесно изгаряне на мазнини. А изпиването на чаша горещ зелен чай е добър начин да се успокоите, когато имате нужда.

Продължението ще намерите на следващата страница.