мазнини

Не можете да носите плътно прилепнали тениски поради нежелани неравности по гърба в областта на сутиена? Те предотвратяват неравностите по сутиена ви да носят дрехите, за които мечтаете?

Неравности в областта на сутиена - резултат от слаби мускули на гърба. Когато мускулите на гърба ви са отпуснати и слаби, кожата около тях ще се отпусне. В резултат на това мазнините буквално се разливат около сутиена. Това е един от най-големите кошмари на всяка жена. Тя става нервна и често губи самочувствие.

За щастие има начин да премахнете тези неравности и да си върнете гладък и секси гръб. Решението? Укрепване на мускулите на гърба. Как да го направя? Ето списък с упражнения за секси гърба:

Т-повдигане: Това е един от чудесните начини да се отървете от бучките. Застанете с празнина с размер на бедрото между глезените. Дръжте щанга във всяка ръка. Свийте колене и се наведете, но дръжте гърба си изпънат. Повдигнете ръцете си с тежестите пред себе си с дланите си напред, след това ги преместете настрани, за да оформите буквата Т. Поставете гирите на раменете си и след това върнете ръцете си към тялото. Повторете 15 пъти.

Катерач: Началната позиция е позицията на дъската. Издърпайте лявото коляно към гърдите, поставете го отново и повторете движението с дясното коляно - копирайте изкачването. Повторете за 30 до 60 секунди.

Люлееща се дъска: По подразбиране е позицията на дъската. Използвайки мускула на ръцете си, опитайте се да преместите тежестта си напред, така че раменете и главата ви да се движат пред ръцете. Върнете се в изходна позиция. Повторете 10 до 15 пъти.

Лицеви опори: Това класическо упражнение е чудесен начин за укрепване на мускулите на гърба. Опитайте да направите 30 щраквания.

Манивела: Това упражнение за убиване не само ще укрепи гърба ви. Началната позиция е права стойка. Скачайте във въздуха с ръце над главата. Докоснете и спуснете в позицията на дъската. Изправете се отново и повторете. Опитайте се да правите тази поредица от упражнения възможно най-бързо. Повторете 10 пъти.